1樓：雙子
其實大多數人都會遇到這樣的問題，到了講臺上發言，發現這麼多人盯著自己的時候，自己就不知道說一些什麼了，不只是你，就一些行業的大佬也會遇到類似的情況，他們怎麼克服這樣的情況，其實也有一些辦法的，比如說在後臺一直練演講稿，做到自然發揮，或者是在演講臺上給自己一些心理暗示，讓自己不去關注臺下的人，或者是眼光不和觀眾進行對視，其實這些辦法多多少少都是可以緩解這樣的問題。
但是也有一些人是這樣做的，將講臺上的緊張變成自己的興奮點，用其他的方式來表現出來，比如有一些人在臺上說話緊張，但是他唱歌或者跳舞的時候就能發揮出更大的潛力，這都需要我們自己怎麼樣去適應這樣的感覺，轉換這個壓力。
有一個非常好的辦法就是，有機會加工廠上演講臺，習慣這樣的感覺其實你會發現自己還是可以的。
2樓：來吧土人
相信大多數人都有過這樣的經歷，當你一站在講臺或者主席臺上發言的時候，立馬緊張，一緊張，大腦就出現一片空白，原本想準備好的內容卻發現怎麼想都想不起來。有調查顯示，人在緊張時，記憶力會暫時減退，導致大腦一片空白。
心中沒數，自然驚慌。首先我們必須對要講述的內容做好準備。在發言前，提前做好準備，把要講的內容、要點都一二三四的列出來。
當你站在臺上緊張的時候，可以拿出來看看，在繼續說。不要覺得這種方式丟人，如果你去細看任何主持或者演講的話，都能看到他們的前面會放著 一份演講稿。各位大咖可以這麼做，我們也可以。
另外，對你所講述的內容需要做好充分的準備，當你準備的越完善，上臺的時候你就越從容。另外一種方式，就是多上臺，當你這事兒做的久了，慢慢你也就習慣了，同時也積累了自信，也就不會再緊張了。
3樓：匿名使用者
一般我緊張的時候都會想辦法轉移自己的注意力，比如發言的時候不看下面的人，把視線釘在某個牆角，看不到下面的人，也就不會那麼緊張了。
4樓：天下的大路
也許我們在職場上有些時候需要自己發言的時候感覺到自己很緊張，本來在發言之前自己已經準備好了，該如何去說，但是一到關鍵時候頭腦好像一片空白，不知道該做什麼了，而且說起來的時候語言有點囉裡囉嗦，簡直就是讓人感到莫能兩可。
我剛步入職場的時候，在我們開會的時候也需要發言，可以說我就是比較緊張，我也是在發言之前一般都準備好該怎麼說，然後再怎麼說，一般在我腦子裡都過一遍，有的時候我也會在家裡對著鏡子先練幾遍，但是一到車上我就有點緊張，對於這種現象，我也是諮詢了一些老員工和領導，問問他們到底應該怎麼去做，他們說你就是發言發的少，在我們開會的時候你應該積極的去發言，去鍛鍊自己，從中找尋經驗，到底該如何去做，就是多練多說，慢慢的就好了，如果你不經常發言，光想著有這回事，知道該怎麼說，但是你一旦去說的時候就忘記該怎麼去說了，所以說一定要勤加練習，該說的就說，千萬不要吝嗇你的言語。
5樓：毛爺爺我男神
其實很多人都會有這樣的情況，多半都是因為自己在眾人發言表現的時候比較少，不僅僅在平時多多的練習，在有任何當眾發言的時候積極地爭取，然後多鍛鍊，就會變好。
6樓：99承情
我認為這個問題是非常值得大家討論的問題。其實每個人都會緊張，因為臺下有這麼多雙眼睛看著你，而且自己身在職場之中，會有很多的爾虞我詐，一點點的錯誤被人發現，就容易落人把柄，一句話說的不夠完善，就容易讓很多的同事視你為眼中釘肉中刺。
當你在臺上發言的時候，其實最簡單的，就是把臺下的人都視為蘿蔔白菜，不要管他們的眼光，只要管自己說的內容就好，基本從業很多年的職場經驗，很容易能把這場演講給熬過去，而且不會說到什麼不該說的詞語。這是非常適用於在職場呆過一段時間的人，已經對職場中的東西具有了解的人。
當你剛剛進入職場，你要發言的時候，我認為你需要給自己以強大的心理暗示。一句話是這樣說的：世界萬物都是你的分身。
這句話是佛陀所說，他指出了，世界上任何的事物都是你的分身，你要把世界萬物都該看為是你自己的一部分，在自己面前，有什麼可緊張的，只要植入這個心矛，並進行不斷強化，你的潛意識就會相信，這時候，你就不會在緊張了。
7樓：卡布奇諾
