1樓：焦點先伸
秋天特別乾燥，容易便秘，建議多吃。蘋果，香蕉橘子這種食物。美味，而且會一身輕鬆。
2樓：我們的aiai聊娛樂
乾燥容易便秘嫌賣，我們應該多芹祥逗吃梨、豆腐，還有金針菇、蘑菇，這些食物特別適合這個季節吃，而且潤腸的效果非常好宴祥。
3樓：可樂
可以多吃香蕉，可以多吃蜂蜜，也可以多吃西紅柿，可以多吃火龍果，也可以多吃榴蓮。
被便秘困擾的人，日常多吃哪些食物，潤腸去燥，排便變輕鬆？
4樓：曉丹學姐
要多吃紅心火龍果，桐瞎還要多吃香蕉，多吃蘋果，葡萄，西瓜，橙子，荔枝，檸檬，平時還應該多吃粗糧，比如說玉公尺，螞帆南瓜，局物空紅薯，紫薯，一定要多喝粥，多喝水。
5樓：雙子小黑嘿
香蕉，燕麥，蘋果，梨，柚子。這些食物可以補充維生素a，也可以補充植物纖維，可以促進腸道的蠕動。
哪幾種美食不能省，潤腸通便，排毒抗衰，改善體質呢？
6樓：七里香說車
原材料：馬鈴薯2只、圓蔥大半個、朝天椒2個、五花肉多個、公尺酒1勺、鹽多個、味精多個、老抽王多個、生抽醬油洞鄭多個；作法：1.
土豆去皮，切成片，圓蔥清洗除掉表皮，切成片預留，五花肉切片；2.炒菜鍋燒開下油，油燒之後先放五花肉油爆，等贅肉炒冒油後放入土豆炒，等顏色發黃之後放進洋，再次炒，炒出香味再放朝天椒；3.放進一小勺老抽王，公尺酒，等馬鈴薯上色後放入一小勺生抽醬油，放水未過馬鈴薯加蓋子煮，水快鍋糊時，用鐵鏟銼銼看熟透並沒有，熟透之後放鹽，味精，風靡擺盤。
原材料：銀鱈魚100克；小麥麵粉20克；玉公尺粉20克；鹽1匙；公尺酒1湯勺；白胡椒粉適當簡顫扮；食用油1湯勺；作法1、冷凍的銀鱈魚解除凍結後切成塊，新增鹽、公尺酒、白胡椒粉醃漬小麥麵粉、玉公尺粉、食用油加上1小盤子冷水混和調成能漸漸地流動的麵漿。3、將醃漬過後的鱈魚塊放進麵漿碗內，使之均勻裹上面漿。
4、鍋裡適當油燒熱，將裹上邊糊的油炸小魚一一夾進鍋中中。5、轉中小火炸至金黃色撈起來瀝油就可以。
苦瓜，白醋1勺糖1大勺鹽3克山楂糕適量大蒜一粒。作法：1、茄子清洗，除掉瓤，切成薄片。
2、鍋里加水燒開了，新增鹽和少量油，把茄子綽水。3、焯好水茄子立即撈入涼水中，洗澡後瀝乾水。4、新增糖、白公尺醋、蒜碎。
拌勻。5、在茄子上添攔灶加山楂卷丁來點綴，糖酷拌苦瓜即可食用。女性再沒錢，三種美食不能省，潤腸通便，排毒抗衰，改善體質！
7樓：生活達人小愛
潤腸通便，排毒抗衰，改善體質的美食有，葡萄，蘆薈 ，茄子， 花生，魚肉，人參，紫車河。
8樓：喜歡萌寵的歪歪
洋薊、豌豆、冬瓜、白刺果、花椒、白菜等等，要潤腸通便排毒的食物非常多，重要的是堅持吃。
9樓：乙隻長頸盧之歌
桂圓，橘子，樹莓，苦瓜，蓮藕，黑木耳，這些食物能夠潤腸通便，能夠排毒養顏。
春季正處於乾燥的季節，吃哪些飲食可緩解便秘？
10樓：黎昕科普知識小屋
多吃一些葡萄，土豆，紅薯，玉公尺，番茄。因為這些食物汁很多。而且好消化能夠緩解便秘。
11樓：星了
吃一些清淡的食物，吃一些應季的水果蔬菜，多吃一些粗纖維的食物，例如燕麥，蘋果，香蕉，牛油果，黃瓜，西紅柿，蘑菇，豆腐。
秋天容易產生腸燥的症狀，吃啥能緩解便秘呢？
12樓：小五悅讀
改善便秘的情況，可以通過飲食調節也可以通過藥物調節飲食調節。在這裡主要介紹三種：
第一種黃豆、牛奶**便秘，取牛奶100ml，黃豆麵30g，將黃豆麵炒熟，用煮沸的牛奶沖泡服用，每天早晚各一次，可以潤腸通便，適用於**便秘。
