1樓:老熊兄
在中國以及其他很多國家練的瑜伽和印度的真瑜伽完全不同。
在印度,瑜伽是一種以精神修
版養冥思為權中心的身心俱修的實踐。而別的地方變成了一種不講精神的身體柔韌運動。
如果你知道印度無上瑜伽的練法,你就不會奇怪為什麼女人不練了。
2樓:匿名使用者
古時候的瑜伽就是給戰士和僧侶練習的。
為什麼不要練印度瑜伽?瑜伽背後隱藏著什麼
3樓:匿名使用者
入了宗教,如同賣命。你,想活嗎?印度大神大仙會緊追不捨,你想以後沒有自由麼?如果你想健康,慢跑跳繩會更好。實話實說。
學瑜伽是不是一定要去印度?
4樓:系外星系
沒必要,學瑜伽主要靠勤學苦練,做不到的話去**學也沒用。
瑜伽(英文:yoga,印地語:योग)是一個漢語詞彙,最早是從印度梵語"yug"或"yuj"而來,其含意為"一致"、"結合"或"和諧"。
瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋"梵我合一"的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。
瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽,一個是現代瑜伽,現在還包括了正位瑜伽。
一、修煉方法
瑜伽的八支行法:
為了實現"對心的控制",瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法,稱為"八支行法"。這些**是:
1、持戒(yama) :指必須遵守的戒律,包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等。《瑜伽經》認為,在作瑜伽功之前,一個人必須要有充分的道德修養,否則的話,他的心是不會平靜的。
2、尊行(niyama):指應遵守的道德準則,包括
(1)清淨(對身體和食物的清淨,為"外淨";對內心汙濁的清淨,為"內淨")
(2)知足(不求自己份外之物) (3)苦行(忍受飢、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒)
(4)讀誦(學習經典、唸誦聖音--唵"om")
(5)敬神(敬信自在天大神,為神奉獻一切)等。
3、體位(asana):指保持身體平穩、輕鬆自如、精神放鬆。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。
4、調息(pranayama):指調整和控制呼吸。《瑜伽經》指出,調息時首先要注意呼吸的三種作用:向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的作用。
此外,還要注意四件事:
(1)"處",指氣息吸入後,氣息在胸腹之內所到達的範圍;氣息吐出以後,氣息在宇宙中達到什麼地方。
(2)"時",指呼吸的時間。要求在呼氣吐氣過程中,一定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。
(3)"數",指呼吸的次數。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長,切忌短促、粗急。
(4)"專注一境",指調心的問題,在呼吸時,要將意念專注在某一點上,不能分散。
5、攝心(pratyahar):指抑制各種感覺感官,使感官的活動完全置於心的控制之下。
6、凝神(dharana):是使心專注於身體內的一處,如肚臍、鼻尖、舌端等;也可以專注於外界的一種物件,如月亮、神像等。
7、入定(dhyan):亦稱靜慮,是使專注一處的心與所專注的物件相統
一、使主客觀相融合。
8、三摩地(samadhi):就是真正達到了心與其專注的物件冥合為一。三摩地又分為兩種:
"有想三摩地"和"無想三摩地"。前者,指達到三摩地後,仍然帶有一定思慮情感的狀態。後者,指心的一切變化和作用都已經斷滅,完全達到與專注物件合一的狀態,即瑜伽的最高境界。
二、修煉器材
瑜伽球瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的pvc材料製成,當人體與之接觸時,內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益於促進血液迴圈。
瑜伽球的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習時要配合緩慢,有節奏的呼吸進行伸展,擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩,放鬆,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強四肢和脊椎的承受的耐力。
瑜伽館瑜伽館是用於學習和練習印度瑜伽的專業場所。一般而言,都有齊全的設施、較全的教學專案、有專業的教練進行教學指導、有寧靜良好的氛圍。在瑜伽館練習不僅能健康身心,讓身材更有形,也能認識新很多朋友。
讓瑜伽愛好者有更近的交流。
三、瑜伽要領
1、 坐於椅子上,雙膝關節併攏,脊柱立直
2、 吸氣,雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
3、 呼氣。轉頭看向身體的一側。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正,呼氣重複另一側。
功效:緩解肩頸的壓力,預防肩周炎,頸椎病的產生。
單腿屈膝
提醒:做不到的mm可以將十指交扣於身後,自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內收。
1、坐立於椅子上,吸氣起左腿水平於地面,彎曲右腿置於左膝之上。
2、呼氣,保持右大腿內側收緊,腳掌儘量抵住左膝
3、保持自然的呼吸,脊背挺直,感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另一側腿完成姿勢,每個動作控制的時間在15秒鐘以上
四、警告
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的,需在專業人士指導下練習瑜伽。
5樓:匿名使用者
現在健身會所大多了,有條件可去印度。
6樓:奶黃和布丁
不是。為什麼會有這樣的想法?
