1樓：網友
一、飲食調養，「清潤」為宜。秋季緩衝易傷津液，平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料。還應多吃些蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。
要禁菸、酒以及辣椒等燥熱之品。暮秋時節，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被消化、吸收和藏納，有利於改善臟器的功能，增強人體素質。對體弱多病的老年人，更有**、祛病和延年之功效。
這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。同時在飲食上還應注意暖腹，禁食生冷。
二、勤習吐納，防燥保健。中醫素有「腎液為唾」之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。
即每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然後用舌在口中攪動，待唾液滿口後分3次嚥下，並用意送至丹田，再芹缺緩緩將氣從口中撥出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反覆36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早臥早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能，抵制燥邪的侵襲。
三、加強鍛鍊，適應「秋凍」。秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質較好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強抗寒能力。故在我國民間素有「秋凍春捂」的說法。
抵抗力較弱的老年人，嫌哪辯為避免舊病**或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發新病。另外，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛鍊專案，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
如何防秋燥
2樓：北網域名稱醫
1、秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。
同時還可以防止因秋燥；
2、蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達蜂蜜可解秋燥70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d。在秋天經常服用蜂蜜，可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽；
3.秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。
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