肥胖節食忌吃什麼、什麼不能吃。吃什麼好？大概飯量多少碗？
1樓：匿名使用者
禁忌吃糖，容易轉化為脂肪，吃素食，、含纖維類多的食物，一人而已，吃七分飽就可以。
2樓：匿名使用者
這種問題大家都很清楚啦，肯定是吃含脂肪少的東西。
對於肥胖的人來講，應該少吃哪些食物？
3樓：海水任流流
**不算快，但是**也快。找到乙個適合自己，又容易堅持的方法，才是最好的**方法。不知不覺就會變瘦，不容易**。
我就告訴你我悔橘一直堅持的方法：少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，世睜不要吃油炸油膩的東西。
堅持晚上7點以後不吃東西，多做家務，你會發現自己慢慢變瘦了，**會不自覺地變好。以上是我多年的**經驗，瘦了不少。希望你能**，不要相信什麼**藥，那隻會讓你的身體更差。
**是一場持久戰。要戰勝自己，就要有堅持下去的勇氣！如果你願意運動，跳繩會給你帶來意想不到的收穫。
以上都是我親身經歷並堅持的**方法。它們不傷身體，效果很好。以下是一些建議。
呵呵，可以嘗試控制動物性食物肉類、油煎食物或者西式快餐等高脂食物。二、少吃高強度水化合物的食物主要**於穀類(如大公尺、麵粉、雜糧等)。)穀物是能量的**，<>
為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素和b族維生素。我們的重點是控制，而不是停止。肥胖的人吃飯一定要少吃麥片。
因為人很少在飯後運動，過多的能量如果不能消耗就很容易轉化成脂肪。第三，減少精製糖的攝入，精製糖很容易感恩，但如果不在人體內消化，很容易轉化為脂肪。第四，飯後不要吃零食，尤其是花和堅果。
如果你真的喜歡，最好在早上吃，因為堅果類食物富含蛋白質，人們吃完後會感到飽。第五，不吃夜宵。
晚上太餓了可以吃水上飛的蔬菜。它可以為人體提供維生素、纖維素和礦物質，但能量非常低，脂肪很少，最適合肥胖和糖尿病患者。此外，還可以吃蘑菇、芋頭等食物，如豬腰、粉絲、粉條等。
在晚上，但是你應該注意不要放太多的油在吃的時候。另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂牛奶，或者吃少量的酪乳或麥片，或者吃半個雞蛋。午餐應該吃一些肉，最好是魚，150克最好。
然後可以吃250克的青菜和一些瓜類、西紅柿，但是不能用太多的油炒或者碧返團煮。希望你幸福健康！
4樓：幸福小豬豬
第消遊擾一脂肪含量比較豐富的食物，第二麵粉饅頭磨局，麵條等，第三公尺飯，第四外賣食品，第五麻辣燙，拿旦第六膨化食品。
5樓：愛情來了擋不住
少吃一些油膩的東返殲搜西，少吃一些油炸食品，少吃一些辛辣食品，少吃一些垃漏歷圾食品，應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些清淡的食物，多做一些運動都是可以起到**作用的改譽。
6樓：愛唱的英侃
儘量少吃一些熱量比較高的食物，同時也應該少吃一些高脂肪高含量的食物，伍數帶例如一些豆製品，雞蛋，肉類，魚類以及榴蓮之類腔蘆的畢念水果。
在平時**時應該多吃什麼？
7樓：北網域名稱醫
**過程中這2類食物不妨多吃。
一、高蛋白食物。
在**過程中，高蛋白飲食是常聽到的名詞。高蛋白分為動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白包括畜禽魚蛋奶類，其中雞蛋和牛奶是常見的高蛋白食物，富含有優質蛋白；植物蛋白常見有豆類、豆製品等大豆及其製品。
