1樓：匿名使用者
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20%。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身睜燃租體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛鍊的最佳時間是在飯前1—2小時左右。比如清晨和下午。
高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認為那是運動員才幹的事情，可是當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，悉兆瘦腿自然不在話下。
堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍！
其實只要你在平時走路時多注意重力在腳尖而段稿非腳後跟，沒事的時候用用腳尖走路室內走動都是不錯的辦法，配合按摩是最佳搭檔。
吸脂也可以有效的去除小腿多餘的脂肪，受到了很多人的青睞。小腿實行區域性脂肪抽吸，多數的做法是在腳踝內側或膕窩處開乙個釐公尺的小口，在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，用負壓將之吸出。效果理想，不會**。
2樓：匿名使用者
我也想瘦腿怎麼辦。
您好，我想諮詢一下瘦腿
3樓：濟南_老陳
以下供你參考：
1、拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
我想瘦腿
4樓：危險甜
瘦好旅咐腿霜只鎮談是消水腫，鍛鍊友純才是硬道理。
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆畢畢扒瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，手昌導致腿部水腫或者脂肪數亮堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
6樓：妙技生活
腿部塑猛和笑棚虛形訓練（一枝含）
7樓：開心媽媽
如此慶何瘦則肢腿？森盯握。
8樓：喬教瘦
維密超模的美基殲祥腿想要嗎？跟我改沒來試試這招吧搏搏。
9樓：網友
最值得go買的東冊臘東，閉腔我在某寶上選的，不過州態滑百。
10樓：徒手健身阿偉
瘦腿桐仿的動局正纖作教程來啦，清旁一起學習！
找不到可以說心裡話的人,找不到一個可以說心裡話的人
同感感覺都已經可以靠自己全部消化掉,不需要朋友,不需要任何人,悶的事情多了是要出問題的,空時約個小夥伴大喝一頓找個ktv吼一下。性格有關,我不喜歡喝酒k歌。喜歡用語言 大吼 發洩出來。身邊沒一個可以說心裡話的人,有時好煩想找個人聊天都沒有,活的好失敗 所以說朋友很多,知己難求 每個人都有你這種情況,...
家政員辭職乙個月僱主找不到人不讓走合法嗎？
家長員辭職乙個月，僱主找不到人的時候不讓走，是不合法的，就應該雙方商量，爭取家政員的同意，如果家政員不同意，給他們就不應該好強制留下家政員。因為提前說辭職乙個月了，僱主找不到人不讓走肯定是不合法的，有勞動法規定的員工如果要辭職的話提前乙個月申請，乙個月到了如果僱主不讓走人的話可以自己走人，而且僱主還...
想跟別人說話卻找不到話題怎麼辦，很想和一個人聊天，但找不到話題，怎麼辦？
真正的愛，是接受，不是忍受 是支援，不是支配 是慰問，不是質問。真正的愛，要道謝也要道歉 要體貼，也要體諒 要認錯，也好改錯。真正的愛，不是彼此凝視，而是共同沿著同一方向望去。也許，愛，不是尋找一個完美的人 而是，要學會用完美的眼光，欣賞一個不完美的人。牽了手，就不要，隨便說分手。或許，愛就是心甘情...