運動完後肚子痛，為啥
1樓：業素花乘媚
這主要是不適當的運動引起內臟功能紊亂和內臟過度活動所產生的重力牽拉等原因造成的。從運動醫學的角度來分析腹痛的原因，主要有下列幾種情況：
1、內臟適應障礙：當人體由安靜狀態立即進入劇烈運動時，由於人體的「慣性」作用，雖然神經、肌肉系統立即處於高度興奮狀態，但呼吸、迴圈、消化、內分泌等系統需要一定的時間才能適應劇烈運動的需要。此時，人體各系統的配合，可能發生脫節而導致功能紊亂。
2、內臟重力牽拉作用：當機體運動劇烈時，臟器在腹內的活動度也增大，必然牽拉系膜。分佈於系膜中或附近的神經、血管受到牽拉並超過其耐受限度時，即可引起內臟神經功能紊亂，產生腹痛、噁心等症狀。
這種情況，在飽食後立即參加劇烈運動時最易發生。此外，在運動時由於重力因素，使小腸內容物墜積於回盲部，該處神經、血管受到牽張，可發生右下腹脹痛。
3、胃腸缺血或飢餓性痙攣：肌肉運動的能量主要靠肌糖原氧化供給，劇烈運動時，能量的消耗比安靜時可多10倍。飢餓時血糖濃度本身就偏低，再作劇烈運動，更易出現低血糖，併發生心悸、冷汗及飢餓性腹痛等。
同時，胃腸道更容易發生缺血性痙攣和功能紊亂。
4、內臟扭**由幹內臟移動度增大和功能紊亂等原因，處於病態下的一些臟器有時可發生扭轉。如胃下垂、腸蛔蟲團、遊走腎、脾及卵巢囊腫、腸繫膜腫瘤等。
這種運動時腹痛在缺乏鍛鍊或不按計劃鍛鍊的人中發生較多。在運動前做好準備活動，運動量由小到大、由輕到重地增加，就會減少腹痛的發生。
預防運動時腹痛的發生，應避免精神緊張，充分做好準備活動，注意循序漸進加大運動量，量力而行。此外，劇烈運動前，既不要吃得過飽，不要吃平時不習慣的食物，又不要餓著肚子參加運動，一般在飯後1小時後再進行劇烈運動為好。
2樓：七纖
引起運動後腹痛的原因有以下幾方面 ,可根據不同情況採用不同的方法進行防治。
1、原因：準備活動不充分：運動前沒有進行準備活動 ,開始運動時運動量過大 ,均可因內臟器官功能不能適應突然加大了的運動強度。
特別是心肌力量較差搏動無力時 ,影響靜脈血迴流 ,下腔靜脈壓力上公升 ,肝靜脈迴流受阻 ,從而引起肝脾淤血腫脹 ,增加了肝脾外面包膜的張力 ,隨呼吸產生牽扯性疼痛。這類疼痛只要終止運動 ,稍作休息 ,即可緩解。
解決方法：預防這類運動性腹痛 ,關鍵是運動前要作充分的準備活動 ,使內臟器官能較快適應運動的需要。
2、原因：出現胃腸痙攣 :運動時胃腸發生痙攣 ,可引起腹痛 ,輕則鈍痛、脹痛 ,重則呈陣發性絞痛 ,疼痛部位多在臍周圍及上腹部。
解決方法：發生這類腹痛 ,可在腹部熱敷以緩解痙攣 ,也可口服解痙劑如顛茄合劑。有時腹痛可伴有腹瀉 ,呈一過性 ,腹瀉一次後 ,腹痛也隨之緩解。
預防的措施是運動前別吃得太飽 ,也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲等。
3、原因：出現腹直肌痙攣 :多發生在夏季 ,進行較為劇烈的運動時由於出汗 ,大量水、鹽丟失 ,體內電解質紊亂 ,代謝失調 ,加上疲勞 ,可引起腹直肌痙攣性疼痛。
解決方法：預防的關鍵是在夏季運動出汗時要適當補充水和鹽水 ,區域性按摩腹直肌、做背伸運動拉長腹直肌可以緩解疼痛。
4、原因：呼吸節律紊亂 :大運動量鍛鍊時 ,破壞了均勻有節奏的呼吸 ,使吸氧量下降 ,造成體內缺氧 ,呼吸加深加快 ,導致呼吸肌疲勞。
作為呼吸肌的膈肌疲勞後減弱了其對肝臟的「按摩」作用 ,可導致肝臟淤血腫脹 ,從而引起右上腹悶痛。
解決方法：於這類腹痛 ,關鍵是調整呼吸節律 ,運動時儘可能用鼻呼吸 ,不要張口呼吸。
3樓：敬銳澤
你的呼吸方式沒有跟上運動節奏就很容易造成成肚子痛。
4樓：南山學種豆
一般這種情況出現在劇烈運動過程中或結束時，由肌肉過於緊張引起，一般如果循序漸進，控制好強度應該不會出現。還有兩種原因1、進食後馬上運動2、內臟本身有問題。
出現疼痛後應該放緩運動節奏，把強度降下來，但不是馬上停止。
5樓：昔愷万俟翠嵐
如果你剛剛吃飽飯，是不適合運動的。要在飯後30分鐘才可以適量的運動。會不會你運動量太大了！不如換種運動，愉枷也很不錯啊！希望對你有幫助啊！
第一天練完腹肌後,第2天腹部有點痠痛為什麼?