蛋白質可以給機體提供能量和熱量，滿足**期間的能量需求，對於只是體重超標，並沒有腎臟方面問題的健康人來說，這2種食物都可以在一定程度上增加攝入量。
不過，如果是糖尿病患者，特別是到了糖尿病腎病階段，則不建議攝入太多高蛋白，特別是植物蛋白。
二、高膳食纖維的食物。
膳食纖維分為可溶性和不可溶性，不可溶性纖維具有吸水作用，可以增加胃腸裡的食物提體積，增加飽腹感，減少熱量的攝入，幫助控制體重。
並且可減少排洩物在腸道的停留時間，增加糞便體積，起到潤腸通便的作用。當然也不會留下什麼「營養」，只是能「填飽肚子」，讓腹部產生飽脹感，減少熱量的攝入，幫助控制體重。
8樓：小李娛樂問答
相信對於很多人來說都想要知道**最好的辦法是什麼，畢竟這個話題是大家一直以來都關注的，而且我想大家身邊想要**的應該不在少數吧？不論大家是真心想要**還是就是口頭嚷嚷幾句，在說這句話的時候肯定都是認真的，只不過**是一件需要毅力的事情，不是所有人的毅力都足夠堅定的。這也就是為什麼有很多人總是說著**但是一點都沒有瘦的原因。
我相信大家也都是聽過這樣的一句話的，**就是要管住嘴、邁開腿。或許在很多人的潛意識裡面就會覺得**主要是要靠運動的，但是實際上並不是這個樣子的，尤其是對於那些體重基數比較大的人來說，**最先要做到的就是管住自己的嘴巴，只要控制好飲食，就不會那麼容易發胖了。<>
其實對於大部分胖一些的人來說，都是一口一口吃出來的，既然這些肉都是自己吃出來的，所以最好的**辦法就是控制住自己不去吃那些高熱量的食物，之後再搭配上合理的運動，只要我們能夠堅持下來，我相信大家都是會瘦下來的。接下來我就說說**時大家應該吃一些什麼。
一、大量的蔬菜。要知道大部分的蔬菜熱量都是低的，即便大家把蔬菜吃到撐，有些時候都沒有一頓肉的熱量多。所以說大家在**期間還可以多吃蔬菜的。
而且蔬菜對於促進我們腸道蠕動也是有很大的幫助作用的，而**期間是很容易便秘的，所以說多吃蔬菜絕對是對身體有好處的。<>
二、儘可能吃粗糧。粗糧對我們大家的身體其實是有很大的好處的，大家在**期間就用這些粗糧當大家的主食，饅頭、公尺飯這類的就儘量少吃一些。
9樓：帳號已登出
**期間可以吃富含高蛋白的食物，例如牛肉、雞肉，同時應該多進食新鮮蔬菜、水果，例如蘋果、蓮霧、香蕉，這些食物不僅可以維持人體內每日所需要的物質，可以利用其中的蛋白質、氨基酸、維生素等營養物質，一方面可維持人體血液迴圈保證血管彈性，保持人體基礎代謝率，增加人體對脂肪的代謝。
10樓：ssss南街舊巷
平時**的時候，一定要多吃肉和蔬菜，還有就是一定要多喝水，因為我們人體在消耗你所補充的水分的時候，也是會燃燒脂肪的。
11樓：肖艾斯的旅行日誌
雞胸肉、蘋果等。雞胸肉，蛋白質含量較高可以增強肌肉；蘋果，能夠去油脂減輕體重。
12樓：帳號已登出
平時**的時候，你多吃一些雞蛋，牛奶，多吃一點牛肉和雞脯肉，多吃一些黃瓜，西紅柿，蔬菜類的，那麼不但可以達到飽腹的效果，也可以起到**的作用。
13樓：愛吃西瓜的熊
多吃一些水果和蔬菜，比如紅薯，雞胸肉，生菜，菠菜，香菜，芹菜，娃娃菜，白菜，豆腐。
14樓：史蒂芬斯
儘量吃一些有機蔬菜，而且在平時**的時候應該多吃一些胡蘿蔔黃瓜或者是西紅柿之類的。
少吃哪些食物有利於**?
