1樓：連蕊佘申
你好，足球鍛鍊是乙個長期的過程，過程中的複雜不言而喻。這裡只能簡單來講，首先，既然您是以鍛鍊身體素質為起點做起的話。174的身高。
120的體重的話在球場上對抗來說應該算是比較輕的型別，雖然足球不用像籃球一樣打體重，但是身體對抗力量對比卻要求更高。訓練需要有章法和循序漸進的乙個過程，多采用兩人對抗拿球和馬步以及負重跑的方式來訓練下盤的重心和對抗能力。而對於速度跟不上這一點來講的話，我想很大程度上並非絕對速度的問題，因為足球場上的速度（即奔跑能力）分為2種，一種叫做絕對速度，即奔跑速度。
另一種則是變向速度和能力。這對於乙個球員來說致關重要。就這點您可以試褲畝試多訓練往返轉身跑的方法，在10公尺距離內一邊放乙個足球，燃槐然後進行往返跑，重心要低，跑到球前用手觸球，然後轉身急跑，球如果被碰走不要去放回原位，繼續跑，一次10組。
每次訓練3組。你說腳下與人周旋和跑位還行，那麼能看出來，你在小技術和戰術意識方面應該還是不錯的。說明你是乙個不錯的小前鋒的型別，意識是球場上由為重要的一點，恭喜你，你很有天分，呵呵。
而爆發力的話，乙個是訓練問題，另外乙個就是技巧的問題。兩點同樣的重要。訓練可以以下蹲，仰臥起坐和踢硬球為主要手段。
因為爆發力對於腰腹力量是很大的考胡段森驗。另外乙個就是出球取的角度和部位的問題。如果出球部位能打正的話力量會上公升很多哈。
如果還有什麼疑問請補充哈……足球這裡面的知識實在是太多了，講是講不完了。很多東西需要自己去體會，每體會到一點對自己來說是乙個很大的提高哈~
2樓：戰玉蘭菅羅
過人後突然加速，平時要多顛球找球感，練折回跑和長跑，停球很重要，多射門，把腳法練犀利，扎馬步練穩定性，要會看隊友的位置，該穿的時候就穿，射門感覺來了就射，進球慾望要恰當，不能太強，多看視屏，少玩花式，學些實用的技巧，變向一定要快，該出腳時別猶豫，防守時盯驚人的射門路線與傳球路線，別輕易出腳，可以多玩點足球遊戲來找下感覺，要說的就什麼段纖雀多了，希望有用，加油，踢球不握早是一天兩天能練起來的，要耐得住寂寞有恆心，希望你能。謝謝。豎敏。
3樓：仰雁懷綾
你好，給你乙個我鍛鍊的方法，個遊螞人覺得很好，很知碰簡單，雙手抱頭，原地下蹲，主要鍛鍊肌肉爆發力，但要注意剛開始時不要強度過大，容易肌肉拉傷，還有，比賽前可以適當來幾組高抬腿，可以讓你快速熱身，並且，快速讓腿部肌肉快搭磨談速達到競技狀態。至於強度因人而異，只有自己慢慢摸索，加油。
如何通過培養來提高足球教練員的專業水平
4樓：
摘要。一、足球教練員根據足球運動員訓練情況不同制定相應的運動訓練目標和計劃，分配訓練任務，監督隊員的日常訓練。切實的做到「因人而異、有的放矢」。
二、足球教練員準時參加足球訓練，準時結束足球訓練。三、足球教練員身著規範的足球訓練裝參加訓練。四、足球教練員在訓練中不打**，在訓練場不和他人聊天，不在場邊抽菸。
五、足球教練員組織訓練時儘量使用普通話。六、足球教練在訓練中不打罵球員、不體罰球員；對球員多采用表揚和鼓勵性的語言。七、在不同環境、不同場合，及時的瞭解球員的思想狀況，有針對性的進行思想教育。
八、足球教練員對在訓練中受傷的球員要及時處理，如有必要及時和家長溝通。
一、足球教練員根據足球運動員訓練情況不同制定相應的運動訓練目標和計劃，分配訓練任務，監督隊員的日常訓練。切實的做到「因人而異、有的放矢」。二、足球教練員準時參加足球訓練，準時結束足汪絕球訓練。
三、足球教練員身著規範的足球訓練裝參加訓練。四、足球教練員在訓練中不打**，在訓練場不和他人聊天，不在場邊抽菸。五、足球教練員組織訓練時儘量使用普通話。
六、足球教練在訓練中不打罵球員、不體罰球員；對氏帶球員多采用表揚和鼓勵性的語言。七、在不同環境、不同場合，及時的瞭解球員的思殲陵蘆想狀況，有針對性的進行思想教育。八、足球教練員對在訓練中受傷的球員要及時處理，如有必要及時和家長溝通。
