1樓：網友
臂部。寬距到沒必要分開練。因為鍛鍊胸肌的時候也會練到手臂的肱三頭肌，所以加個臂屈伸的動作。
2、背部 手臂。
首先從硬拉入手還是不錯的，與背部一起鍛鍊的就是肱二頭肌，彎舉基本就是練二頭肌的乙個很好的動作。
3、腿部，但是這裡鬧鏈巧寫的沒有乙個是主要鍛鍊背部肌肉的動作，背部的鍛鍊有很多的動作可以鍛鍊到（引體向上、槓鈴啞鈴划船，需要改的地方太多（如果是剛接觸健身的建議小重量低強度來先適應，注意所有訓練動作要正確到位）
1、胸部 手臂。
從你寫的3個都是在鍛鍊胸肌，但是不好的是做兩個飛鳥動作，正常的話臥推是鍛鍊整個胸大肌， 肩部鍛鍊很容易會忽略到三角肌的後束，所以多加註意一些小肌群的鍛鍊，而且這幾個動作讓你也忽略到了大腿後側、小腿的肌肉鍛鍊，4、肩部。
肩部主要是三角肌，有前喚絕、中、後束三處、繩索下壓等等），所以加入臥液鍵推效果會更好你這訓練計劃不怎麼樣。
2樓：匿名使用者
由來稱獨立，本自號傾城。
3樓：匿名使用者
睛一亮，反問道：「你是蓋縣。
網路遊戲的利與弊都有哪些？
4樓：殭屍公爵
壞處1、一些網路遊戲中充斥著暴力、色情、賭博以及歪曲歷史、誤導價值觀的內容。對於正處於身心成長關鍵階段的孩子們而言，一旦他們沉迷網遊，可能會導致認知混亂、行為失範等一系列問題。
2、玩遊戲會使學業荒廢。玩太多的遊戲總是會讓玩兒遊戲的人靈魂出竅，魂不守舍，不斷去想玩兒遊戲的畫面，幾乎是沉醉其中無法自拔。本來有前途的學生也都葬送在自己手裡。
處於青春期的少年，玩遊戲會導致大腦受阻，變得愚鈍。
好處1、通過玩網路遊戲，舒緩大學生在學習中的壓力；
2、通過一些益智類遊戲，可以通過玩家手腦的配合，提高和鍛鍊自身協調能力和大腦的反應能力；
3、很多網路遊戲都需要通過團隊的配合才能取得成績，所以在玩網路遊戲中也能增強大學生的團隊配合意識；
5、部分網路遊戲還可以培養反應能力、判斷能力、分析能力。
5樓：丶青川少年郎
好處：學生的學習是很緊張，在繁重的課業負擔下，偶爾娛樂一下、放鬆一下心情也是很有好處的。其次通過適當的電腦遊戲，可以提高大腦的思維能力，協調手和眼睛的配合。
壞處：青少年尚處於發育階段，腦細胞極易受到損害，長期在電磁波輻射下，血液中的白細胞紅細胞數量會明顯減少，並使血液速度減少，容易導致青光眼、失明症、白血病、乳腺癌等病症。
6樓：沐雨莀風
對於一些需要團隊合作的網路遊戲，可以提高人的社交能力和團隊合作能力。現在是二十一世紀，很多專案靠乙個人是無法完成的。比如我國的火箭發射，核電站的建設。
這些都離不開團隊合作，而在團隊合作過程中，經常會需要和團隊成員進行溝通，學會處理矛盾，團結一致解決問題。
7樓：小高老師**解答
可以開發智力，提高手和大腦的協調性，提高反應能力，使人心情放鬆。
長時間沉溺網路遊戲會使人產生精神依賴，使人免疫功能降低，引發心血管疾病、緊張性頭痛、焦慮、憂鬱等，甚至可能導致死亡。
8樓：網友
好處：我們可以借用手機來查詢。我們不會的東西。
壞處：遊戲會對我們的大腦影響。