1樓：網友
每天加強訓練，不斷超越自己，你能做到的！
鉛球運動可以鍛鍊什麼？你知道嗎？
2樓：明皇太愛
很多人對鉛球運動不是激殲襲很瞭解，其實鉛球運動可以很好的鍛鍊改喚我們手臂的肌肉和肌腱，能量素養和靈活性的發展趨勢，同樣也可以塑造練習者的剛毅和堅明兄強的意志力。
3樓：劉心安兒
這樣的話就可以鍛鍊腿部和手臂源伏的肌肉，然後可以提高專注度肢叢和注意力，也可以提高腿部的肌肉，還歷裂櫻有就是可以提高身體素質，可以增強體質。
4樓：小阿星
首先能夠散塌提高乙個人的肺活量絕腔，增強手臂衝巨集圓的力量，然後也能夠提高乙個人的協調能力，還能夠提高乙個人的平衡能力。
5樓：巨蟹阿斯頓
我知道，鉛球運動可以鍛鍊人的手臂力量，腰部力量，還有腿部肌肉。
鉛球比賽前夕自己如何鍛鍊?
6樓：生活軌跡
分類： 體育/運動 >>田徑。
問題描述：還有1個月左右吧，請問怎麼敏氏渣鍛鍊能達到最佳狀態？我是女生，是被班上同學硬拉去核空充數的。
謝謝了~~:
解析。一、原地側向推鉛球 握鉛球：手指自然分開。將球放在指根上，掌心空出； 持鉛球：將鉛球放在右肩鎖骨窩處，掌心向前，抬肘與肩平； 推鉛球：最後用力，出手角度；
試著用下列方橋悄法進行臂 力練習1、推小車要求：兩人配合協調，注意安全； 8—10公尺要求：兩腳支撐地面，只用雙手 向前移行 .
2\俯臥撐。
3\仰臥快速推槓鈴，沒有槓鈴用啞鈴代替。
4、 快速推牆練習。
只要努力一定能成功！
鉛球怎麼練
7樓：公尺蘭加油
鉛球是一項比較複雜的技術，難就難在要用剎那的時間完成比較複雜的技術。
初學者都從原地側向推鉛球學起，太複雜的技術在這裡我看也沒有必要說了，我想你肯定學過，你只要考慮兩個問題，第一，怎樣才能把腿、腰、臂的力量發揮得更充分（注意順序）？第二，從開始用力到最後出手的時間，怎樣才能用得更短，更少？在練習中解決好這兩個侍穗森問題，你肯定能夠提高成績。
練習力量的方法很多。推鉛球需要提高全身的老畝力量，在此基礎上進行一些專向的力量練習，方法也很多。
介紹一些簡單易行的，比如：上肢力量——俯臥撐、啞鈴練習等等；
腰腹力量——仰臥起坐、兩頭起等等：
下肢力量——全蹲起、立定跳等等族爛。
如果你用器材比較方便的話，方法就更多了。練習之前一定要做準備活動，避免受傷，之後要做放鬆和整理，避免肌肉僵硬，有利於肌肉疲勞的恢復。
祝你早日提高成績！！！
求乙個短時間內提公升鉛球水平的鍛鍊方法，學校馬上要運動會了，我報了鉛球專案，
8樓：網友
像發射大炮一樣，底盤穩才能發揮得更好。
選個自己習慣的鍛鍊時間和地方：
1 每天堅持長跑，看自己耐力，別影響後面的專案無法完成了；
2負重跳，舉著槓鈴跳接近一百下，分好組，一組多少個；
3 兩腿與肩同寬下蹲再向上返，同樣分組，這樣腿部力量就回有很大提高。
最後如果還能做俯臥撐就更好了。
現在天涼，注意飲食休息，葷素搭配，早睡早起。
9樓：煙雨來了
現在你能做的有2點，第一投擲的高度要保持在38--42度之間，第二，用盡量快的速度把鉛球推出去，也就是出手初速度，其他的都來不及了，這是你能做的最有效的方法，希望我的回答能夠幫助你。
10樓：網友
我就是體育生。練鉛球，你必須每天用推槓鈴提高手臂爆發力，每天8組，每天要推鉛球50次以上，姿勢要正確，也需要諮詢下你們學校的體育教練或者體育老師。
11樓：櫻夢love蝶戀花
首先球要拿穩，投的時候目視前方，把球往空中90度的地方（並把全身力氣都集中在手上），再用力投，就可以遠了！！！嘻嘻嘻嘻嘻嘻。
12樓：網友
這個還是要鍛鍊好手臂的力量，貌似不可以速成，堅持每天都做俯臥撐的話還是可以的。
中學鉛球怎麼練
13樓：浮生若是夢
力量練習 上肢力量，俯臥撐20個做一組，一共6-8組。腹背肌一樣。 下肢力量，蛙跳20個左右，4-5組。
還可以用槓鈴練習深蹲，半蹲，重量適當。6-8組。 有器材就更好啦 臥推，深蹲，半蹲，蹲跳，雙手拉槓鈴。
鉛球動作那就得手把手教了 都說出手點45%最好，我不這麼認為。如果你身材高就可以少一點出手角度。 手寫啊 有啥問題再問我咯 補充：
這個是專業的 你只要注意 腳和腰部的發力就可以將鉛球推遠 追問： 170cm多少度 回答： 這個東西部是固定的，教你個簡單的嘎嘎。。
你把手放在耳朵後面 就是這個出手點。
我是第一名觀後感以上我是第一名觀後感800字以上
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