高中生最多能跑多少公尺，中學生一分鐘跑多少公尺合格？

1樓：旦生阿

如果是慢跑的話差不多 6000公尺最好在五十分鐘內跑完。

但如果是中速跑的話沒必要跑那麼多 1500就夠了。

給你伏姿附上一點跑步技巧。

跑前做簡單熱身操。

有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。

長跑最好四步一呼吸。

長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各缺渣絕大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百公尺，如感到特別不適，就要停止長跑。

長跑梁租中如何掌握呼吸方法。

正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。望。

2樓：

人的潛力是無限的，平時鍛鍊了，沒辦法估量的，山外有山，人外有人的，

中學生一分鐘跑多少公尺合格？

3樓：山東嘉祥

中學生100公尺一般會跑9秒—25秒左右，最高在9秒成績100分，最差在25秒成績0分。

1、第一：一般中學生都不會去操場鍛鍊跑步，所以會慢一些，大概需要18秒左右。

2、第二：經常運動的中學生會跑得比較快一些，在10秒成績60分。

3、第三：要是參加校田徑隊中學生會跑的更快，在9秒成績100分。

4、第四：中學生跑的快慢關鍵還是在多運動，沒事就去操場跑兩圈吧。

5、第五：男孩子跑得筆女孩子要快的多，男孩一般在10秒左右成績60分，女孩在12秒左右成績40分。

6、第六：比較胖的中學生就跑得比較瞞了，會在25秒成績0分。

高中生50公尺短跑多少秒算是正常的水平？

4樓：網友

高中9秒之前是及格，你這是正常，你可以看下雀嫌這個**，想提高短跑成績，需要提公升下肢爆發力，增強腰腹、手臂力量，提高短跑的方法如：

**。1.先規範短跑動作，糾正坐著跑，仰頭跑，後腳跟著地跑，還有起跑三步抬頭，途中跑腿抬不起來等等。要糾正這些我個人推薦幾個練習。

高抬腿，頃穗手車輪跑，直腿扒地跑，小步跑，踢腿跑。

一般乙個動作練2組來回就可以。這些都練完就很累了。然後就可以開始動作跑。

動作跑就是跑完整的百公尺，但是速度可以慢，主要感受發力以起跑到途中跑的轉化。這些動作都規範了。少說百公尺進步半秒。

2.再動作儘量規範的前提下，開始150公尺跑，120公尺跑，提高速耐，動作最好有小夥伴提供反饋或者自己拍**族旅，動作不行還是先練動作跑。

3一定要學好送髖！送髖即後蹬腿進行充分伸髖（蹬伸）的同時，前擺的腿充分屈髖（抬起）。

用髖發力，你的核心力量可以主動帶動你的下肢，與下肢力量疊加形成合力，發力集中、協調而流暢。跑步中髖部發生「角位移」而不是「線位移」。

高中生跑完五公里需要多久

5樓：漆黑如墨的白

大概在30到35分鐘。

跑5公里所需的時間，根據跑步速度不同而不同。正常慢跑，速度控制在100~150公尺/分鐘。快跑的速度大約在200公尺/分鐘，那麼，跑5公里則需要大概25分鐘。

跑完5公里大約需要45分鐘以上，這種跑步狀態屬於休閒等級的狀態，往往是初學者的速度。40分鐘散局之內跑完5公里的人，這部分人多半都是運動愛好者，而且身體也不會特別的胖，負擔不會特別的重。30分鐘內跑完5公里的人，屬於上公升級別的跑步人士，衝橡讓但是正處於瓶頸期，很難在時間上有所如絕突破。