1樓：人生巔峰你同行
1、小公尺粥。
小公尺粥似乎是老人晚餐不錯的選擇，它具有很好的健脾、和胃、安眠功效，很多人都會通過吃小公尺粥來達到促進睡眠的作用。而小公尺之所以具有助眠的功效，是因為在小公尺中含有大量的色氨酸，它是在所有穀類中獨佔鰲頭。食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，從而起到助眠的功效。
2、枸杞。老人夜間口乾的原因很複雜，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口乾。
枸杞治夜間口乾有一定效果。中醫認為，夜間口乾，多是肝腎陰虛導致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補肝腎、益精明目、生津安神等功效，可用於**目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽乾等症狀。
枸杞尤其擅長**由於陰虛傷津引起的口乾症。
3、魚。老人吃魚的好處多吃魚對老年人養生很有好處。由於魚脂肪裡所含的脂肪酸，是促進大腦發達的最高物質。
金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人燃仔腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助於減少大腦的炎症，保護大腦的血液**。
4、火雞。專家建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由於在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。
火雞肉鮮嫩爽口，野味極濃，棚段嫌瘦肉率高，蛋白質含量豐富，膽固醇低、脂肪少。蛋白質含量高達，而且富鏈手含多種氨基酸，特別是蛋氨酸和賴氨酸都高於其它肉禽，維生素e和b族維生素也含量豐富，具有提高人體免疫力和抗衰老等神奇功效。
5、土豆。適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。據研究，馬鈴薯的蛋白質營養價值很高，其品質相當於雞蛋的蛋白質，容易消化、吸收，優於其他作物的蛋白質。
而且馬鈴薯的蛋白質含有18種氨基酸，包括人體不能合成的各種必需氨基酸。高度評價馬鈴薯的營養價值，是與其塊莖含有高品位的蛋白質和必需氨基酸的賴氨酸、色氨酸、組氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸和蛋氨酸的存在是分不開的。
2樓：匿名使用者
老年人消化功能不好，牙口也不行，最好吃一些好消化的，還有不要太晚吃飯。
對老年人來說，每天的早晚吃一些什麼對身體比較好一些？
3樓：晝夜鋼琴
人到中老年階段很容易流失營養，每天的飲食也要得到重視。
早餐是一天當中最重要的一餐，第一步就是早餐，吃好早餐可以有效地提高老年人的身體素質。
喝豆漿。豆漿中含有蛋白質等多種物質，有很好的抑癌和治癌效果，特別是對胃癌和乳腺癌有特別好的作用。
喝牛奶。老年人在清晨可以喝一杯牛奶，牛奶中包含了多種的活性因子，可以被腸道所吸收，大大提公升了自身的腸道消化免疫能力，很多老年人朋友經常性的容易出現骨質疏鬆的問題，通過多喝一點牛奶可以很好的補充體內所需要的鈣，可以達到乙個強身健體的效果。
此外，還有雞蛋和蔬菜水果，這些在早上吃，可以很好的幫助老年人吸收其中的營養，補充老年人的維生素和增強老年人的免疫能力。
說完了早餐，現在來說說晚餐。
晚餐要吃得好，才能睡得香。晚餐千萬不能吃得飽，更不能吃得撐。不然很容易消化不了。
晚上可以吃點清淡的蔬菜，比如苦瓜炒肉。
苦瓜能有效地促進食物消化，可以幫助老年人到腸胃消化。同時還可以補充維生素，補充鈣，鐵等物質，讓老年人在晚上保持維生素的均衡。
晚餐應該選擇富含纖維和碳水化合物比較多的食物。如涼拌菠菜，既可以增加維生素又可以提供纖維。
麵食可以適量地減少，可以適當地吃一些粗糧。
最後，晚上儘量不要吃甜品、水果、油炸食物等甜口或重口的食物，避免消化不了，晚上睡不好，還會影響身體裡的新陳代謝，導致第二天沒有精氣神。
老年人的腸胃消化系統要時刻注意，不能隨意吃過多過量的食物，以免給身體帶來傷害。
4樓：愛情來了擋不住
每天早晚吃一些粗糧，或者是五穀雜糧都是非常不錯的，而且可以提高抵抗力，還可以促進腸胃蠕動，每天應該多吃一些清淡的東西，少吃一些油膩的東西，這樣對身體也是非常有好處的。
5樓：go我的世界誰懂
早上可以喝一些牛奶，吃一些雞蛋，等有營養的東西，晚上可以吃一些蔬菜和水果，這樣的話可以讓身體執行的更好一點。
6樓：房間號