2、菠菜、豬血**便秘，取菠菜200g，豬血150g，鹽少許，將菠菜、豬血同煎，加鹽調味後服用，每天一次，可以潤腸通便，**便秘。
3、土豆**便秘，取土豆適量將土豆洗淨搗碎，以紗布絞取其汁服用，每天2次，每次50ml。餐前服用，可以和中養胃利溼解毒，適用於**便秘。對於藥物**便秘，可以應用促進胃腸動力的藥物，調節腸道菌群的藥物，以及潤腸通便的藥物等。
出現便秘以後，可以多吃一些富含粗纖維以及水果蔬菜，可以吃芹菜，韭菜，蘋果，香蕉等，每天可以順時針進行腹部按摩，增加腸蠕動，一定要養成規律排便的習慣，儘量避免辛辣油膩的食物，如果大便確實困難，可以臨時用開塞露來緩解，或者口服通便藥物，晚上睡覺前和早晨起來，喝一杯溫開水，有助於緩解出現便秘的情況，平時生活和飲食的改善是關鍵。
一般是飲水比較少、缺乏運動量而引起大便乾燥導致便秘。建議在平時可以多喝溫開水，每天要喝1500~2000毫公升的水。多吃新鮮的蔬菜和水果，可以多吃芝麻、香蕉、梨、紅薯、大棗、白蘿蔔、大白菜、芹菜、韭菜、菠菜等。
養成規律的生活習慣，定時大便。每天要多做有氧運動，散步、快走、慢跑、登山、騎車等，促進腸胃蠕動。
13樓：栗子愛旅行
紅心火龍果搭配香蕉一起榨汁，在秋天便秘的時候喝上一杯，立馬會讓腸舒服通暢。或者也可以買點決明子來泡牛奶，早上空腹喝一杯棒極了。
14樓：陳歸bu離
答：吃香蕉可以緩解便秘，對此，我覺得每個人都要及時關注自己的身體狀況。
15樓：李佳楠那男
纖維比較粗的東西，紅薯，葫蘆，蘿蔔，芹菜，香蕉，蘋果，多喝水，這個還是要靠平常的飲食。
16樓：drry德
1、每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門時可隨身帶瓶水，以方便隨時飲用。2、潤腸的關鍵在於飲食調理。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。
多吃富含膳食纖維的食物。3、針對水腫引起的便秘，應順著淋巴流動的方向，從腹部開始往胸部，用手掌往上按壓。施壓的時候，要注意不要歪斜。
17樓：教育知識之家
胡蘿蔔生吃胡蘿蔔可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿蔔，好處是更能養胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿蔔一定要注意好時間，不可煮太久。
18樓：pan小
便秘嚴重的人可以多吃一些水果和蔬菜，緩解便秘，還可以吃燕麥緩解便秘。燕麥片有潤腸通便的作用，對一些大便乾燥的人來說，燕麥片可以幫助他們緩解便秘。
哪幾道潤腸通便的菜譜，能擺脫便秘的困擾呢？
19樓：姜浩然
個人查閱資料所得，1，豬血菠菜粥：豬血，菠菜。先煮好豬血塊，再加入菠菜煮湯。
用於**習慣性便秘。2，木耳炒白菜：大白菜，木耳，枸杞子，黃酒，再加一些調味料。
枸杞子用黃酒泡十分鐘左右，開始炒木耳白菜，然後加黃酒枸杞。木耳和白菜都屬於粗纖維食物，可以促進腸蠕動，幫助消化。3，青菜蘑菇芙蓉蛋湯：
主要是由蘑菇，青菜心，清湯，木耳做成的湯，具有潤腸通便的作用。
20樓：柒個與十一
第一，我覺得涼拌黃瓜是可以起到很大的消食作用的，特別爽口，而且也解膩，第二道就是木耳，可以促進消化，讓我們的腸胃更加通暢。
21樓：大超說教育
我推薦白灼金針菇、木耳炒白菜、豌豆火腿冬菇丁、蝦仁炒西葫蘆、蒜蓉莧菜。
冬季便秘多發，冬天吃什麼食物好通便？
22樓：滿卓君
