打球后膝關節疼！！！打籃球時，膝蓋很疼，怎麼辦啊？求救！

1樓：疆哥

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節耐粗炎等病症。

其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。

意見建議：在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。

尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動頃咐量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確**。

生活護理：膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1,堅持每天散步昌乎鎮，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量。

2,堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手。3,壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三里。壓腿的時間和按壓的力度要適度。

4,每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康。膝關節疼痛也會大大緩解。

2樓：網友

長時間不運動，突然增加運動強度就容易膝蓋處有問題，休息幾天就好了，再逐漸增加運動強度就沒事了。

3樓：檀北珈藍

可能是你很長時間賀敬悶沒打球，突然劇烈運動，身體承受不了，多練幾次就行了，或者你一段時禪彎間不練稿帆，然後一次練得比一次多，我以前也是這樣。

打籃球時，膝蓋很疼，怎麼辦啊？求救！

4樓：冼恭藺酉

用紅花油兩天，一天兩次，早晚各一次，休息兩三天應該就好多了，建議休息一星期，如果忍不住要打球，就上網打街頭籃球吧，這招絕對好用。

5樓：惠寄真

很多地方其實都會出現這樣的問題，我也是個老打，一身老是痠痛，特別是腳螺，膝蓋處，長期打球的一半脊椎和膝蓋都有一定的毛病，一般來說，你可以買雙減震功能強點的鞋子，我們不是超級明星，自然也沒有什麼冰敷的條件，推薦你每次打完以後去浴室泡一下，包你出來以後感受完全不同……式式你就知道了！！

6樓：增在你

冰敷可以減少膝蓋的疼痛。

7樓：渾珺琪

我也是，打完籃球膝蓋就會痛，都幾年了，聽你們這麼說感覺好怕啊！！

本人愛好打球，現膝蓋在打球時會疼痛，從彎曲到伸直的狀態，或者是繃直的狀態膝蓋上側都會有疼痛感。謝

8樓：網友

問題分析：您好。結合你所描述的症狀。考慮可能是韌帶或者是半月板損傷所導致症狀。

意見建議：您這種情況建議您要做個磁共振的檢檢視看。因為現扒緩在有疼痛的症狀建議您要休息下來。

不要多活動的。平時的飲食方面多吃點牛奶、骨頭湯等鈣離子高的食物。平時盯鏈活動的時候建議您佩戴護凱此孫膝保護。