1樓：網友
短跑是要放輕鬆自己，不要一味的緊張。緊張使你肌肉緊繃，跑起來自然覺得不輕鬆，衝勁也一樣，你如果讓腳步輕盈再加上蹬腿快一定會有衝勁。此外在推介你用腳尖蹬地，就是說你腳掌彆著地，用腳尖去蹬地這樣會更快更輕鬆。
2樓：網友
怎樣能讓以前的衝勁回來？首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。 其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。願你下決心加強鍛鍊。
3樓：朱士偉
由於身高的變化，身體的重心也發生拉變化，現在的身高重心容易後仰，在跑的時候有一種被人在後面拉著的感覺，也就是你說的沒有拉衝進，適當的改變自己的重心，就會消除這樣的感覺。
4樓：網友
你初中有練過嗎？訓練停止太久就跑起來沒節奏沒勁，大概你高中時體型發生了改變。
為什麼爆發力不錯短跑卻不好？
5樓：愛生活小***
1.爆發力。
這個是重點，沒有爆發力就沒有短跑成績，不是單指腿部的爆發力，下到上，包括上肢和腰腹的爆發力都很重要，都會影響短跑成績。舉個例子，鉛球、鐵餅、鏈球運動員大多都是胖子，很多人都認為他們跑的一定很慢，其實不然，他們的爆發力都很好，優秀的三鐵運動員百公尺成績大都在12秒左右。通過提公升爆發力可以快速的提公升短跑成績，比如某些三流教練員常用的大重量深蹲。
可以快速提公升爆發力，但是會嚴重降低運動員的運動潛力，而且傷身體。
2.動作，這個也是重點，而且是非常容易被忽略的重點，影響短跑成績的重要因素，擺臂動作、落地動作、腿部動作、肩膀動作甚至隻手的握拳動作都會影響短跑成績，因此，你爆發力好，如果短跑成績還是13秒開外，估計還是奔跑動作有關係，姿勢不不標準。通過糾判簡襲正奔跑的動作，可以快速提公升短跑成績。
短跑運動員，進隊的第一天開始就是糾正奔跑動作。
3.步長和步頻，次重點，步長由柔韌決定，步長決定了步子的大小，步頻決定了規定時間內步子的多少，對於短跑成績都有影響。為啥這兩咐仔個一起說呢，因為因為步長和步頻的關係是最受爭議的話題，掘兄國內和國際有大量的人在研究他倆之間的關係，至今無定論。
只能說關係複雜。如果不是專業運動員，對成績影響不大。
4.身高，次重點，其實這個跟第三條有一定的關係，身高決定了步長和步頻，步長和身高成正比，步頻和身高成反比，短跑運動有適宜的身高，過高或過矮都不合適。以上四點是影響短跑成績的重要部分，當然影響短跑成績的還有很多因素，比如心理、起跑、跑道、裝備等。
6樓：王貳王老師
短跑需要爆發力，但是短跑更需要的是持續加速和協調。一般來說人們在100m時，速度最快的時候是在40到60m之間，爆發力應該在10到40m和60到讓春100m兩個階段都坦襲耐有，所以並不是爆發力和禪罩身體素質好就能取得好的成績，還需要的是技巧和長期的鍛鍊習慣。
7樓：網友
為什麼會出現這樣的情況呢？
其實我們體力強，並不代表我們的爆發力強！雖然我們長跑毫不費力，這僅僅代表著我們肌肉的耐力比別人要強，和盯但短跑看的並不是肌肉喚隱和的耐力，而是肌肉的爆發力！
如果我們的肌肉爆發力不強，我們短跑的速度就無法提高，如果你仔細觀察那些短跑名將他們的大腿和小腿都比較粗壯，長跑運動員他們的大腿和小腿都比較細。
短跑運動員他們快肌的含量要遠遠高於長跑運動員的，快肌利用能量比較快，爆發力強。
長跑和短跑是一對矛盾，長跑需要較好的心肺功能，短跑需要腿部有較好的爆發力；
人的肌肉型別分兩種：一種是具有耐力的紅肌纖維；一種是具有爆攜族發力的白肌纖維。人和人之間這兩種肌纖維的含量是不同的。紅肌纖維含量高的人耐力好，白肌纖維含量的人爆發力好。
針對你來說，你的長跑成績好，說明你的紅肌纖維的含量較高，因此你的短跑成績不如長跑就很好理解了。
8樓：鼠貓同人
爆發力不錯，短跑不好，可能訓練方法不夠科學，應該請專業的老師進行指導幫帶。
9樓：網友
影響因素很多的，訓練方式，起跑動作影響，爆發不是全部。
10樓：王陽咿呀
<>有沒有渣孝一種遲告可能，你這句話是個病碼梁明句。
11樓：被困五指山
可能你訓練的是爆發力，而沒有訓練短跑。
12樓：網友
應該是起跑慢造成的這種情況。可以讓專業教練看看。
13樓：沈小柒看世界
可能是訓練方法不夠科學吧！
短跑衝刺的速度真的是天生的嗎?
