1樓：匿名使用者
這套原地組合跑步**法，顧孫做名思義最基本的動作就是原地跑步。我的這套**方法有別於跑步機跑步最大的不同就是我的原地組合跑步**法不用花大把的金錢去購買跑步機，也不用花錢去外面的健身房去鍛鍊跑步。我們就自己在家，原地的跑步就可以達到**塑身的目的。
跑步是一種有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝的狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。許多人平時也做運動，卻發現一段時間下來體重不但沒有減輕反而增加了一些，那是因為他們在自身不自知的情況下重複著根本不是有氧狀態的健身運動，所以也就失去了有氧運動的****的作用。我們人體預存的atp能量只能維持15秒，在我們原地跑步時，跑完一百公尺後我們人體預存的atp能量就全部用完了，跑二百公尺時後面的一百公尺，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質atp來提供能量，其副產品是乳酸。
跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、網球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動後森廳肌肉裡累積大量乳酸，乳酸是運動後此凱隱引起肌肉痠痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，這不是有氧運動，對**無益。血糖(澱粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百公尺後就全部用完。
跑八百公尺時，後面的四百公尺，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質atp來提供能量，而血糖由澱粉分解後**，血脂肪酸由脂肪分解後**，血氨基酸由蛋白質分解後**，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質atp，**後段運動所需的熱量，這後段的運動就是有氧運動。
作為有氧運動，心率一般在130次／分為最佳。我們原地跑步的前段大約五分鐘時間先燃燒澱粉，經過這5分鐘以後，我們才開始燃燒體內的脂肪。運動持續越久就燃燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來**。
我的原地跑步**法分解開來就是腿部跑步，乙個小時不間斷的腿部運動，這個腿部的動作，和普通意義上的跑步沒有區別。
2樓：匿名使用者
有啊，更好的把握時機。
趙奕然原地跑步**
3樓：佴宕琴恬欣
建議：趙奕然原地跑步**很多人**都挑選跑步。跑步是一種有氧運動。
趙奕然原地跑**法是跑步**最成功的比如。因而趙奕然原地跑步**法遭到肥胖者的歡送。那麼趙奕然原地跑步到底是一種如何的**辦法呢。
趙奕然原地跑步**趙奕然原地跑步**法分為幾個期間，每個期間都必須依照正確的方法來跑步，這樣才能讓**事半功倍。趙奕然原地跑步**第一期間：熱身熱身的時刻為5分鐘，以快走為主。
這個期間主要是調整心肺的呼吸節奏，調整跑步的腳步，將身體各個部位活動開來。讓接下來的運動愈加順暢地進行。熱身的期間跑步的速度不需要太快，不然身體很簡單形成損傷。
以緩慢的速度，讓身體進入跑步的狀況。趙奕然原地跑步**4第二期間：慢跑慢跑期間同樣是5分鐘的時刻。
5分鐘的快走後進入慢跑期間，讓身體跑起來，這時候跑步的速度也不能過快，調整好呼吸的頻率。雙手有節奏地搖擺和身體堅持和諧。進入慢跑的狀況後，能夠一邊跑步一邊看電視。
做力量練習月有效嗎，做力量練習一個月有效嗎
沒有效果。要不斷的練習才行，持之以恆。才能見到效果。如何在一個月最有效的鍛鍊肌肉力量？要想鍛鍊肌肉的力量，主要是要不斷的挑戰更重的重量 只有在鍛鍊的時候使用更重的重量來鍛鍊，才能使得力量不斷的增加 那使用多大的重量來鍛鍊呢？研究表明使用1 4rm的重量來鍛鍊有助於肌肉的力量的增加 還有一點就是 力量...
乙個月50g流量可以隨便用嗎？
當然不可以隨便用了，如果說你拿個g天天看電影的話，很快就會用完的，如果是g網路的話，那麼就會更快了，建議還是合理使用，否則會造成昂貴的費用。乙個月g個流量，按理說應該是富富有餘。因為在家或在一些公共場合可以使用免費的wifi。但是如果沒有wifi，那麼這就要看做什麼了。如果你手機用的還是g網路，那麼...
我想每月用1500元定期理財，一個月1500元怎麼理財啊？
兄弟買個好一點的 定投，長期投資風險不大！我是民生人壽得理財顧問，你得這種想法非常好，你理財財理你，一般來說我們家庭最佳收入法則是541，就是我們收入得50 用來衣食住行樂等日常生活開資，40 得收入用於投資或理財，包括適當得投資 子女教育金 養老金 資產規劃等 剩下10 收入用於家庭保障，它不僅可...