喝茶一定會失眠嗎？如果喝茶失眠了，怎麼才能快速入睡呢？

1樓：情感導師珍妮

中國的茶文化可謂歷史悠久，源遠流長，在喝茶方面，從古到今，我們流傳下來各種各樣的飲茶方式和飲茶習俗，茶作為一種著名的保健飲品，在現代生活中，也是一些注重養生人士的必備飲品。但是，喝茶也要注意方式，健康飲茶，比如，一些不健康的喝茶方式會導致失眠。那麼，如果喝茶導致失眠了，我們該怎麼快速入睡呢？

為什麼睡前喝茶會導致失眠呢？因為茶中含有乙個特殊成分，叫咖啡鹼，這種物質會對我們的神經系統造成影響，使得我們的中樞神經過於興奮，就會導致我們失眠，這也就是為什麼茶具有提神醒腦的作用。因此。

我們在睡前，要注意不要喝過多的茶，不要喝濃茶，而要進行適量的飲用，這樣就會使得進入體內的咖啡鹼數量減少，從而能夠有效緩解我們的失眠症狀。

其次，我們要選擇合適的茶葉，不同茶葉所含的各種成分是不同的，我們要儘量選擇咖啡鹼含量少茶氨酸含量高的茶。同時，在晚上喝茶時，要根據個人的口味選擇，選擇一種喝起來舒服，味道舒緩的茶，避免喝那種苦澀味比較重的茶，選擇一些味道清淡，有著淡淡茶香的茶，從而起到睡前舒緩和放鬆身心的作用。

因為我們每乙個人的體質會有所不同，所以為了不造成我們睡前失眠，我們可以改變睡前喝茶的不好習慣，喝茶也要注意方式得當，必要時，可以在茶中加點糖，緩解茶中成分對我們大腦神經的影響。在睡前，最好還是喝一杯熱牛奶，不要飲茶，養成良好的養生習慣，牛奶能夠起到促進睡眠的作用。

2樓：網友

不是的，睡覺之前不要喝茶，不要喝濃茶，失眠了之後可以數羊，可以戴上眼罩耳塞，不要想太多事情，一定要放平心態。

3樓：窮是誰的錯

喝茶不一定失眠，只是查喝多了會比較精神，躺一會就會睡著了，晚上睡覺不要喝太多的茶，喝多了會起夜，然後就不容易睡覺了，如果正常睡覺是沒事的。

4樓：金木研

喝茶不一定會導致失眠，如果因為喝茶失眠了，那麼你就可以通過數羊的方式快速入睡。

5樓：養生達人花花

大家都知道喝茶會提神，而且有的人說，我晚上不敢再喝茶了，要不然晚上會失眠。那麼喝茶一定會失眠嗎？這可不一定喲，還是每個人不同的體質和習慣吧。

喝茶會失眠，一般是和茶葉中的茶多酚，咖啡鹼有關。特別是咖啡鹼有提神興奮的作用。如果喝茶失眠了，怎麼才能快速入睡呢？

一般喝茶失眠的人，多半是不經常喝茶之人，有的人喝奶茶都會失眠。像一些經常不喝茶的人，下班之後，很多都是被邀請喝茶，到別人茶室或是客戶工作室，一邊談工作或是一邊聊天，一邊喝茶。不注意的話，茶就會喝多。

這個時候，晚上很容易失眠。

而經常喝茶之人，一般不會失眠，因為身體中有了抵抗力，免疫力。等於有了抗茶性，有的不喝茶，晚上還會睡不著呢？所以喝茶會不會失眠，這是相對的，和個人有關係。

就像有的喝酒，喝一點就會醉一樣。有的喝一兩斤都沒有事，都是同樣的酒，說明和人的體質有關係，這也為什麼會有人說酒精考驗了。

那麼如何減少喝茶失眠的概率呢？

第一，不要喝濃茶，越是濃茶，越容易提神。喝淡一點的茶。

第。二、儘量不要在下午四五點或是晚上泡新茶喝，這個時候才泡的茶，茶味肯定是比較濃的。特別是對於茶比較敏感的，一般第一泡第二泡的茶，茶味很足，這個時候少喝。

如果非要泡茶喝，也是建議茶葉少放一點。

如果是真的喝茶失眠了怎麼辦呢？一般來說建議喝一點奶，這樣會好一點。就像買的那種純奶，不過最好熱一下喝更好。

儘量也不要玩手機，現在很多失眠都是在玩手機刷**，這樣可能是越玩越睡不著。當然了，這個時候，也可以看看不喜歡的書，特別是看不喜歡的書，這樣感覺應該更能入睡。如果失眠了，也可以簡單運動下，這樣讓身體疲勞下，然後洗個熱水澡，這樣也許會快速入睡了，我有時就會進一點深蹲或是一些俯臥撐之類的。