1樓：曦曦
國慶小長假已經過去，大家都已經回到自己的工作崗位上，相信大多數人的內心想法都是眼睛一此吵睜一閉七天過去了，自己還沒有玩粗旅夠，時間太短了，畢竟快樂的日子總是那麼短暫。雖然說人在辦公室，但是心似乎都還在外面飄著，上班沒精神，啥都不想做，這就是典型的假期症候群，雖然說我們不想這樣，但是卻無法集中精力。為了能夠儘快的回到正常生活中去，可以做森凳侍以下這幾點。
平常叫醒我們的都是鬧鐘與責任，寒冷的冬天不想起床卻不得不打卡，一到了放假就放鬆了，晚上通宵熬夜不睡覺，早上醒不來也不起床。在假期前兩天我們就要調整一下自己的作息，讓我們的生物鐘迴歸到正常的狀態中去，這樣到了上班的時候不會那麼的焦慮。<>
國慶期間又是出去玩，又是和朋友聚會啥的，吃的大多數都是一些油膩的食物，這樣也給我們的腸胃增加了很多的負擔，整個人都是擺爛的狀態。所以假期前兩天的飲食就要清淡一點，多吃一些蔬菜瓜果等有營養的食物，讓腸胃輕鬆一下。<>
最後就是要擺正我們的心態，假期是假期，工作是工作，假期就是為了更好的工作，所以休息好之後就要好好的工作了。早起多運動運動，喚醒自己的身體，讓自己保持在清醒的狀態之中，不要一整天都渾渾噩噩的度過。<>
假期症候群是大家都會遇到的，上學族是如此，上班族也是如此，休息的時候我們就好好的玩，假期過了之後就要及時的調整自己，快速回歸到正常的生活當中，我們的心態很重要。
2樓：天氣澄和風物閒美
是有預防辦法的，在段檔假期開始的前一天可以寫個備忘錄，記下節後的主要工作安排。在假期讓擾結束的前一天則可以開啟備忘坦燃旦錄，細化下任務安排，等上班就不會慌亂焦慮了。
3樓：西瓜柚子紅彤彤
我覺得，我們最好早睡早起，鎮叢這樣就能夠有充足的睡眠質量，也能夠有更好的御肢櫻精氣神去完成日常的工作。除此之外，我們要調整自己的狀態，不要讓自己總是沉飢胡浸於玩的狀態當中，不然是很難收心去完成工作的。
4樓：網友
可以讓自己的精力放到工作中來，並以此來忘記小長假髮生的人與事。是有預防辦法的。
5樓：配鏡劉老師
這個就是好好計劃一下，好好工作，提前想好，不能就是還像假期一樣。
如何避免假期綜合症？
6樓：甕春燕
假期綜合症具體表現有以下這些：
上班恐懼症表現現象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀。
旅遊綜合症表現現象：我曾經跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由於過度疲勞而引起精神不振，甚至產生焦慮。公升乎山。
睡眠紊亂綜合症表現現象：好不容易遇到節假日，恨不得睡個天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，提不起精神，晚上到點睡覺，卻又睡不著。假頃段期綜合症應對方法補充睡眠合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。
另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。及時清理腸胃長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態假期剛剛結束的前幾天，注意休息，儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊吵中天，轉移一下自己的注意力，上班後要儘早收心，加強自我調節。
睡前泡腳睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
如何應對長假綜合症？
7樓：帳號已登出
您好，親，很高興為您解答：如何應對長假綜合症。
經過查詢得知：症狀一：睡眠紊亂。
調整生物鐘。假期結束前1-2天，應及時調整生物鐘，將作息恢復至節前健康狀態。睡前避免長時間刷手機，調整好叫醒鬧鐘，中午可適當小憩。
也可通過**、足浴、艾灸、推拿，讓大腦得到充分休息，保證充足的睡眠是恢復動力的重要手段。
症狀二：焦慮抑鬱。
自我調節。長假的最後一天應在家休息，儘可能避免參加聚集性活動，及時進行自我情緒調節。也可通過向朋友、親人傾訴，調整心理，釋放壓力，必要時，可尋求專業的心理諮詢。
症狀三：莫名恐懼。
制定計劃。長假後，面對撲面而來的工作和學習日程表，會產生莫名的恐懼心理，甚至出現辭職或厭學的危險想法。這時候，就應該及時制定合理計劃，有條不紊的梳理工作和學習任務，根據自身狀態，循序漸進地給自己增加工作量，給自己充分緩衝調整的時間。
症狀四：食慾不振。
清淡飲食。「每逢佳節胖三斤」，假期過後，大家又開始關心自己的身材問題，過分的關注容易誘發貪食症或厭食症。長假期間，應避免酗酒、暴飲暴食或不吃不喝，保持健康、清淡、規律的飲食習慣。
症狀五：倦怠乏力。
體育鍛煉。長假期間，人們又開始各種「葛優躺」了，躺平的確很舒服、很放鬆，但上班後就會頓感乏力、腰痠、背痛。休息的同時，也應保持合適的體育鍛煉，讓自己的身心活動起來，振奮精神，恢復狀態。
