短跑為什麼沒有以前的衝勁?

2025-03-17 01:25:17 字數 4108 閱讀 2711

1樓:網友

短跑是要放輕鬆自己,不要一味的緊張。緊張使你肌肉緊繃,跑起來自然覺得不輕鬆,衝勁也一樣,你如果讓腳步輕盈再加上蹬腿快一定會有衝勁。此外在推介你用腳尖蹬地,就是說你腳掌彆著地,用腳尖去蹬地這樣會更快更輕鬆。

2樓:網友

怎樣能讓以前的衝勁回來?首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。

這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者豐富起來。 其次,應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三,適當運動。每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊,就會「用進廢退」,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。願你下決心加強鍛鍊。

3樓:朱士偉

由於身高的變化,身體的重心也發生拉變化,現在的身高重心容易後仰,在跑的時候有一種被人在後面拉著的感覺,也就是你說的沒有拉衝進,適當的改變自己的重心,就會消除這樣的感覺。

4樓:網友

你初中有練過嗎?訓練停止太久就跑起來沒節奏沒勁,大概你高中時體型發生了改變。

為什麼爆發力不錯短跑卻不好?

5樓:愛生活小***

1.爆發力。

這個是重點,沒有爆發力就沒有短跑成績,不是單指腿部的爆發力,下到上,包括上肢和腰腹的爆發力都很重要,都會影響短跑成績。舉個例子,鉛球、鐵餅、鏈球運動員大多都是胖子,很多人都認為他們跑的一定很慢,其實不然,他們的爆發力都很好,優秀的三鐵運動員百公尺成績大都在12秒左右。通過提公升爆發力可以快速的提公升短跑成績,比如某些三流教練員常用的大重量深蹲。

可以快速提公升爆發力,但是會嚴重降低運動員的運動潛力,而且傷身體。

2.動作,這個也是重點,而且是非常容易被忽略的重點,影響短跑成績的重要因素,擺臂動作、落地動作、腿部動作、肩膀動作甚至隻手的握拳動作都會影響短跑成績,因此,你爆發力好,如果短跑成績還是13秒開外,估計還是奔跑動作有關係,姿勢不不標準。通過糾判簡襲正奔跑的動作,可以快速提公升短跑成績。

短跑運動員,進隊的第一天開始就是糾正奔跑動作。

3.步長和步頻,次重點,步長由柔韌決定,步長決定了步子的大小,步頻決定了規定時間內步子的多少,對於短跑成績都有影響。為啥這兩咐仔個一起說呢,因為因為步長和步頻的關係是最受爭議的話題,掘兄國內和國際有大量的人在研究他倆之間的關係,至今無定論。

只能說關係複雜。如果不是專業運動員,對成績影響不大。

4.身高,次重點,其實這個跟第三條有一定的關係,身高決定了步長和步頻,步長和身高成正比,步頻和身高成反比,短跑運動有適宜的身高,過高或過矮都不合適。以上四點是影響短跑成績的重要部分,當然影響短跑成績的還有很多因素,比如心理、起跑、跑道、裝備等。

6樓:王貳王老師

短跑需要爆發力,但是短跑更需要的是持續加速和協調。一般來說人們在100m時,速度最快的時候是在40到60m之間,爆發力應該在10到40m和60到讓春100m兩個階段都坦襲耐有,所以並不是爆發力和禪罩身體素質好就能取得好的成績,還需要的是技巧和長期的鍛鍊習慣。

7樓:網友

為什麼會出現這樣的情況呢?

其實我們體力強,並不代表我們的爆發力強!雖然我們長跑毫不費力,這僅僅代表著我們肌肉的耐力比別人要強,和盯但短跑看的並不是肌肉喚隱和的耐力,而是肌肉的爆發力!

如果我們的肌肉爆發力不強,我們短跑的速度就無法提高,如果你仔細觀察那些短跑名將他們的大腿和小腿都比較粗壯,長跑運動員他們的大腿和小腿都比較細。

短跑運動員他們快肌的含量要遠遠高於長跑運動員的,快肌利用能量比較快,爆發力強。

長跑和短跑是一對矛盾,長跑需要較好的心肺功能,短跑需要腿部有較好的爆發力;

人的肌肉型別分兩種:一種是具有耐力的紅肌纖維;一種是具有爆攜族發力的白肌纖維。人和人之間這兩種肌纖維的含量是不同的。紅肌纖維含量高的人耐力好,白肌纖維含量的人爆發力好。