公開場合的發言或者演講，是讓很多人感覺恐懼的事情，但也有一定的訓練方法。循序漸進是關鍵。別指望學會一兩招馬上口若懸河。
發言、演講技能需要一步步提升，但可以先用一些小技巧來降低這種緊張！
我們公開場合發言、講話或者演講時，往往因為無名的恐懼、不適應而心慌。我們上臺前或者上臺後第一時間停上幾秒或者十幾秒，不能著急。在發言、演講過程中，看著幾個你熟悉的、平時就讓你感覺心理距離比較近的人說話就好。
或者對著那些很友善的目光發言。你不要去看那些低著頭的人、一臉嚴肅的人或者走神兒幹其他事情的人。這樣，你會踏實很多、內心會增加一點安全感。
在發言、演講時手裡攥著、捏著某樣小東西。可以是一支筆、一張紙或者其他任何東西。會讓你心理有一種自我安慰的暗示！
提前寫好底稿或者小提綱，讓自己逐漸度過發言、演講恐懼過渡期。沒有過公開發言或者演講經歷的人，不單單是因為自己沒水平而緊張，而是一種莫名的公開發言恐懼。這需要時間、需要幾次經歷才會逐漸適應！
為了能夠讓自己在這個適應期更好、更快的過去，提前準備底稿、小提綱很重要。
有時候可能會面臨臨場即興發言。這種場合重要的一點就是在其他人發言的時候，做做筆記或者打打腹稿，整理出個一二三來。哪怕整理出一點來，也是可以的。
當然了，即興發言涉及到了各種場合下即興發言的邏輯、技巧、方法、步驟等等，這需要平時多方面的積累。如果肚子裡沒「貨」，再好的技巧都是白搭！因此，日常針對各種問題、事件、知識、資訊等等的提前儲備、記憶、轉化是必不可少的。
發言、演講、口才的技能，需要系統的學習。這個不可能靠幾個訣竅、大思路就能讓人一通百通。面對的場合很多、針對的問題很多、涉及的話題、方向千差萬別。
要想真正的提升自己的表達能力、讓自己不僅不緊張並且有出色的表現，那就得一步步學習。
8樓：北方的北方
其實就是緊張，正常，我期末口語考試的時候也緊張。
下次你就把下面當成一堆木頭樁子就好了，別太在意一些細節就能發揮好，否則越緊張越發揮不好，得不償失。
9樓：匿名使用者
人在緊張的時候難免會忘詞，或者為大腦一片空白。為了避免這種情況，在上臺發言前，儘量準備一份稿子，或者是之類出一些關鍵的提綱也行。這樣，在自己忘詞的時候，可以看一下稿子，緩解自己因腦袋空白而帶來更緊張的情緒。
10樓：匿名使用者
首先在平常可以多做練習，可以對著鏡子或者說對
11樓：小小時光
上臺之前多練幾遍，或者找個人幫著自己克服，最好的辦法就是多面對這樣的場景，估計會好很多。
12樓：欄目組星光
平時說話少，發言前做好充分準備，
讓自己先興奮起來，最好和現場互動，冇問有答，單獨發言也沒有什麼緊張的，條理請楚，就把下面聽你講話的當成白菜土豆。
13樓：冷眼觀娛樂圈
在職場裡經常遇到發言的時候突然斷片的事情，這樣的事情出來以後就要用別的事情或者語言來彌補，這就是何炅老師的厲害之處，也是他在主持界長青的一個很重要原因。就是嘴巴上帶腦子！讓你覺得這個事情真的可以這樣合理的解釋過去！
我遇到過這樣尷尬的時候。
我第一次應聘的時候，本身在那裡就很緊張，考官在那裡一本正經的問著我問題，我也一本正經的回答著。突然，另一個考官問我一個問題，我當時就很懵，我不知道如何回答了，我就臉紅得坐著，如坐針扎的樣子，可能是看出我的窘迫，他們就說今天到這裡吧，你回去等訊息吧。
以後就沒有以後了，之後我就瘋狂地找陌生人搭話，有一搭沒一搭地找話說，自己現在練得臉皮比城牆薄點有限。
一到自己發言，或者自己說話的時候，我就緊張到腦子什麼都忘了，怎麼辦
14樓：匿名使用者
您的情況又叫做「演講恐懼症」，屬於恐懼症的一種，其實我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發抖、說話嗑巴，大腦空白等等，其實，有這些身心表現都是很正常的。所以不要去想您發言所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過於認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴按準備好的內容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法，這樣您就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。
