1樓:asfa亞體協教練培訓
運動前2個小時吃飯。
如果很餓,或者沒有時間吃飯,那就在運動前吃點流食,粥之類的,不要吃飽,運動後1個小時後不能大吃特吃,同樣吃點易消化的,也不能吃飽
晚上鍛鍊應該先吃飯還是後吃飯
2樓:匿名使用者
晚上鍛鍊應該先吃飯。
當人空腹,特別是清晨起來,體內血糖濃度偏低,回若此時就開始答運動,勢必消耗大量的能量,使得血糖濃度更低。
當人在空腹時,能量的主要**是通過體內脂肪轉化的,若此時進行運動,血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高。
3樓:絔依渃雪
晚上運動是先bai吃晚飯
運動,還是du運動完再zhi吃晚飯,要看個dao
人體質和健身目的。
一、如回果想要增肌,那答麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖,健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂,運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好,人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動,則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化,長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好,因為剛吃完飯胃的壓力比較大,如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西,這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物:比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可,最好有蛋青。 運動前可以吃些水果,比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
4樓:星空
網上鍛鍊應該是先鍛鍊後吃飯的。因為吃了飯以後鍛鍊會出現血液**不上的情況。
5樓:sam小哥在世
你可以先回家吃點點心(蛋糕什麼的),等半小時消化了去運動,回家洗澡後吃飯,因為一般都是先運動再補充營養. 樓下的..專家都說了早上跑步是不科學的,不相信可以去問醫生,最好的是下午和晚上鍛鍊
6樓:匿名使用者
我覺得先吃飯比較好,否則鍛鍊之後胃口大開,或者就是晚上8點鐘出去跑跑步也不錯。
7樓:烹茶煮雪
吃完飯至少半個小時後才能運動喲~~
8樓:匿名使用者
你看的太麻煩了
鍛鍊不需要,非要晚上來鍛鍊,那樣是不科學的。早上鍛鍊最好的,晚上散會步就行了,
9樓:匿名使用者
可以在飯後半bai小時開始散步
從慢的du來,慢慢的加快速度
zhi就可以慢跑了,dao飯後到睡前
版最好不要有劇烈的運動權,若是想飯前跑的話,也不是非要吃點東西在跑啊,可以下班後就跑會,慢慢的放慢速度,然後回去吃飯,也不一定非要是飯後4小時睡覺的,可以在飯後兩小時內就行了,晚上你也不會吃的非常多,吃的非常多的話,是要久一點才睡罷了
10樓:黑色森林
飯後15分鐘就可以訓練的 我知道 打聽過!!
11樓:匿名使用者
吃完飯半個小時後再跑
12樓:周大俠周祥
建議吃過飯再去鍛鍊,強度不要太大哦
13樓:匿名使用者
晚上鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。
並且晚上鍛鍊也要因人而異,特別是在開始的時內候活動不要太劇烈容,循序漸進增加運動量,並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動專案和鍛鍊強度,準確的說就是要適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊。
至於晚上鍛鍊的專案就要看個人喜好了。具體的專案有:跳舞、打太極拳、散步、快走、慢跑等等均可,在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球等等。
中老年人晚間鍛鍊多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。
打檯球是不是鍛鍊
打檯球可以放鬆腰部，對雙手的力量配合和眼睛 大腦方向性判斷有一定幫助，但是和其他球類運動比起來，比如籃球 拍球 足球 乒乓，檯球的鍛 能實在是有限。畢竟大部分球類運動還是能活動全身的，檯球運動量太小了。是的 首先，打檯球可以防治多種疾病。長期伏案工作的教師和白領職員，最易受腰 頸 肩周疾病之擾。檯球...
多鍛鍊可以長高嗎，是不是多運動就能長高一些？
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晚上經常做夢是不是病啊天天晚上做夢是不是一種病
不是病大概是因為壓力過大 或想的過多而精神勞累不放鬆把 放輕鬆就好啦 只要是壓力過重造成的 1，對自己的健康過分關心，過分關注夢感，導致夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以致形成惡性迴圈。2，有些人再快相睡眠期醒來或緊接著快相睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。3，個體功能狀態差異...