針對你來說,你的長跑成績好,說明你的紅肌纖維的含量較高,因此你的短跑成績不如長跑就很好理解了。

8樓:鼠貓同人

爆發力不錯,短跑不好,可能訓練方法不夠科學,應該請專業的老師進行指導幫帶。

9樓:網友

影響因素很多的,訓練方式,起跑動作影響,爆發不是全部。

10樓:王陽咿呀

<>有沒有渣孝一種遲告可能,你這句話是個病碼梁明句。

11樓:被困五指山

可能你訓練的是爆發力,而沒有訓練短跑。

12樓:網友

應該是起跑慢造成的這種情況。可以讓專業教練看看。

13樓:沈小柒看世界

可能是訓練方法不夠科學吧!

短跑衝刺的速度真的是天生的嗎?

14樓:阿藏聊教育

其實不是的,跑步的速度後天也可訓練。無可否認,跑步天才的天賦的確不錯,但也離不開後天的訓練。

訓練手段

高速大幅度擺動腿前後擺動聯絡,要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術,擺動腿大小腿摺疊得越緊,半徑越小,擺速越快。

加快腳掌著地速度練習,要求儘可能地縮短騰空時間。

快盯凱速擺臂 擺腿練習,要求腿 臂動作協調進行。

負重換腿跳,負重大步走,負重跑,負重跳臺階,跑臺階,大幅度的跨步老則局跳(要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地),蛙跳,單足跳等練習,提高跑時的後蹬能力。

與此同時,採取高抬腿。

跑,拉橡皮條高抬腿「車輪跑」,收腹跳等訓練手段,提高擺動侍讓速度,並且採取其它一些訓練方法和訓練手段,加強髖關節。

的靈活性和肌肉的伸展性訓練。

在短跑衝刺的時候,為什麼有時候會覺得失去平衡?

15樓:帳號已登出

因為很多時候短跑是需要發揮出乙個人的極限潛力的,在乙個人的體力達到極致時,會出現身體失去平衡的情況。

16樓:花錦訴流年

因為你的身體已經因為你的速度過快,大腦跟不上反應,已經開始失去平衡了,所以在短跑衝刺的時候有時候會覺得自己失去平衡。

17樓:乾煸新鮮事

因為人體在快速移動的時候,對身體的控制力就會變差。

長跑衝刺和短跑衝刺那個快

18樓:匿名使用者

首先,這是兩個不同的專案,乙個是短跑,乙個是中跑。

第二,要搞清楚所謂衝刺的概念——中跑的衝刺,是在最後100公尺到200公尺之間的加速跑,它是相對於此前相對的「慢速」的。而短跑是最後10公尺到20公尺的撞線跑,實際是減速的,他是相對於此前的「快速」的。

第三,中跑,是基於起先的800公尺左右的勻速跑,在最後加速,可能越來越快。而短跑,是經歷了起跑(疾跑程)、途中跑程的。世界世界上任何偉大的短跑家,在最後30公尺,都是減速的,只是減速的幅度大小而已。

有乙個極具諷刺意味的笑話——體育轉播員聲嘶力竭地高喊「運動員越跑越快、越跑越快,衝刺!!!其實,他是乙個典型的、徹頭徹尾的外行!

因為,剛才說了,人類無氧的百公尺比賽,最後30公尺都是減速的,絕無可能越跑越快,都是越跑越慢!越優秀的百公尺選手,到達最高時速所經歷的時間越久,大約在70公尺左右,時速一般在每秒12公尺上下,之後減速。而一般的選手,達到最高時速在50公尺左右,時速大約在美妙10公尺左右,之後都在減速。

拼的就是所有人都在減速,看誰具備保持高速的能力,行話叫「速耐」,也就是速度耐力(這個和通常意義上講的耐力完全不是一回事情)。那麼,相對而言,我們普通人的視覺感受就是由於其他選手減速的幅度大,而優秀選手減速幅度小,距離越拉越開,顯得優秀選手越跑越快,而得出所謂「越跑越快」的結論。

第四,也許你是個適合中跑的選手,而不是乙個適合短跑的選手,這表明,你的有氧能力大於你的無氧能力。

恭喜你,擁有有氧狀況下的超群能力。既然這樣,就不必苛求100公尺的衝刺表現了,哈哈哈哈。

19樓:匿名使用者

因為你最後100公尺已經盡情奔跑,全身力量都用完來衝刺,而短跑需要專業訓練才能學會如何去跑。

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