1樓：匿名使用者
早上---牛奶或稀飯，乙個雞蛋，饅頭或包子渣局頃。晚上---瘦肉、海魚(一根刺的）（補腦）、.番茄臘野、.青菜、.豆製品。（維生素，纖維素）
核桃。（補腦）香蕉。蘋果（補維生素、糖分）堅持只喝白開水。綠豆湯（去火清涼、解毒）
這樣如陸吃你的營養都夠了。
高三學生早餐吃什麼好？
2樓：暖神格格
中學生正是長身體的時候，所以早餐一定要吃好。那麼中學生早餐吃什麼好呢？早餐吃好，有很多要注意的，在此，簡單給你一些提綱吧。
1、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！
2、營養早餐·最佳內容。
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高新增劑食物。
3、合理搭配方案：
多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。
一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。
優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但應該品種豐富。
3樓：天助我也
高三學生處於臨考狀態，家長忙於後勤支援。那麼，高考複習、考試期間，一日三餐究竟安排如下：
一、早餐要醒腦。早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎。一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物：
穀類、牛奶或奶製品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果在2類以下則說明這頓。
早餐質量不好。奶及奶製品缺乏的可用豆漿、豆腐腦代替。稀飯、炒麵、麵包等食物含碳水化合物中的糖和澱粉高，可使腦中的血清素增加，血清素有鎮靜作用，可使人的智力在上午達到最高峰。
而燻肉、油條、麻球、油餅等含有大量脂肪和膽固醇，不容易消化，會使流往腦部的血液減少，降低了腦的靈敏度。因此，早餐應該吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鮮果和果汁，並喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。否則容易發生低血糖暈厥現象。
二、午餐應益智。午餐是學生一天中最重要的一頓飯，孩子一上午的緊張學習能不能得到營養補充，孩子下午的刻苦努力能不能得到營養上的準備，就看午飯了。家長一定要給孩子精心準備午飯，在保證合孩子口味的基礎上，午飯要有充足的熱量和各種營養素，要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，多選用一些補腦的食物：
魚、蛋、豆製品、瘦肉，深顏色的蔬菜。
三、晚餐宜安神。家長在給孩子準備晚餐時，需精心安排，要做一些易於消化、熱量適中的食物，如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。當孩子感到累時，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素b、e和蛋白質，有助恢復精力和體力。
看書時間過久，眼睛容易疲勞，宜多吃一些胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、黃色蔬菜等，這些食物富含維生素a，同時多喝茶對恢復和防止視力減退也有效。不要吃得過飽，吃得過飽後大腦中有一種「纖維芽細胞生長因子」的物質會增加，使大腦節奏變慢，效率降低。臨睡前可喝一杯熱奶。
如果用供能百分比來表示：早餐25%—30%、午餐30%—40%、晚餐25%—30%。家長在孩子的日常飲食中增加營養時，要本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。
高糖，是因為孩子緊張學習時，大腦消耗的能量主要是糖類，而過多吃油膩食物，容易傷脾胃，所以要低脂。飯後一小時給孩子吃點新鮮水果。還需多喝水，充足的水分可確保血液迴圈順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時**。
飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。
4樓：小眼睛看帶世界
高三的早餐必須得營養充足，作為乙個剛剛畢業考上覆旦的高三生，我很肯定的和你說，早餐必須得有乙個雞蛋，必須得攝入足夠的蛋白質才有足夠的精神備戰高三，不然早上的課肯定會犯困的。
其次高三學生非常缺時間，都在爭分奪秒，這裡我建議不要吃粥和耗時長的食物，可以選擇方便帶回課室吃的，例如麵包，饅頭，肉包。
最後我說說我的早餐配搭，雞蛋牛奶花捲，雞蛋豆漿肉包，雞蛋蘋果炒粉。
5樓：糖果ai一面
那時候我一天兩盒奶 清單為主吧。
6樓：鳳
也沒什麼規定的，只要吃飽就好。
晚上中學生吃什麼營養
7樓：健康不下線
問題分析：如果通過辯證明確診斷為體寒後需避免食用寒涼食物，儘量多食用溫熱性質的食物。常見的溫熱食物有扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜薹、大蒜、大蔥、生薑、熟藕、熟白蘿蔔等。
意見建議：上述溫熱食物適宜晚上食用，既能保證營養，熱量又不高，能達到**的目的。建議平時需均衡飲食；適度鍛鍊，增強體質。
8樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
高中學生早餐吃什麼比較方便有營養
9樓：日常養生課堂
健康、養生、脾胃、養胃、早餐，適合中國人的3種早餐，保護脾胃，便宜還有營養，老少皆宜。
10樓：大海與小船寫字的地方
在家就是豆漿 牛奶 雞蛋。
外面多了 包子 豆腐腦 公尺粥。
豆漿非常適合中國人的體質，比牛奶要好，
11樓：網友
你是住宿的還是走讀的呢。
我高中是住宿的。
早上我的可選搭配有：
炒公尺粉+一碗豆漿（+乙個雞蛋）
兩個饅頭+乙個雞蛋+一碗白粥。
一條油條+一碗白粥。
紫菜卷+烘烤麵包+一碗豆漿。
你補充下你的具體情況嘛。
我還可以修改下我答案哈。
12樓：鳳珠佩
要顧及蛋白質，蔬菜，水果。
夏天早上吃什麼飯比較好
13樓：韓立仲_411醫院
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
高中學生防身自衛技巧值得，高中學生防身自衛技巧值得推薦？
自己感覺挺值得推薦的。畢竟學生時期基本都是屬於弱勢群體。雖然平時很多時間都在學校，但也會和社會接觸，此時自衛技巧十分重要。而且很多自衛手段都是比較簡單的，學習起來也比較快。在危險來臨的時候，這些自衛技巧，很有可能幫助我們化險為夷，畢竟技多不壓身！如果要是男的，就不用怕了，如果遇到小混混，首先保持冷靜...
高中學生自評評語，高中學生自評評語 200 300字
你是個聰明樸實 善解人意 感情豐富 爭勝心強的女孩，你思想健康，蓬勃上進，性格開朗，又能明辨是非。學習成績拔尖，但從不驕傲自滿 外表柔弱，但骨子裡透著堅強。你時常默默無聞，與你交談時，卻能侃侃而談。你是一位好女孩，當老師第一次看到你內涵豐富，文情並茂的作文時，就瞭解到你覺得你是個才女，老師是多麼的喜...
高中學生黨如何用手機掙錢，高中學生黨如何用手機掙錢
1首選自 分享校園生活，學習心得。2兼職平臺，如豬八戒等。高中的主要任務還是學習，用手機兼職勢必會佔用時間與精力。畢竟考一個版好大學才是較好的出路，權將來賺大錢的機會也越多。好好想一想，把時間拿來讀書還是賺錢哪個對你更重要，機會成本 中你放棄的那個最大利益將會成為你的成本。還是學習吧，學習好就是給父...