教練員如何通過參加培訓來提高自己的專業水平？
作為教練員 不斷提公升自己的素質， 認真仔細的研究教學方法， 虛心的向老教練悶純咐學習。自主創新，與時俱進。通過多** ，電腦 ，手機app研究出教練員教學中訓練場螞純使用的語音播報，考試模擬語音播報，拍攝教學**， 讓學員能夠簡單明瞭的看懂學習駕駛技術 ，有利於學員的學習和褲汪自己成績的提高。
如何培養足球教練員的專業水平？
那當然是出去更大的俱樂部學習國外的教學哦。
你的讓我很不滿意。
那您說應該怎麼做？看書？所以您不感覺這或許就是我們教練走不出來的原因？
足球教練員應該具備哪些能力
5樓：懂視生活
1、激勵球員：激勵隊員的最好方法是提供適合不同年齡球員的有吸引力的訓練，只依靠個人天分的訓練是不夠的。必須要花費時間提前制定訓練計劃。
3、觀察球員：教練員決不能在任李咐何時候都要管束每個人，充當首席監工的角色。也不應過於強調細節，面面俱到的給與指導。
教練員要有敏銳的洞察力，能夠感覺到球員在完成任務中是否真的有問胡含題，是否需要額外的特殊幫助。
4、教育哪做純球員：給球員們提供時間空間讓他們自己找到解決問。
做足球教練
6樓：網友
這個是一定要經過正規培訓或者有足球經歷得。
每個省市都有足球協會，去那裡報名，跟班，然後考試，這都是足協安排的。
首先應該認識清楚，教練是現代足球中很重要的角色，不是一般人就可以勝任的。中國的足球教練基本來自退役球員，對你而言，最好的選擇當然是加入專業足球隊踢幾年。或者，至少進入足球圈摸爬滾打幾年，增加自己的資歷，像溫格、穆里尼奧等球員時代沒怎麼閃光的人畢竟也踢過幾年球，在足球圈混了許多年，之後才有機會成為教練。
c 級證書。
一、培訓班每年舉辦一期。
二、學員條件：凡年滿18歲以上（男女不限）、身體健康、熱愛足球運動者、均可參加培訓。
三、培訓內容。
1、理論部分：運動生理學、競賽規則、教學和訓練理論、教練員職業、
訓練方法、教練和訓練課的組織、足球技術和技巧等。
2、實踐部分：熱身運動、足球技術（踢、運、控、傳、鏟、射）
四、培訓課時：理論24學時、實踐36學時、考試6學時。
五、獲得c級證書後、每年叄加輪訓班一次、（10學時）
六、持c級證書者、可執教業餘足球隊。
b級證書。一、學員條件：
1、當年在足協註冊者；
2、獲得c級教練證書滿一年以上者；
二、叄加辦法：經足協稽核報中國足協批准、叄加培訓。
三、培訓地點：由中國足協指定。
四、培訓課時：理論39學時、實踐36學時、考試6學時。
五、持b級證書者、可執教職業俱樂部二線以下球隊。
a級證書。一、學員條件。
1、當年在足協註冊者：
2、獲得b級教練證書滿一年者：
二、叄加辦法：經足協稽核報中國足協批准、叄加培訓。
三、培訓地點：由中國足協指定。
四、培訓學時：理論60學時、實踐45學時。
五、持a級證書者、可執教各級國家隊、職業俱樂部隊。
在各地足協和體育院校都能考取足球裁判員證書（不過有些地方足協不承認學校發的證書）
足球裁判和足球運動員有很大區別，不需要有過多的足球專業技術訓練，只需要能深刻理解「足球競賽規則」和「裁判法」就行了。還要有一定的執法經驗，和體能。因為要考取高等級裁判證書的話是需要考體能和執法比賽的。
希望對你有幫助。
足球教練員
7樓：c羅我愛你
國內最初級的教練員是c級教練員，也就是青少年足球教練。首先你要看看你所屬的地區省級足球管理中心是否具備舉辦教練員培訓班的條件。你可以從那裡打聽一下培訓的時間。
至於要具備的條件就是：你要具備一定的足球功底，簡單點說，作為教練員，早晚要給你所執教的青少年做示範動作，所以足球的基本技術你必須要具備。其次，要對足球規則及比賽有所瞭解。
教練員如果對比賽沒有自己的理解和觀察能力，如何告訴球員怎麼去踢比賽？
如果很多條件都不具備，建議你首先還是把足球的基本技術掌握一下，因為c級教練員的課程裡其他方面的東西你都可以慢慢學。
順便祝你能順利的報考足球教練員培訓班，並通過考試。
