1樓：有知居
月子是改兄兄源變體質最好的時候，如果調養的好，可以讓體質變的很好，如果調養的不好，那麼身體素質就會變差，不過沒這麼邪乎，慢慢調養還是會好起來的 產後身體是虛寒的，如果飲食不注意，那麼塵芹就會損傷脾胃，導致脾胃虛寒，運化失常，營養跟不上，就會身體消瘦，面色不華，同羨態時抵抗力下降。建議先從調養脾胃入手。
2樓：暴發戶的塔羅星座
孕媽咪產後一直氣色不局迅閉好，可能是因為孕媽要照顧寶寶，長時間的睡眠不足導致身體虛弱。也昌困可能是因為孕媽出現了缺鐵性貧血桐裂的症狀。
3樓：戎初彤
生孩子彎運本來就是很傷氣血的事情。一時想要補充好的話是很困難的。而且坐嫌仿月子期間的話，也埋者梁要根據自己的身體來選擇補充營養。
新媽媽們該如何科學的坐月子，才可以快速恢復身體和好氣色呢？
4樓：巨集盛
應該在生譽嫌絕活中練習一些瑜伽，也可以選擇跑步。可以去做一些拉伸運動，才可以保持一慶姿個者冊特別好的氣色，也可以在生活中吃一些清淡的食品，多吃一些滋補品，要注意保暖工作。
5樓：路邊的風兒
在坐月子的時候一定要注意休息。也要注意進行正確的保源閉暖，也橘穗應該注意不要做一些體力活，不要有不良的嗜好，不能夠抽菸喝酒，也應該多吃一些有營養的食物雹伍裂。
6樓：雙魚愛仕達
在坐月子的時候千萬不要生氣，一定要多喝一些鯽魚湯，多喝小公尺粥，多吃粗糧，多吃蔬菜水果，不要著涼。
7樓：happy薛醜醜
媽媽們應該避免勞累，多吃一些新鮮的水果蔬菜，不要有太大的情緒波動。
產後氣色不好，怎樣食療養生
8樓：嫣瀾若水
一、 補血食物。
蓮藕 蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血 化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進 食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
黃豆芽黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維 生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。
海帶 海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的 呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
萵筍 是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其 含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
二、補血湯。
1、歸芪燉雞。
母雞乙隻(宰殺去內臟)，當歸30克，黃芪loo克(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉，適合調補產後出血。
2、當歸生薑羊肉湯。
當歸20克，生薑15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食肉。
3、阿膠枸杞粥。
阿膠20克，枸杞子30克，粳公尺loo克，加水適量，先煮粳公尺、枸杞子為粥後，加入阿膠溶化，可加糖調味，食粥。
4、枸杞豬骨湯。
豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食枸杞、棗。
5、香菇木耳炒豬肝。
香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。
6、豆腐豬血湯。
豆腐200克，豬血250克，大棗lo枚，加適量水，油鹽調味，煮熟食湯。
產後氣色不好，怎樣食療養生
9樓：網友
你好可以用我們的紐崔萊幸福餐調理。
坐月子要大補特補？產後調體質3秘訣在這…
10樓：拋下思念
正確坐月子、適當調整體質，是協助產後婦女身心狀態快速復原的重要關鍵。中醫師指出，許多女性對於「坐月子」仍存有錯誤觀念，以為補愈多愈好，事實上，中醫將產後調理分成3大階段，唯有循序漸進，才能讓產後媽咪和新生寶寶維持身心健康與營養平衡。
坐月子期間，中醫產後調理，能幫助產婦快速恢復體力。 奇美醫學中心中醫部主治醫師廖芳儀指出，產婦在生產過程中，除了要忍受子宮收縮的陣痛，還需足夠的體力才能順利產下胎兒，所以當胎兒出生後，媽媽的精神、元氣都會較虛弱。而傳統俗稱的「坐月子」，能幫助產婦調整體質、補充體力。
坐梁搜尺月子 不是愈補愈好
要注意的是，產婦坐月子期間，不是補愈多愈好；另外，婦女產後不要立刻喝藥膳進補，因此時身體虛弱，無法一下子吸收，若有易便秘的燥熱體質更要小心；同時產後應少吃西瓜、水梨、奇異果等寒性食物，以避免氣血不順暢及誘發過敏。
除漏喊此之外，問診中也常發現，許多人烹煮坐月子的藥膳時，常會加入太多酒精，甚至是純酒料理，事實上酒精只是藥引，最多加2湯匙的份量即可。另外，剖腹產的產婦產後2周內，要切忌食物加入酒精，以免影響傷口恢復。
中醫調理 產後3階段
廖芳儀中醫師強調，坐月子期間，以10天為一階段，中醫將產後調理分成3大橡高階段，可以幫助產婦坐月子補充氣血體力、調整體質：
第1階段：化瘀血生新血
這乙個階段的主要調理原則，就是幫助產婦排除惡露，減輕傷口疼痛，最常被使用的方藥就是「生化湯」。生化湯主要由當歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五種藥材組成，中醫師會根據產婦體質狀態，以及生產方式，決定藥物使用的比例。
但是，不是每個產婦都需要服用生化湯。採取自然產的產婦，可以利用生化湯來幫助子宮復原、排惡露、緩解疼痛，一般服用3至5天即可，在傷口還沒完全復原，或是疼痛的情況下，必須由中醫師視情況調整生化湯的藥物劑量。
若是採取剖腹產的產婦，不一定要服用生化湯，因為剖腹產手術生產的過程，婦產科醫師會幫忙清理子宮內部的惡露，產後不當多服生化湯，反而會讓傷口受到影響。
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