具體您還可以參考以下幾點建議：
1. 適當的時候來點阿精神，比如「嘲笑他人者不如人」、「光笑插杈褲」，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。英國著名的物理學家和化學家，也是著名的演說家法拉第,他在演講方面取得的成功，曾使無數青年演講者欽佩不已。
當人們問及法拉第演講成功的祕決時，法拉第說：「他們（指聽眾）一無所知。」從此，這句格言就作為法拉第的演講祕決而流傳於世。
2. 養成大聲說話的習慣。在開會發言時，要注意提高您的音量，養成大聲說話的習慣。
科學的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑，提高自信——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使您的膽量在大聲說話中得到擴張，那麼您的發言也就揮灑自如了。
3. 以平常心來對待，不要把開會討論看作是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，話到嘴邊想怎麼說就怎麼說，堅持把自己所要說的話說完。
4. 平時多和同伴、朋友參加集體活動，特別是在您說話的時候，把自己想象成在開會討論上發言，這樣既可以鍛鍊和改變自己的恐懼心理，又可以通過他們的支援來發展和完善自己，達到提高自信心的目的。
5. 積極的自我暗示。經常用積極的內部語言對自己進行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應付您的負面想法，像「我說話大家都愛聽」、「我對他人有特別的吸引力」、「我在發言的時候是輕鬆、快樂的」之類），而不是否定或者是貼標籤式的一些負性的評價，同時用內心語言告訴自己：
都是一樣的人，別人行，我也行。別人能做到，我也能做到。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內心反覆誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那麼用不了許多時間就會在您身上出現您想象的結果。
15樓：匿名使用者
這是缺乏鍛鍊，經常練習就好了，沒有什麼的，你也不用緊張，你想說什麼就說什麼，慢慢的膽子就大了，一定要要自信，別人說的還不一定如你，這樣你就慢慢的放開了，別緊張，放慢語速，那樣也會減緩你的緊張感
怎麼克服會議發言時的緊張，！！！在開會發言緊張怎麼辦？該如何克服緊張心理？
第一，克服緊張，這一點比較容易，但自己要捨得臉皮。緊張是心理反應，主要是害怕失敗 害怕被別人看不起 害怕發言不好暴露弱點從此無緣提拔，心理反應投射到有關肌肉神經，緊張，焦慮，呼吸困難，冒汗，嚴重的會產生語言休克，就是大腦一片空白 一句話也說不出來。這一點，沒有好辦法，就是系統性脫敏，解脫這個心理敏感...
身在職場，舉目無親，如何改變被孤立的狀態
先試試最基礎的待人接物的方法，你對她們好一點，她們也不好意思太拒絕你的。在做好自己本職工作之後，可以主動詢問同事有沒有什麼能幫忙的地方 或者幫同事準備好第二天的開會資料 伸手不打笑臉人，每天在辦公室都要帶著微笑，微笑也會降低人與人之間的陌生度，不管別人對你什麼態度，你都要真誠待人，以笑迴應。這些拉近...
在職場上總被別人調侃，該怎麼辦，在職場中被同事調戲怎麼辦
不要太在意別人的看法，自己足夠強大才能獲得別人的尊重，越討好別人越被別人看不起 表現自信一點，如果對方嘲笑你，你就嘲笑她，如果總是指責你的不好，你就說沒事，人沒有天生出來什麼都會的，還不是要學的，在職場中被同事調戲怎麼辦 在職場上被人擠兌的時候該怎麼辦 職場萬能公式就是 要麼狠，要麼忍，要麼滾。遇到...