假期症候群其實是當今社會人們精神和物質生活全面提公升的縮影，也是現代社會人們的一種正常心態，症狀較輕者可在一週內調整恢復，若影響到正常的工作和生活，應該及時到醫院尋求專業的心理諮詢。
如何快速消除假期綜合症呢？
8樓：使用者名稱用
1.調整作息。
節假日期間，很多人的散碧缺作息規律被打破，經常熬夜睡懶覺等，恢復工作後一時難以適應，因此一定要注意調整作息規律，保證睡眠充足。
2.調整飲食習慣。
節假日時很多人喜歡聚會，熬夜時喜歡吃夜宵，導致三餐沒有規律，因此要注意調整飲食習慣，保證三餐準時慧衡，儘量以清淡易消化的食物為主，適當的食用一些水果蔬菜，補充維生素。
3.參加戶外運動。
調整節日綜合症。可以適當的參加一些體育鍛煉衝辯，有助於提高身體素質。
如何遠離「假期綜合症」的困擾？
9樓：網友
1. 放鬆情緒。
放鬆是減壓的首選，可採用呼吸法，瑜伽，冥想，**或繪畫，都能起到明顯減壓和排解負性情緒的作用。做按摩，泡spa，熱水泡腳都可以緩解緊張焦慮的情緒。
2. 飲食調節。
節假日里，大魚大肉高油高脂當道，節後初期應多吃些清淡健康的食物，多食用蔬菜水果，有針對性地進行腸胃調理和淨化，可減輕腸胃紊亂所造成的不良影響。
3. 運動改善。
運動可謂心情調節器，慢跑，快走或騎車等非競爭性專案，會讓精力幾近透支的人群，逐漸增強肌體活力，提公升心肺功能及抗壓能力，儘快恢復旺盛的工作熱情。
4. 求助問診。
情緒困擾者可以嘗試自助調節或向親朋好友傾訴交流，而老人的情緒問題，需要子女多加關注，一般來說，只要儘量在假期結束後，及時保持聯絡溝通，可較快恢復。另外睡眠障礙或心境抑鬱者，若恢復較慢，建議去專業醫院或機構進行諮詢及**。
10樓：打架永
工作第一天，在單位什麼不要做，不要急著開展工作，與同事之間聊聊心德，兩個工作日後，便會輕鬆許多。
11樓：匿名使用者
你好 把假期看的淡一點就好了。
春節假期就快結束了，怎樣擺脫假日綜合症？
12樓：金融吳老師
春節假期就快結束了，擺脫假日綜合症最好的辦法就是制定計劃，開始計劃不要太多，能夠計劃平時工作70%就足夠了，太多身體還調整不過來導致感到很焦慮。
春節過的真快，馬上假期都要結束了，怎樣擺脫假日綜合症？成為了很多人關注的問題，我自己認為最好的辦法就是制定工作計劃，只要有了明確的工作計劃，人就會不斷的行動起來，這樣人的懶惰就會慢慢消失，然後逐步走向工作狀態，因為身體處於節日休息狀態，計劃一定不要太滿，馬上開始高難度的工作任務肯定不現實，先把工作計劃制定到平時的70%就足夠了，這樣不會讓人感到太緊張，又不會讓人失去節奏，這非常有利於恢復狀態。
一、制定詳細的工作計劃是擺脫假日綜合症最好的手段。
每個人都有惰性，這是無法規避的問題，身體機能決定我們不可能一直保持最佳狀態，為了擺脫假日綜合症我們最有效發辦法就是制定詳細的工作計劃，這些工作能夠讓我們忙碌起來，人只要忙碌起來就會不感到焦慮，工作也能夠不斷推進，這非常有利於我們**假日綜合症。
二、不要忘記新年願望努力奮鬥能夠讓我們擺脫假日綜合症。
每一年我們都有自己的夢想，新的一年，新的開始，這個時候一定要牢記我們的新年願望，只有奮鬥才能夠讓我們的願望美夢成真，這也是擺脫假日綜合症非常好的辦法。
三、運動能夠讓我們更有活力這樣也能夠擺脫假日綜合症。
運動的好處我相信不用多說，春節期間大家基本上都是大吃大喝，這個時候運動能夠讓我們更有活力，更能夠保持好的狀態和精神面貌，這也能夠讓我們快速擺脫假日綜合症。
13樓：咩咩不是小動物
首先要從調整作息開始，因為在假期大家都沒有保持良好的生活作息，晚睡晚起，這樣很容易影響上班的狀態。
14樓：小小錫學長
我們應該要在假期結束之前，提前調整好自己的作息習慣，以適應後來的生活。
15樓：職場導師夏清
我覺得應該全心全意的投入到工作中，不要再想著過年時候的那些事兒了，也不要再想著去玩兒，這樣就能擺脫假日綜合症。
16樓：網友
我覺得以平常心對待就好，沒有必要太糾結這個事情。
17樓：零攝氏度
我認為我們應該及時調整自己的狀態，早睡早起，做好心理準備，制定好新一年的工作計劃，然後努力拼搏。
18樓：超級加醬
提前去適應工作時間。提前一星期調整好作息規律，避免假期結束還晚上睡不著早上起不來。
短暫的小長假就這樣愉快的結束後面說什麼
擁擠的大人群就這樣無奈的解散了。假期裡面愉快嗎？看到人山人海 車流不息有何感想，反正我覺得擁堵太厲害了。約上三五好友，哪怕一個兩個。說些不三不四，不著邊際的話。看些沒心沒肺，不痛不癢的碟。然後再胡吃海喝，舉杯把盞。青春，是我們不管不顧，不可收拾地瘋狂。假期就要結束了，時間過得好快呀 我的假期 時間過...
如何快速結束暗戀，怎樣結束暗戀
可以大膽的跟她說出來，義無反顧，不要在乎結果，這樣你就能隨心的結束這個暗戀。你也可以痛下決心不去思考，找其他的物件，或者乾脆就離開，這樣也可以很快的結束。暗戀乙個人是很痛苦的，要想快速結束暗戀，就勇敢的把心裡話說出來，讓對方知道你對他或她的愛戀。如果有可能的話，你就大膽地去追求。如果沒有可能，說出來...
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