14樓：阿藏聊教育
其實不是的，跑步的速度後天也可訓練。無可否認，跑步天才的天賦的確不錯，但也離不開後天的訓練。
訓練手段
高速大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
快盯凱速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步老則局跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。
與此同時，採取高抬腿。
跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動侍讓速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節。
的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
在短跑衝刺的時候，為什麼有時候會覺得失去平衡？
15樓：帳號已登出
因為很多時候短跑是需要發揮出乙個人的極限潛力的，在乙個人的體力達到極致時，會出現身體失去平衡的情況。
16樓：花錦訴流年
因為你的身體已經因為你的速度過快，大腦跟不上反應，已經開始失去平衡了，所以在短跑衝刺的時候有時候會覺得自己失去平衡。
17樓：乾煸新鮮事
因為人體在快速移動的時候，對身體的控制力就會變差。
長跑衝刺和短跑衝刺那個快
18樓：匿名使用者
首先，這是兩個不同的專案，乙個是短跑，乙個是中跑。
第二，要搞清楚所謂衝刺的概念——中跑的衝刺，是在最後100公尺到200公尺之間的加速跑，它是相對於此前相對的「慢速」的。而短跑是最後10公尺到20公尺的撞線跑，實際是減速的，他是相對於此前的「快速」的。
第三，中跑，是基於起先的800公尺左右的勻速跑，在最後加速，可能越來越快。而短跑，是經歷了起跑（疾跑程）、途中跑程的。世界世界上任何偉大的短跑家，在最後30公尺，都是減速的，只是減速的幅度大小而已。
有乙個極具諷刺意味的笑話——體育轉播員聲嘶力竭地高喊「運動員越跑越快、越跑越快，衝刺！！！其實，他是乙個典型的、徹頭徹尾的外行！
因為，剛才說了，人類無氧的百公尺比賽，最後30公尺都是減速的，絕無可能越跑越快，都是越跑越慢！越優秀的百公尺選手，到達最高時速所經歷的時間越久，大約在70公尺左右，時速一般在每秒12公尺上下，之後減速。而一般的選手，達到最高時速在50公尺左右，時速大約在美妙10公尺左右，之後都在減速。
拼的就是所有人都在減速，看誰具備保持高速的能力，行話叫「速耐」，也就是速度耐力（這個和通常意義上講的耐力完全不是一回事情）。那麼，相對而言，我們普通人的視覺感受就是由於其他選手減速的幅度大，而優秀選手減速幅度小，距離越拉越開，顯得優秀選手越跑越快，而得出所謂「越跑越快」的結論。
第四，也許你是個適合中跑的選手，而不是乙個適合短跑的選手，這表明，你的有氧能力大於你的無氧能力。
恭喜你，擁有有氧狀況下的超群能力。既然這樣，就不必苛求100公尺的衝刺表現了，哈哈哈哈。
19樓：匿名使用者
因為你最後100公尺已經盡情奔跑，全身力量都用完來衝刺，而短跑需要專業訓練才能學會如何去跑。
短跑適合穿哪種跑鞋？為什麼呢？
跑鞋可以說是大家跑步時最重要的乙個裝備，而且現在市場上面有很多功能非常強大以及材質非常好的跑線。但是大家需要注意的是，像這樣的鞋子都是批量生產的，所以大家在選擇跑鞋的時候，一定要自己去試一試，要選擇適合自己的跑鞋。這樣的話在跑步的時候才不會對自己造成一些傷害，那麼今天我們要說的就是短跑適合穿哪種跑鞋...
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