力量訓練為什麼都是大重量，這樣有什麼好處呢？

1樓：小學混啦二十年

想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。

自重訓練是力量訓練嗎？自重訓練的好處都有哪些？

2樓：小豬豬

我們現在大部分的訓練都依賴於訓練器材，在健身器材發明之前，大多數健美運動員都用自重訓練。自重訓練在我們的枯巧銀日常訓練中隨處可見。你認為自重訓練就是力量訓練嗎？

一、自重訓練是力量訓練嗎？

自重訓練是力量訓練系統中的一種訓練形式。力量訓練包括徒手訓練、器械訓練、自重訓練等訓練方法。儘管體重訓練是最原始的訓練方法，但其訓練效果卻總是出乎許多人的意料。

二、自重訓練的好處都有哪些？

1、能夠持續訓練。自重訓練的訓練方法和訓練動作是非常多樣的，訓練動作可以根據肌肉的某一部分進行選擇，所以在訓練時，你可以發現他的樂趣，使健身不那麼枯燥。

2、降低鍛鍊難度。減少運動難度，自重訓練僅僅依靠身體和重力來進行，因此其運動難度和運動強度遠小於舉重訓練或器械訓練，適用於所有健寬巖身組。如果你是乙個健身基礎相對薄弱的人，那麼體重訓練將是你過渡的最佳選擇。

3、更靈活的時間和地點，自重訓練不需要任何健身器材的輔助訓練，可以更好地安排我們的健身時間、健身地點和健身方法。與其他訓練方法相比，這有乙個獨特的先天優勢。是辦公室工作人員或學生聚會的最佳選擇。

可以在操場上或宿舍裡進行訓練，沒宴以確保工作、學習和鍛鍊都是正確的。

以上就是關於自重訓練是力量訓練嗎？和自重訓練的好處都有哪些？的解答，希望看完本篇文章對你有所幫助，謝謝。

3樓：cc老師職場老司機

自重訓練其實是力量訓練的一種，雖然原始，但基礎的訓練方法總是能收穫意料之外的鍛鍊效果。1.降低鍛鍊難度自重訓練只是單單依靠身體以及地球引力進行鍛鍊，所以它的鍛鍊難度以及鍛鍊殲汪強度，相比負重訓練或者器械訓練要小得很多，適合所有的健身群體。

2.能夠堅持訓練自重訓練的訓練方式以及訓練動作是十分多樣化的，而且可以針對某個部位肌肉去答卜針對性的選擇訓練動作，所以在訓練的時候，更能夠發現他的樂趣，讓健身不在變得枯燥清改穗無味。3.

時間跟地點更靈活自重訓練不用藉助任何健身器材進行輔助訓練，所以我們可以更好的安排我們的健身時間和健身地點以及健身方式。

4樓：沒結婚呢

自重訓練當然屬於力量訓練，最初的力量訓練就是自重訓練；這種訓薯春練能夠練習人體的平衡能力和增強人的靈活性，而且沒有體育器材的干涉，自重訓練可能更好並棗堅持，絕手拆這種訓練可以增強人的體質，讓人的力量變得更強。

5樓：休閒娛樂小達人小吳

屬於力量訓練，而且通過這樣的訓練可以增強自己的技術力量。可以提高自己的肌肉力量，可以讓自己的力孝帶量得到緩解，可以幫助自己的身體更加健康，也可以提高自咐慎茄己的動力，可以衡察更高效的訓練。