1樓：
你是過敏體質嗎？如果是過敏體質的話就不能亂吃東西以免腸胃會有反應哦。
你問題上面說的那些功能飲料最好不要喝，你也知道，現在大部分都是新增劑兌水，對身體沒什麼好處的。
按照你是非過敏體質來說的話：
1，你要補充蛋白質。蛋白質是人體活動的基本需要，所以必要的補充是應該的。你每天早上乙個雞蛋，不管煎的煮的都可以。
2，最好能吃一些花生，杏仁，核桃，開心果等堅果。除了大量的蛋白質，還有好多的維生素和微量元素在裡面。
3，吃紅棗每天幾顆就夠。調整脾胃，增加膳食纖維和維生素，能調理腸道不至於因為緊張而腹瀉。
4，每天一包牛奶，大概250ml就可以。這是為了補充鈣質，讓你的機體更加結實。
以上都是針對日常生活的。
如果你平時不是偏食和挑食的人，基本上現在城鎮居民的營養膳食都是很均衡的，咱們現在生活水平高了，不存在很明顯的缺乏維生素或者能量什麼的。其實現在大部分人的膳食能量都是超量的，所以你也不用特別擔心這個。
再乙個，我們當時流傳的乙個小秘密，就是跑步之前大概半個小時吧，吃一塊巧克力，然後能快速增加血糖，這樣跑步的長期消耗能迅速的被補充，不容易出現頭暈什麼的狀況。
2樓：考拉桉樹
我建議每天你跑2000公尺，記得一定要堅持，最後的兩天跑少一些！還有就是你要注意跑步時的呼吸，心態很重要！在體育測試時幾個提前半個小時喝一瓶藍罐的紅牛！
跑步的那幾天，多喝牛奶，蛋白質要充足，還有就是睡眠要充足！
1500公尺長跑前的飲食。跑步途中的細節和注意事項。求分享。
3樓：網友
1500公尺長跑前不要喝任何飲料、吃巧克力啥的，一點沒用，而且喝到嘴裡，跑完後，嘴裡粘粘的，非常難受。如果跑步前確實口乾，就少喝點水吧。
1500公尺長跑的時候，最重要的是技巧，注意以下幾點：
一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分人最容易忽視的。
二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百公尺左右全力衝刺就可以了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
4樓：追風少年
1500公尺跑要相對勻速。在比賽起跑時，衝一下，（為了找到合適位置以佔據優勢）然後，保持自己的速度，可以跟隨跑，跟著自己水平相近的對手。如果自己實力夠強，有把握拿第一的話也可以選擇一直領跑。
但跑的過程一定要找到自己的節奏，一定要放鬆、協調。
最後200公尺一定要全力衝刺，什麼都不要想，只管拼命衝。力爭在最後衝刺階段超過對手或者保持領先，率先通過終點。
跑步的動作：
上半身：上半身正直放鬆，尤其要注意兩肩的放鬆。兩臂自然快速地擺動。
手掌半握拳，前擺時手掌擺動至垂直於肚皮平面，交點為肚臍眼的那條直線上即可，大致以前後擺動為主，小臂和大臂大致呈90度角。（切忌出現交叉臂，即x形擺臂）
下半身：雙腿擺動應協調放鬆，不要強行增大步幅，步幅適當，頻率較高即可。（速度快，跑動平穩，有利於最後的衝刺）
不要大魚大肉，或者只吃蔬菜，保持合膳食平衡，比賽前五天注重休息（可以暫停訓練了），保證睡眠質量。賽前40分鐘喝半瓶紅牛（或者咖啡）
我的1500公尺成績不怎麼樣，最快一次只有5分02秒27。體育生的話可以跑到4分30秒甚至更快。
吃完飯後多長時間可以跑1000公尺?
5樓：2012小康
飯後跑步的最佳時間是在進食後的乙個半小時左右
這個時候我們吃的食物在胃中的消化的都差不多了。在跑步的過程中，也不會對胃造成很大的負擔。如果吃完飯馬上去跑步的話，很有可能造成胃下垂，那樣就會很難受會出現嘔吐的問題。
6樓：獨步天下
剛吃完飯儘量以最慢的速度散步，飯後一小時以後，等胃裡的食物都消化得差不多了，再開始跑步，這樣才不會損傷胃部，否則輕則造成胃下垂，嚴重的甚至有可能反胃嘔吐，給身體帶來傷害，就失去了運動鍛鍊的目的。望點採納！
7樓：橋思佳
一般說來飯後進行運動要根據運動的強度的不同，間隔的時間也會有差異。如果是想要進行較為劇烈的運動，建議在飯後1~2小時後再進行，如果是較為劇烈的運動最好是1小時後再進行，如果比較輕微的運動也最好是在半小時後再進行。另外如果是身體患有胃腸疾病或者是其他病症的患者一定要徵求醫生的意見後再確定是否運動。
8樓：甜蜜蜜
飯後最好不要立即跑步，如果要鍛鍊的話，起碼要飯後一兩個小時候。而且最好是慢跑。鍛鍊時間最好不要超過晚上九點。
9樓：駱慈伸仕
一般情況下，飯後半小時就可以跑步
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