6樓：學生學問
好事 ~說明你已經開始長肌肉了~
堅持下去吧 ~一段時間後就不會在出現痠痛了~
7樓：呆呆呆呆呆獸
運動完肌肉痠痛很正常，可能原因：
一、長時間沒鍛鍊導致的鍛鍊後肌肉產生的不適應。
二、鍛鍊後沒有及時的做拉伸導致的肌肉內乳酸沒有排除。
緩解肌肉痠痛方法：
1．對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈。
2．對痠痛區域性進行靜力牽張練習，有助緩解痙攣；
3．對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆。
運動之後腹部絞痛是什麼原因？
8樓：弘菊俎水
一般是因為長時吵飢穗間沒運動突然運動或者是運動量過大，飯後運動等原因引起的。
一是注意運動要循序漸進。
不要突然大肢尺量的運動。
還有就是不要狀態不好的公升卜時候運動。
現在who推薦的最好的運動方式是快走，堅持一段時間這種溫和一點有氧運動，應該會好一些。
9樓：毋傅香管詞
剛才的居然不合格「胃和肚子……一直分不清」
就是跑的太快了。
然後就肚子疼了。
為什麼最近練腹肌腹部老是疼
10樓：雲南在職考研小參謀
練腹肌會產生乳酸，導致肌肉痠痛也是乳酸造成的，時間長了慢慢就會減輕。應該是和鍛鍊有關係的，如果疼痛嚴重的話，建議是休息一段時間再繼續鍛鍊。
就是你的鍛鍊起到了作用，腹肌鍛鍊 儘量要堅持 乙個星期建議休息一天。
儘量不要做仰臥起坐， 因為對你的脊椎會有損害·有的時候你可能會發現腹肌沒疼 後背先酸了。
推薦你兩個方法。
首先平躺 雙腿分開與肩同寬 大小腿夾角90° 雙手放在耳朵上， 然後用你的腹肌帶著手肘 去夠你的膝蓋 。這種練習方法可以減少後背的壓力·如果想練側腹， 就用右肘夠左膝左肘夠右膝既可當你感覺腹肌 比以前力量大了很多。
而以上的方法滿足不了你的鍛鍊的時候你可以選擇兩頭起 ，也就是平躺 用腹肌帶著雙手 去夠雙角 當這個你能一組做20次6組每組休息2分鐘之內· 你就出徒了。
11樓：猴子酒
是正常的反應，是煅練時腹部無氧呼吸產生乳酸所致。
緩解腹部肌肉的方法：
1． 以平靜、放鬆的姿勢坐或臥，重複做前5項訓練，直至這些部位處於放鬆部位上。
2． 用力拱起背部，保持一段時間（由受訓練人員自己掌握保持的時間長短），直至感到背部肌肉緊張，出現t訊號。然後，再使自己處於放鬆狀態，將腰部重新放回到原來的位置。再對緊張與放鬆兩種狀態進行比較。
3． 發現最輕微的緊張，可以將背部拱起一點點，直到體會到最輕微的緊張，然後使自己放鬆。
4． 坐在有靠背的椅子上，將雙手放在大腿上。數分鐘後，將身體坐姿加以調整，以又高又直為其特徵，約20秒後，注意從背部開始出現緊張，身體其他部位也逐漸會出現緊張感。然後再回歸到自然的坐姿上面，脊椎重新有了彎曲，身體的重量由臀部負擔，大腿肌肉放鬆，壓力解除。
5． 收腹，檢查腹部肌肉的緊張程度，注意發現t訊號，然後再放鬆腹部使肌肉緊張度下降。
12樓：網友
是正常的反應。是你煅練時腹部無氧呼吸產生乳酸所致。你需要用手輕揉腹部來按摩，尤其是在鍛鍊完以後！這樣過幾天就會好了。不過若痛的厲害就要暫停鍛鍊。
練完腹肌的動作後，腹部痠痛正常嗎
13樓：**草原小狼
先來解釋一下運動後為什麼會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。當全身痠痛，特別是已鍛鍊過的部位，建議練習者不要再對已經鍛鍊過的部位進行再次練習。
主要原因是為了給已經鍛鍊過的肌肉乙個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復。
14樓：miya的瑜伽課堂
做腹部核心訓練的時候，不少朋友會出現腰部疼痛，腰肌越練越勞損的情況，今天我們就針對這一情況，藉助一組動作，給大家詳細分解練習核心提示的時候該如何避免腰痛？
運動時右側小腹疼痛時怎麼回事？
15樓：【塵埃】湲叓
先別太緊張，仔細感受一下是不是肌肉拉傷了，如果是肌肉拉傷可以擦舒筋活絡的藥或者貼膏藥都可以。還有就是有時候運動會叉氣，如果是叉氣，輕微的活動一會兒就沒事了。 如果以上沒有緩解或者解決你的問題，那就建議去醫院檢查。
左心脾，右肝膽。
運動過程中腹痛產生的原因是什麼?如何預防及處理辦法？
16樓：昔定歐茶香君
運動過程中腹痛產生的原因是什麼？也就是吃飯吃多了不運動。
腹部疼痛什麼原因 50，腹部疼痛是什麼原因？
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