是不是,學英語一定要去英國呢。
7樓:匿名使用者
只要努力在**學瑜伽?♀️都可以。
為什麼印度人痴迷於瑜伽?
8樓:手機使用者
瑜伽起源於印度,在梵語中,瑜伽的意思是「和諧」「一致」「結合」,這些意思都反映出古印度人修煉瑜伽的目的——希望達到天人合一的境界。在古印度的傳說裡有這樣的說法:如果修煉瑜伽能達到天人合一的境界,便可以獲得解脫。
因此在古代的印度,瑜伽只是作為追求解脫的修煉手段。至於瑜伽可以治病和鍛鍊身體的說法,是近代才開始出現的。
近代瑜伽
大約在公元前2023年,瑜伽就在印度出現了。在印度河流域文明遺址中出土的一些石刻和印章上,有古印度人修煉瑜伽的圖案。那麼,古印度人是如何修煉瑜伽的呢?
在印度古文獻《薄伽梵歌》中有這樣的描述:當一個人想要修煉瑜伽時,必須找一個僻靜的地方,把一些草鋪在地上,然後再把一張鹿皮或一塊柔軟的布蓋在草上。這個修煉的地方不能太高,也不能太低,但是必須要聖潔。
修煉者要穩坐於位置上,軀體、頸部和頭部要保持端直,通過控制心念和器官去淨化心靈,將心意集中於一個地方。修煉者如果能在吃飯、睡眠和工作中懂得節制,便能通過瑜伽修煉,減少物質帶來的痛苦。
在古印度,有很多隱士和苦行僧都熱衷於修煉瑜伽,他們常常會在密林深處找一個幽靜的地方,整日端坐、排除雜念,追求心靈超脫,達到忘我的境界。傳說《羅摩衍那》的作者蟻垤在森林中修煉瑜伽時,螞蟻爬滿了他的身體,他都沒有察覺,因為他已經修煉到了忘我的境界。
古印度有個叫缽顛?利的人,在總結了前人修煉瑜伽的經驗後,寫出了一部《瑜伽經》。書中對瑜伽的定義是「制止思想活動」。
瑜伽修習過程有八個階段:剋制、守規(遵行)、坐姿、調息(控制呼吸)、制感(控制感覺)、執持(專注)、禪定(靜慮)和等持(高超境界)。
從《薄伽梵歌》的介紹來看,古代印度的瑜伽主要重視調息靜坐,以達到靜思修身的目的,而且要求越安靜越好。在慢慢發展的過程中,人們發現總是坐著對身體不好,於是創造出了很多動作,而這些動作就逐漸變成了瑜伽體操。
在瑜伽發展的過程中,產生了很多流派,而幾乎每一派都說自己是古代瑜伽的正宗。瑜伽發展到現在,主要的流派有五種:格爾瑪瑜伽、傑恩瑜伽、拉賈瑜伽、哈特瑜伽和帕克蒂瑜伽。
格爾瑪瑜伽又叫「行為瑜伽」。它的特點是強調修煉者的日常行為,它要求修煉者在生活中保持善心、清心寡慾,不能玩物喪志。所以很多人覺得這種瑜伽並不是一種修煉方法,而是一種生活方式。
傑恩瑜伽又叫「知識瑜伽」。它的特點是強調修煉者的悟性,要求人們全面地觀察和理解世界,所以這種瑜伽也被稱為是一種哲學瑜伽。
拉賈瑜伽又被稱為「王瑜伽」,它的特點是靜坐,這也是古印度瑜伽開始的基本方法,所以很多人認為這種瑜伽是修煉所有瑜伽的基礎。
哈特瑜伽的特點是,除了打坐調息外,還可以站起來,加上手和身體其他部位的動作,所以有人認為現代的瑜伽體操是從這種瑜伽發展而來的。
帕克蒂瑜伽,「帕克蒂」有「虔誠」「崇拜」的意思,即要求修煉這種瑜伽的人向神奉獻出一切,它宣傳的瑜伽宗旨是愛,印度教的一些大師稱它為最神祕的瑜伽。因為擁有宗教色彩,所以這一派的瑜伽披上了很多神祕的色彩。
瑜伽發展到現在,去掉了很多宗教神祕的色彩,取而代之的是人們強身健體的需要。很多人利用瑜伽來解壓和舒緩情緒,也有很多人用它來鍛鍊自己的注意力,它的作用和好處被越來越多的人接受,因此變成了當今世界流行的運動。
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