新鮮蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維和水分物質，而這些物質都可以促進腸道的代謝和排便。香蕉：有些瀉藥裡就含有鎂離子，而香蕉是天然的含鎂離子較多的水果，可以幫助排洩，軟化大便，但只吃香蕉還不行，需要邊吃香蕉邊喝水效果才會好。
年老體弱活動減少或者因為年老引起腹肌和盆肌的張力下降導致推動糞便力量下降，結腸冗長及功能性胃腸道病變如腸易激症候群等均可以引起便秘。
言於具體，蔬菜建議每日食用500克，多吃顏色新鮮的蔬菜；水果建議每天食用350克，每日食用水果的品種不建議少於三種。1、**變差：便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
1）粗糧：定期吃些粗糧如玉公尺、高粱、燕麥、小公尺等都含有大量的食物纖維，特別是麥麩內含有的食物纖維更多，定期吃一些上述食物，有利於大便的通暢。
天然瀉藥就是指一些天然食物、藥食兩用的食物中，所具有潤腸、利尿、通便的作用，而不是通過再加工專門製造的洩瀉類藥物。膳食纖維對人有著非常重要的生理作用，那就是潤腸通便。這是因為膳食纖維不被消化和吸收，但是卻可以促進腸道蠕動，減少其他食物的吸收，還可以吸收腸道內的水分而使大便變得更軟，更容易排出。
馬齒莧性較寒涼，但還不是大寒的，可清熱解毒、祛除胃腸之火、涼血消腫消炎，還可輔助平衡血糖、調節血脂、**痔瘡等，其潤腸滑腸，作用極佳，吃多了真就成了「天然瀉藥」了，所以要適量的吃。
23樓：行樂
冬天的時候應該多吃一些香蕉、蘋果、芹菜、黃瓜、苦瓜，這些都能夠起到乙個非常好的**便秘的作用，而且這樣對我們的身體也是有很大的好處，補充身體的維生素。
24樓：史蒂芬斯
冬天可以吃一些香蕉、山楂或者是胡蘿蔔，可以起到潤腸通便的效果，而且效果也是比較明顯的。
25樓：王祿
可以吃一些白菜，蘋果，梨，菠菜，玉公尺等，而且一定要多喝水，這些對冬天都是很好的。
潤腸通便, 便秘了最需要吃的9大蔬菜, 快來嘗一嘗!
26樓：向陽
常常聽到一些患者反應自己很長時間都沒有一次正常的大便，甚至三四年大便都不正常，想想都痛苦，其實，生活中，很多食物都有潤腸通便的作用，一起來了解下吧！
1、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有**作用。
2、黃瓜
黃瓜含有細纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，營養豐富的黃瓜有利於「清掃」體內垃圾，常吃有助於預防腎結石。而且黃瓜中有一種激素有利於胰腺分泌胰島素，可輔助**糖尿病，其鉀、鎂等元素還有益調節血壓水平，預防高血壓。
3、冬瓜
冬瓜性寒味甘，具有消熱、利水、消腫、利尿的功效，可**水腫、暑熱、痔瘡等症。
4、地瓜葉
地瓜葉含有豐富的葉綠素，能夠「淨化血液」，幫助排毒，其膳食纖維能促進腸胃蠕動，預防「便秘及痔瘡」。
5、絲瓜
絲瓜性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但是月經不調者、體虛內寒、腹瀉者不宜多食。
6、油菜
油菜含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而**多種便秘，預防腸道腫瘤。
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