1樓：匿名使用者
徒步休閒，不僅可以使我們遠離城市的喧囂、享受大自然的清新氣息成，而且還可以放鬆身心，調整日常工作帶來的煩惱和壓力，但是在徒步休閒的過程中，重要的是注意安全。因此，在徒步之前一定要做好以下準備。一是裝備：
包括揹包、鞋子、襪子（要帶備用）、護膝、護踝、要戴遮陽透氣的帽子、防曬霜讓芹衡、柔軟的擦汗毛巾、登山杖。二是食物：食物帶的不要太多，兩瓶水、一些食物夠自己吃就好，也可以帶些小食品，在途中補充能量。
在徒步中最重要的是行走過程，要注意以下幾點。
在走平路時步伐要放鬆，用大腿帶動小腿，步伐均勻，有節奏感，不要去追趕別人，走自己的節奏，最好的行走速度是走而不喘，雙肩下沉挺背，用腹部深呼吸。上坡時先深呼吸，上身前傾，相互之間不要離得太近。下坡時，如果加速，或跑，身體後仰，降低重心。
徒步是全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、坦做調整步伐。要根據不同的路面情況，徒步採用不同的方式行走，儘量運用不同的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。要集中精力行走，儘量選擇走石板路邊的平水泥路或小土路，彎道時走內道小圈，勿快，欲速則不達。
在徒步中休息，不要一停下來就坐下，這樣會加重心臟負擔，可以自己或者隊員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液儘量迴流心臟。但必須切記住未到目地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發脹，中途休息脫鞋，下段路只會叫您苦不堪言。
除此之外，徒步前腳指甲一定要剪掉，否則，下坡時會頂的很痛首氏，甚至出血。運動前2小時補充500毫公升運動飲料，可增加體內肌糖原、肝糖原儲備；大家一起走，一直保持一定的速度，同行同休，在輕鬆的節奏中走完。
在享受徒步帶來的愉悅之時，要注意環保。不亂扔垃圾，將垃圾隨身攜帶至垃圾桶處丟擲。良好的環境需要我們大家去努力。
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2樓：半夏兩秋
我和你一樣，你的要一萬，我的要我二萬，怎麼辦。
刮擦到路邊的伸縮雨棚賠錢嗎
3樓：
摘要。親，很高興為您解答！<>
刮擦到路邊的伸縮雨棚是需要賠錢的哦。雙方可以協議確定賠償標準，可以由雙方自行確定，終於以確定的賠償標準為準。但如果在雙方無法達成賠償或達成協議後不履行賠償義務的，此時可以申請人民調解委員會調解或者向人民法院提起民事訴訟。
建議雙方及時協商處理的哦<>
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親親，拓展內容如下哦[大扮判紅花]<>
道路交通安全法》廳枯改第七十四條對交通事故損害賠償的爭議，當事人可以請求公安機關交通管理部門調解，也可以直接向人民法院提起民敗扮事訴訟。經公安機關交通管理部門調解，當事人未達成協議或者調解書生效後不履行的，當事人可以向人民法院提起民事訴訟的哦<>
在路邊小店購買的安全套靠譜嗎，放在路邊上的安全套是什麼
去藥店買吧，其實差不多，多大號你自己看著辦 還是去正規的商店購買大品牌的安全套，路邊的小店很有可能是劣質的，一旦用了這些劣質的套套，那就危險了。安全套質量不佳，會影響預防艾滋病 性病的效果。如果經常啪啪啪不用安全套的，更要注意了，建議做個艾滋病，愛衛試紙自檢很方便，測測更安心。放在路邊上的安全套是什...
請問馬路邊上的這種標識是什麼意思
表示前面是個比較陡的坡，注意安全。祝你好運 交通標誌中一個圓圈裡一個叉叉是什麼意思？交通標誌中一個圓圈裡一個叉叉是禁止停車標誌，說明該 路段禁止停車。禁令標誌是交通標誌中主要標誌的一種，對車輛加以禁止或限制的標誌，如禁止通行 禁止停車 禁止左轉彎 禁止鳴喇叭 限制速度 限制重量等。禁令標誌的顏色，除...
馬路邊上三十一層的高層,買多少層噪音不大
是這樣的,夜深人靜的時候啊,過個卡車啊.那個悲催啊.記得窗戶一定要雙層的才隔音 馬路邊上30層高樓噪音大嗎?高層建築 噪音分貝 兩頭小中間大 5到24層噪音較大,30層以上又變得較為安靜。30到70米高層建築噪音較大,很多人喜歡住在高層,不僅是因為站得高看得遠,而且離馬路較遠,受車流等交通噪音影響小...