1樓：搶博爾特錢包
你報的是耐力而且還有1個月的時間，所以你還有很大的神餘機會，根據你 的情況每天早上和型賣下午都應該去跑個1600公尺，或者上午1600晚上800.注意每次跑都一定要跑出極點來，不然就沒多大的效果，極點你應該知道吧，來極點的時候，身體產生嚴重不適，胸悶氣短，呼吸節奏被打亂。這個時候你一定要保持好速度，保持好節奏，不能亂。
你還有1個月的時間，最後200公尺還要學會加速（即使你累到極點也要堅持，反覆一段時間你的耐力將會大漲，如果時間足夠，可以跑完後10分卜瞎逗鍾內加組400公尺（400公尺可是個好東西）。
只要真正堅持了，1500跑到5分50完全可以。
2樓：手機使用者
每天傍晚跑3000，一週6次，切記。
3樓：網友
每天堅持跑吧！但比賽的前核大一天最好不要液氏碧過於運動，反正平時練習的時候一定要注意呼吸節奏！比賽的時候更要注意！
講的是跑步要三步一呼三步一吸，但最鬧舉好找鬥適合自己的節奏！調節好自己的韻律！
4樓：匿名使用者
要不這次別跑了，拿不到成績的。以後每天跑兩組1500公尺，一段時基陵橡間後800 1500 會取得較好成汪賀績。切記：
雖然是中長跑，不要忽視通過短跑鍛搏旁煉衝刺能力，否則難以進前六名。
初一男子運動會800公尺
5樓：這個人很瓜
初一800公尺的話，我覺得應該要在2分50秒左右才能拿冠軍吧。
跑之前吃點巧克力和葡萄糖，跑的時候注意呼吸 3步吸一次氣。
步子儘量跨大一點。 最後衝刺的時候先蓄一下力在全速衝。
這樣的話，你跑的時間應該會在3分鐘之內吧。
6樓：網友
還可以 跑時注意調節呼吸。
初二運動會1000公尺怎麼跑第一
7樓：七彩鼻涕泡
樓主您好：別人都說慢點跑最後再衝刺，我認為這是錯誤的。
跑前：少吃或不吃含糖食物，可以喝葡萄糖水，並熱身。
起跑：應用80%的力氣衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。然後，保液皮持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與舉敏自己水平差不多的人，彎道身體要稍微傾斜，靠近跑到內側的線跑，靠近內側的手要放低，中途只要保持一定的速度就好。
剩下兩三百公尺差不正埋枝多喘不過氣了，腳步要拉大，手要擺動起來，呼吸要有節奏。
希望對您有幫助。
8樓：匿名使用者
運動好，體能好，有耐力。
誰有青少年業餘800公尺和1500公尺的訓練計劃？
公尺 看的爆發力， 看的是持久力，當然最基本的就是要有良好的耐力。每天堅持跑個萬公尺，我是這麼過來的，公尺跑訓練計劃 可以分為幾個階段，不同階段按不同方法訓練 打基礎 這個時期多進行長距離的跑 m m 乙個星期跑兩三次就夠，不用太多。還要進行適當的力量訓練，例如俯臥撐 仰臥起坐 蹲起。要多進行拉韌帶的動作...
初一男子200米的跑步的作文，初一男子200米的跑步的作文50 100字
你竭力追 bai趕，運動員 du們爭先恐後，是青春的音符在跳zhi動，是獨特dao的個性專在延續。雖然腿已像灌屬了鉛，雖然手已擺不動，鼻裡喘著粗氣，但堅毅的眼神卻牢牢地盯著終點 一腳踩著白線，然後便癱倒下去。運動員們，你們盡力了！不論成績如何，你們都是英雄！你的輝煌已經在眾人心中永存，你的魅力和風采...
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要注意不要走偏僻的小路，還要帶好防身的工具。少喝酒，不吃他人的食物，謹慎住宿。不管酒量多好，記住少喝或者不喝。不要吃他人給的食物，以防有問題。住宿一定要注意住安全係數高的酒店，不給他人留機會。.不熟悉的地方不熟悉的環境不要去。.更不要乙個人走小道，有壞人出現也不一定有人救你。.不要去公共場所吃飯，以...