對老年人來說，每天早晚吃一些燕麥對身體是比較好的，因為這些燕麥對老人的身體非常好。
7樓：包易戎
老年人可以選擇每天早晚各喝一些純牛奶。每天保證足量的蔬菜的攝入，其中有一半應該是綠葉菜。另外再適當攝入一些豆製品和魚蝦等食物。
多吃含鈣較高的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、軟骨、大骨湯、魚鱗，魚鱗可以做成魚凍。
8樓：傅夜南
老人可以選擇每天早晚喝一些純牛奶。確保每天吃足夠的蔬菜，其中一半應該是綠葉蔬菜。此外，適當攝入一些豆製品和魚蝦等食物。
多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆製品、小蝦、軟骨、大骨湯、魚鱗、魚。
9樓：網友
早上吃豆漿、牛奶、燕麥、五穀粥等食物都可以給人體帶來好處，早餐對於人體來說是至關重要的。
10樓：天生我才混著過
對於老年人每天早晚吃一些堅果類食物比較好，如果牙不好可以碾碎了再吃。
11樓：網友
老年人可以適量的吃一些蛋白質，老年人的體內代謝是以分解代謝為主的。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，最好是每天吃一些瘦肉、乳類、蛋類、魚蝦、豆類等。但是老年人應該少吃脂肪高的食物，比如要少吃動物的油。
老年人晚餐吃什麼好
12樓：露水紛紛
1、色氨酸食物老年人在吃晚餐的時候應該適量的多吃一些含有色氨酸的食物，在所有的色氨酸食物中，以小公尺中所含有的色氨酸含量最為豐富，因此晚餐主食中加些小公尺應該是乙個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。除了小公尺之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦公尺、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。2、維生素b族食物面對老年人晚餐吃什麼好這麼關鍵的問題，專家建議，在晚餐的食物中不妨多準備一些含有維生素b族的食物。
維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能，因此它能夠起到很好的消除煩躁不安以及促進睡眠的作用。
13樓：飲食養生小百科
揭秘！老年人適合吃什麼，怎麼吃才健康？
14樓：紀融雪貴鑠
晚飯後最好什麼都別吃，可以吃點水果，晚上吃的多最不利於健康。
中老年人晚餐吃什麼更適宜
15樓：夕志畫
中老年朋友的晚餐應該更講究 養生 。畢竟年過半百以後整個的消化功能和代謝功能減慢，有的人，想了解中老年朋友什麼不能吃，什麼要少吃等等。
其實，不是什麼不能吃的問題，是你的身體代謝功能好不好決定了你能不能吃的問題。有一箇中年男人說，他經常吃牛肉喝啤酒吃出了高尿酸。問題不是出在牛肉和啤酒的本身，而是他自身代謝功能不好 吃了高嘌呤的食物，代謝不出去引起的問題。
所以，當問題出現了你需要先了解自己的身體狀況 根據自身的狀況來選擇飲食。
有的人說晚餐宜少吃，對於消化能力強的人，少吃他會餓的。對於消化功能弱的人多吃他難受，所以至於吃多少，吃什麼一定要根據自身情況來決定。
我們在平時的飲食中能夠獲得均衡的營養，而滿足身體需要的情況是少數時候，比如每天每個人身體消耗的某種微量元素是不一樣的，那麼，從飲食中獲得的各種營養元素也不一定能滿足身體需要，所以，適當的補點維生素也是有必要的。
回到話題中，中老年人晚餐吃什麼更適宜，還是根據自身需要來定，不應該千篇一律。
有誰知道吃什麼可以養護卵巢？
你好朋亂純並友！卵巢保養可以吃含鈣元素 葉酸 維生素多的食物，比如說橘子 櫻桃 葡萄 檸檬 青菜 雞鴨魚肉等，還可以口服一些維生素e類的藥物進行譁跡補充，褲世對卵巢保養有一定的好處。此外還可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔素對卵巢有益處。梨中含有豐富的維生素和碘元素，可以維持細胞的活性，從而滋養卵巢。最重要的還...
有誰知道吃什麼食物可以改善貧血，多吃什麼食物可以改善貧血 ？
要看是什麼原因引起的貧血 一般多吃赤豆 菠菜，豬肝，還有人吃生的花生米。十大補血食物 一 黑芝麻 有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏 精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補 色 芝麻入肝 腎 ...
有誰知道這是哪個動漫嗎,有誰知道這個是什麼動漫嘛
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