靶心率的計算公式是什麼？
1樓：mono教育
靶心率的計算公式：[（220-年齡）-靜態心率]*(60%--80%)+靜態心率。
220-年齡=最大心率。
最大心率-靜態心率=貯備心率。
計算靶心率常用以下方法：
a、直接最大心率百分數法：靶心率=（220－年齡）×（60％－90％）
也可採用170（或170）－年齡作為靶心率。
b、儲備心率法：儲備心率=最大心率（hrmax）－安靜時心率（hrrest）
靶心率=[最大心率（hrmax）－安靜時心率（hrrest）]×安靜時心率（hrrest）
靶心率如何計算
2樓：千冥靚傲
靶心率。的計算公式：[（220-年齡）-靜態心率]*(60%--80%)+靜態心率。
220-年齡=最大心率。
最大心率-靜態心率=貯備心率。
有氧運動與靶心率：每次有氧運動不應少於30分鐘，每週進行3—5次。要掌握好運動的尺度，應該讓心率控制在接近而不超過「靶心率」。
一般來說，「靶心率」等於170減去年齡。一旦出現明顯的心慌氣短、心口發熱。
頭暈等現象，就表明運動過度。
靶心率的計算公式是什麼？
3樓：
摘要。你好，如果您是成年人，您的最大心率大約為220－年齡，運動時不宜超過最大心率。為了獲得心血管的益處，您應該把心率定在60～80％最大心率範圍，這個區域叫靶心率。
計算公式如下：
您的最大心率＝220－年齡。
您的靶心率＝最大心率×至。
如果您的靶心率是100～120次/分，就是說運動時的脈搏應保持在100～120次/分。運動時您可以數10秒鐘的脈率，乘以6就可以換算出1分鐘的心率了。
你好，如果您是成年人，您的最大心率大約為220－年齡，運動時不宜超過最大心率。為了獲得心血管的益處，您激蘆應該把心率定在60～80％最大心率範圍，這個區域叫靶心率。計算公式如下：
您的最大心率＝220－年齡您的靶心率＝最大心率×至如果您的靶心率是100～120次/分，就明悉帶是說運動時的脈搏應陸棗保持在100～120次/分。運動時您可以數10秒鐘的脈率，乘以6就可以換算出1分鐘的心率了。
什麼是靶心率
4樓：小小小聊生活
靶心率是指通過有氧運動提高心血管迴圈系統的機能時有效而安全的運動心率。靶心率範圍在60%與80%hrmax（最大心率）之間。它是判斷有氧運動的重要依據。
健康而體質較好的人群：靶心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細分為：小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。
5樓：網友
靶心率，是指能獲得最佳效果並能確保安全的運動心率，也稱運動適宜心率。在體育鍛煉中常用它來調節運動負荷。c
6樓：勁美華力
設定運動時最適宜運動量的目標心率，往往要因人而異，
如何計算靶心率?
7樓：青檸姑娘
靶心率＝(220—年齡)×(70％—85％).如20歲的靶心率是140—170(次／min).
靶心率的計算公式
8樓：
靶心率的計算公式為：靶心率=（220-年齡）-（最大心率-靜態心率）+靜態心率。
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