1樓：幸福小豬豬
加快手臂擺動的頻率，每一步跨出的距離要大一些，而且要加快腿部奔跑的頻率，集中注意力，心銷粗中要有必勝的虧肢鎮信飢改唸。
2樓：阿斌愛動漫
建議每週有1次的間歇跑或者法特萊克訓練，提高最大攝氧量，舉笑同時增強對於更高配速的控制能正禪含力；其次是增加一些類似於跳繩這樣的反饋訓練；增加類似深蹲跳這樣的髖關節爆發力訓練；增加襲基核心力量來維持高配速下的穩定。
3樓：雩風四
單腿跳櫻如臺階這個動脊則啟作，你往上跳，可以提高下肢爆發力。你往下跳，可以提高膝蓋、腳踝穩定性。同時單腿動作還具有強化我們的平衡性的作用，這個動作非常值得一練。
蹲跳，可以說是下肢爆發力的典型動作，可以基本上下肢所有肌肉都能用到。同時盯段在落地的時候，還能強化我們的膝蓋和腳踝關節，讓你跑步更加自如。
4樓：閔
問你想進一步提公升自己的跑步的速度，那你首先得堅持稿陪你的鍛鍊，提公升大腿的和小腿的肌肉。還有你必須得找乙個專業的老飢餘師，幫助你提公升你爛敬滾的跑步的速度。
5樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
那就要進行力量訓練，負重訓練，深蹲訓練，俯臥撐，仰臥起坐，高抬腿跑等等這樣上去了培餘，量上去了，體能上清中兄去了，跑起來，速度就上去答襲了。
6樓：韓菲菲
如果你要提公升短跑的速度，那麼你的技巧就是鬥物輪要平時多練幾組小步跑。或者是下坡跑。這樣會增加你的頻率，頻率快空信了，跑步就快螞歲了。
7樓：網友
可以進行速度聯絡，比如進行短時間衝刺練習，折返跑練習，這些都是提公升速度的好方法。
8樓：媚魂
希望進一步提公升自己的跑殲喚步速度，有什麼小計 如果希望進一步提公升消灶自己的跑步速度 應該原地跑步，練習跑步氏橋凱的速度和技巧。
9樓：小樣小灰鴿
先測量一段自己正常跑的描述，然後在第二輪的時候可以在100公尺最後100公尺的時候不顧一切的衝刺。
提公升跑步速度的技巧
10樓：向陽
想要提公升速度，就要持續練習。那怎樣練習鬥喚才能提公升速度呢？下面我為大家介紹提公升跑步速度的技巧，希望能幫到大家！
提公升跑步速度的技巧
1、每週長跑一次。
每週跑3-5次步，但其中一次需是長跑，且距離要不斷增長，時間儘量縮短，因為長跑能鍛鍊人的有氧能量，讓人心血管系統更有運嫌效率，而人的`有氧能力增強後，自然跑步速度就會變快。相信很多人都知道，跑步過程中容易出現缺氧狀況。
2、練習100公尺加速跑。
訓練時，還要練習加速跑，因為速度的提公升離不開加速跑技巧的掌握。通常，在輕鬆跑後練習4次加速跑，每次加速跑持續20-30秒。
3、練習負減速法。
每週1次速度練習雖然是必須的，但練習使用負減法也很重要，因為快速跑後如果不適當在衝刺階段減緩速度，容易出現摔倒等情況。練習時，建議先輕鬆跑，然後再加速，最後減速。
跑步衝刺技巧
在眾多跑步技巧中，衝刺技巧也是相當實用的，如果想輕鬆贏得比賽，少了這項技能或許還比較難。那跑步怎麼衝刺才能更快抵達終點呢？怎樣練好衝刺？關鍵是以下5個步驟：
1、注意姿勢。
身體挺直，肩膀放鬆，釋放所有能量，奮力往前。快到終點時，身體前傾，調整狀態，讓身體上部先抵達終點。
2、發力效率。
用腳趾發力，推動身體前進，然後前腳先著地，穩住重心，進而另一腳抬高，邁向終點。
3、擺動手臂。
衝刺時，手臂擺動幅度不要太大，儘量將手臂保持在彎曲位置，以產生動力，促使手臂自然擺動。
4、縮短步伐。
步伐過大會造成浪費，因為所耗費的時間也更長，所以，步伐應小，速度要快，因為快速的步伐能有效實現衝刺。
5、呼吸。衝刺前，調整好呼吸，避免衝刺後呼吸紊亂，出現呼吸不暢等情況，因為快速衝刺人突然從緊張狀態進入靜止狀態易旁銷手出現不適。
專利檔案中，「進一步地更進一步地再進一步地」的英
further，even still further，even still further more 更進一步和再進一步好像在中文上沒啥區別吧，你可以考慮 優選地，更優選地，進一步優選地 更進一步地說 用英文如何表達？你可以說，what s more或者to be more important as...
更進一步的表達意思叫做什麼詞更進一步的表達一個意思叫做什麼詞
表示更進一步的意思 大意是 學問 成績等達到一定高度後繼續努力提高。回 相關成語有 答更進一竿，百尺竿頭，一日千里，蒸蒸日上，欣欣向榮等。更進一竿 g ng j n y g n 解釋 更 再，又 竿 竹竿。又前進了一步。出處 宋 釋道原 景德傳燈錄 卷十 師示一偈曰 百丈竿頭不動人，雖然得入未為真，...
怎麼區分女性對你有好感可以進一步發展
提前一天約女的出去如果平常不經常化妝，但是當我跟她出去的時候化了美美的妝就可以確定，你們懂。每次約她出去他都會以各種理由推掉，或者約上了以各種藉口說自己有事需要先行離開，一看就沒救了。天天都想約我出去，那就可能想跟我在一起想見我，那就穩穩的進一步發展成自己的女朋友了。如果那個女的對自己愛搭不理的，那...