朋友，我也是報考足球教練員的人！
找你們本地的體育總局，然後根據你們體育局的提示，到指定的幾個點進行教練員。
培訓，不要聽樓上的要經過體校，只要是身體健康，熱愛足球的，都可以參加培訓，朋友，你現在只能考教練員c級證書，也就是考到了以後只能指導業餘球隊，懂嗎？
在你c級證書滿1年後，可以參加你們省上的教練員b級培訓班，必須要問清楚再去。
b級可以指導乙級聯賽 甲級聯賽的球隊，b級證書滿2年後，可以參加中國足協舉辦的a級教練員培訓。
a級就可以指導中超了！
還有比a級更高的，那是國際足聯舉辦的，可以指導國外球隊。
首先你要考取c級證書！ 去本地的體育總局詢問！
求乙個被，謝謝）
8樓：網友
足球c級教練，10萬不用考試。
9樓：網友
應該沒有的，很多足球教練都是足球運動員出生的。
10樓：網友
同求。我也有個當足球教練的夢。
足球教練的重要性
11樓：等級你妹
這麼耐睜跟你說吧，任何運動，教練都相當於導師，是不可或缺的。提供科學的訓練方法，約束球員的個人行為，因材施教充分發揮不同球員不同的潛力，合理安排技戰術的操練和執行，傳授經驗，鼓舞士氣，這些都是乙個教練必須要完成的工作。
其實這些工作往昌慎歲往都體現在日常的訓練之中，真正到了比賽場上，足球不比籃球，教練能孝族影響的因素其實沒那麼大了。不過乙個好的教練依然是一支球隊最堅實的後盾，一場比賽的勝負影響的因素有很多，但我認為最重要的就是賽前的積累與準備，這這些工作往往都是教練來安排的。當然，任何運動，好的球員依然是基本盤，就好比有好玩家也得有一副拿的出手的好手牌才行。
建議你去看看旋風11人這部劇，你就會明白教練的重要性。
足球教練
12樓：
首先，體能要訓練好。一場比賽，你不會踢型型可以，技術不行也可以，但是你必須要能堅持一場比賽。所以，先練習跑步吧。讓他們能夠在棚慧比賽前適應這種強度。
其次，練習基本功，最基本的傳球與帶球要練好，對於普通女生來說，足球一般是踢不高的，所以，學會短傳是最重要的。
第三，戰術，女生不喜歡多跑，所以，對卜和猜於防守反擊這種戰術切忌別用，否則體能幾下就消耗了。所以，你一定要給他們交代清楚他們的站位與職責，只管把球一步一步往前傳就是了。多打中路，因為女生跑不快，又不會起高球，所以下底傳中和反擊戰術最好放棄，就短傳配合吧。
最後，防守，對於女生，不必要求太高，防守意識短期肯定沒法練習的，既然對手也是女生，那麼也一定不太會作假動作與過人，所以，只管訓練他們遇見對方，果斷出腳斷球就行了，一般對方不會假動作的話，練習好了就會被斷球。
最後，祝你們球隊取得勝利！開心第一吧！
100分 專業健身教練,專業運動教練進
放心吧 不會影響長高 你這年紀就是長身體的時候 健身累了飯量也增大，對你的增高 反而有幫助 還能讓你練就強身健體 何樂而不為呢 這樣只會長高，你最好去請個營養師建議你的飲食，這樣的話你不管是肌肉增長和長高都會有幫助。長不長高 要看遺傳 還有適當的運動 你有國際級專業體能適教練在 還問我們幹嗎 人家都...
高分關於幾個足球教練的問題，幾個關於足球的問題
最成功的是裡皮 他的冠軍種類最多 世界盃冠軍，歐冠冠軍，聯賽冠軍都有 實用戰中卡佩羅最厲害 他的1 0主義雖然不好看 卻經常贏球 而且帶誰誰拿冠軍 看看皇馬 都四年沒拿冠軍了 他一去就拿了 穆里尼奧的眼光最犀利 切爾西的那些默默無聞的球員在穆里尼奧都名聲大震 穆里尼奧的收入最高 因為他的老闆是俄羅斯...
請幫我制定鍛鍊計劃。。專業人士進
一 有氧訓練計劃 心肺功能訓練跑步 每週2次,每次20 30分鐘,距離3 5公里二 力量訓練計劃 強度根據自身情況來掌握 1.跳繩熱身10分鐘 2.伸展伸展 3.啞鈴練習 每週7次 4.次 是指你勉強能完成的數量 根據次數選擇重量 第一天腿部訓練日 高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌 啞鈴深蹲 10...