15樓：阿亮體重管理
怎麼吃能瘦？給大家乙個標準答案，記住以下三點：1以低熱量低gi的食物為主，避免熱量超標，2增加高飽腹感的食物，吃得少也不餓，3多吃高營養密度的食物，充足的營養才能瘦的更快。
16樓：網友
吃點粗纖維的東西，喝點茶。
17樓：紫晴聊養生
吃什麼食物對**有利？
**期間一定要少吃的食物有哪些
18樓：網友
可以吃點熱量小的食物。
1.芹菜。芹菜富含纖維質，所以被稱為「高纖維食物」，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量佔95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的**食物。
**時不妨多吃。
2.黃瓜。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。食之能促進排洩腸內毒素。吃黃瓜還可降低血脂。
此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
3.菠菜。菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。
4.黑木耳。
黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果。
19樓：天堂門口的魚
**期不吃/少吃的食物。
1、油炸食物：炸油餅、炸薯條、炸魚、炸雞、地三鮮、燒茄子、咕咾肉等等。
地三鮮、燒茄子等很多菜都是先炸後燒，**者容易忽視油炸的過程。
2、能看見白色的豬牛羊肉：五花肉、牛腩、排骨、大理石紋牛排等等。
很多人知道不吃肥肉，但是帶筋膜的排骨能量也很高，**期也不要吃。選擇裡脊這種看不見白色的純瘦肉。
3、各種動物皮：雞皮、鴨皮、豬皮、鳳爪、雞翅、鴨翅、豬蹄、肘子、豬頭肉等等。
動物皮脂肪含量高。雞翅、鴨翅除了皮很少瘦肉，**期不要吃。去皮的雞胸肉是好選擇。
4、堅果：花生、核桃、開心果、瓜子、松子等等。
堅果是非常有營養的食物，缺點就是油脂多能量高，**期不要吃。正常人或者**維持期，可以少量食用。
5、帶餡兒的食物：包子、餃子、餡餅、蒸餃等等。
外賣的肉包子有不少肥肉，素餡包子也常常加入大油和油渣調味，脂肪過多。家制的素餡包子行不行？問題在於**新手很難把握包子對應的麵粉、油脂、蔬菜的數量，所以，飲食控制最好從容易估算的公尺飯、饅頭等食物入手。
6、分層的麵食：燒餅、烙餅、酥皮餅等等。
一般麵食需要刷不少油才會分層。
7、加工食品：飲料、蛋糕、糖果、巧克力、餅乾、香腸、醃肉等等。
不管是否**，都不建議常吃上述食品，**期更要控制嚴格。乳酸菌飲料也是飲料，不建議飲用，可以改為酸奶或者脫脂奶。選擇新鮮的食物。
8、酒：白酒、黃酒、葡萄酒等各種酒。
**期不建議飲酒，可以把酒的能量預算花在更有營養的食物上。
9、高能量的醬料：千島沙拉醬，奶香沙拉醬，火鍋麻醬料等等。
拌沙拉選擇油醋汁或者外賣的低卡沙拉汁。醬料的能量其實挺高，常常被**者忽略。
10、肉湯、濃湯、白湯。
改喝清湯。最重要的：吃家制飯菜，儘量不下館子，不吃外賣。
有多少飯館、食品廠沒在琢磨「寵壞您的舌頭，寵壞您的胃」？面對專業推銷手段，一般人都無力抵抗。建議把一日三餐交到惦記您健康的家人手裡。
面癱不能吃什麼食物，面癱要忌吃什麼
你好面神經炎是最常見的自發性面神經癱瘓疾玻常為急性起病，可伴耳後乳突區 耳內或下頜角疼痛。任何年齡均可發病，常為單側，偶見雙側。症狀可於數小時或l一2天內達高峰 您好 現在面癱和其他病一樣，膩食物如肥肉 油煎 油炸食品 年糕 餈粑，您平時注意飲食，去正規的醫院做專業的 比較好。多吃些富含不飽和脂肪酸...
榴蓮不能配什麼吃，吃榴蓮後不能吃什麼，榴蓮不能和什麼一起吃
榴蓮應該避免與以下食物同食 酒 山竹 牛羊肉等。1 榴蓮不宜和酒一起食用。因為酒與榴蓮皆屬熱燥之物，如糖尿病患者兩者同吃，影響較嚴重，所以不宜食用。泰國有明確規定，食用大量榴蓮後，8小時之內不能飲酒。榴蓮中含有含硫的化合物，對於體內可代謝酒精的一種酶有強烈的抑制作用，榴蓮與酒同食可能會增加醉酒的風險...
甲狀腺結節吃什麼食物好忌吃什麼食物不能吃
病情分析 目前是可能採取抗炎及碘131 的，患者要注意休息，不要意見建議 過於勞累，如果效果不是很明顯的話，是需要考慮手術 的。甲狀腺忌吃什麼食物 甲腺狀不宜吃的食物 1 碘元素過高的食物。對於甲狀腺結節患者來說，一定不要吃含碘元素較高的食物。例如龍蝦 甲魚 海參 乾貝等，這些食物只會加重甲狀腺結節...