1樓：雷丘嘎啦
首先，你得確認壓力來自**。有外在的，例如，周圍的環境(同學們都在拼命學)，老師的督促，父母的期盼，親戚的問候等等。有內在的，對未來考好後美好生活的嚮往，對考的不好後的恐懼，還有期盼，努力，渴望等等情緒的干擾。
其次你要學會釋放壓力。有壓力是好事，有壓力才有動力。但是壓力太大，就會好事變成壞事。
這時就需要釋放壓力，外部環境不好改變，但是也能改變，例如定期去公園，有條件可以去看海，去爬山。跟父母多溝通交流。多進行課間運動。
內在的改變需要你自己調節。可以適當開拓眼界。你要明白，高考可以說是影響你命運的重要抉擇之一，但也只是唯一。
送你一句話:戰略上藐視他，戰術上重視他。
2樓：匿名使用者
請你設定一個切實可行地成績目標
目標設定時,要充分考慮自身特點,目標可以具體到每門課的分數,在選擇目標時要注意揚長避短,穩步發展。這樣,達到一個小目標,都能體驗到「成功的感覺」,這種「感覺」將強化自信心,並將推動你發揮潛力達到下一個目標。
2生活方式要有規律
當你覺得壓力過大時,反省自己的生活是否規律化,確保勞逸結合,注意保證睡眠時間和飲食規律。
體育課一定要參加活動,打打球、跳跳繩、踢踢毽子;**課讓自己全身心投入到**的殿堂之中;飯後聽聽校園廣播裡的**,總而言之,要讓自己的神經有緊有
鬆,這樣對於緩解學習壓力、提高學習效率是非常重要的。
3不要過分在意外在評判
重視考試沒有錯,但考試並不決定一切。考試的目的在於查漏補缺,是一種競爭的手段,不是衡量一
個人的唯一標準。試想,你在路上不小心摔了一跤,惹的路人哈哈大笑,當時你一定很難堪,認為所有人都在嘲笑自己,但你站在別人的角度考慮一下就會發現,其
實他們也就是笑笑而已,過後很快就把這事給忘了。
4適當宣洩情緒
對於壓力產生的煩惱,你可以找家長、老師、同學、親朋好友傾述,傾述完了,你一定會覺得輕鬆多
了。如果你不習慣與他人交流,也可採取自我宣洩的方法,比如把自己的所思所想寫下來,寫到日記上,或者用書信的形式向期望的人訴說,但不必把信寄出去,重
要的是把這種沉悶的感覺扔掉。
5進行快樂地訓練
清晨,睜開眼睛,先做個選擇題:今天我選擇快樂呢還是焦慮?快樂是一天,苦惱也是一天,我們沒
有理由不選擇快樂。請提醒自己,我已經慎重地選擇了快樂,這是我一天中的承諾,是不能隨意修改的。我要忘卻昨日的一切,是好是壞,都讓它隨風而去,我信心
百倍,迎接新的太陽,相信:今天是最好的一天!
3樓：匿名使用者
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
4樓：匿名使用者
學習有苦累，但是，也要體會學習的快樂！第一：要自信。
很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。
第二：掌握科學的學習方法就可以在學習上做到事半功倍。可以在學習的海洋中享受快樂！
提高效率方面:有學習環節，學習態度、 學習方法。你只要從現在把學習轉變了，學牢了，當然就簡單了，成績就會提高。
每個人的基礎不同，學習態度也不同，所以要採用的方法也就不同。要把學習學好就得找到適合自己的學習方法，要根據自己的特點選擇適合的方法。就可以取得進步。
學習的方法應該是「百家爭鳴」「百花齊放」。第三：考試關鍵是自己對學科的掌握情況。
基礎學科佔60％，中檔題主要考技能應用佔25%，高檔題佔15%主要是綜合能力、應用能力的考查，主要是區分高層學生。考試，不要太緊張.只要把分數看開點就可以了,否則太過於緊張的心情,是無法進行復習的.
考試大家都緊張,其實不用害怕,不要緊張。1.全面複習的基礎知識。
2.詳細分析存在的問題，做好查缺補漏的複習.3.
分版塊複習。做到同中有異，異中有同。4.
專題複習。綜合能力的培養，拓展自己的應用能力。祝你成功！
5樓：澄陽小子
每個學生大大小的考試經歷了很多，高考的確是重要的考試，值得重視，但是就是因為重要，才會讓人產生很大的心理壓力，所以，作為學生一定要放鬆心態，調節好自己的狀態，把高考當做普通考試來對待，盡力就好，戰略上可以適當輕視，平時的生活要勞逸結合，多聽聽**，多參加運動，而在戰術上要重視起來，進一步優化自己的學習方法，查漏補缺，放下包袱，讓自己輕裝上陣，相信自己會考好。
6樓：為正義而奮鬥者
高考壓力對每個考生是都有的，這個的確難以解決。
首先，建議你要承認壓力。你要認識有壓力是正常的，而且適度的壓力並非有害；其次，要不斷告訴自己，壓力太大無濟於事；其三，降低對高考的期望，把高考看成一場普通的考試一樣，平時怎麼練，高考時就怎麼做；其四，掌握一些減緩壓力的方法，比如深呼吸、適當打打球等。
7樓：匿名使用者
覺得自己壓力大，，可以向父母說一說，，父母會理解你的，，不要把自己埋在書堆裡，，課外運動也是必不可少的，，考試什麼的沒有自己身體重要，，和同學打打乒乓球，羽毛球，不太激烈的運動可以很好的調節自己，，對於考試，，想必你已經經歷過一次次模擬考了，這可以讓你在考試中不太緊張，，高考比你平時考試中的大半部分要簡單
8樓：匿名使用者
一你要有信心 ，抓住自己學科的弱點，查缺補漏，抓住基礎。二要有良好的心態，不可自暴自棄，不要因為難題就不想做。三是可以去運動，比如跑步放鬆自己。
四是合理調節壓力。一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。
所以提高學習是減少壓力的根本辦法。
9樓：八維教育
高中學歷有壓力是正常的，壓力大可以分析一下是什麼方面的壓力。看是家長給學生的壓力，還是學生自己給自己的壓力。高中學習本來就比較緊張，對於學習態度不好的學生，家長可以督促監督一下，但是也不能過度，否則會適得其反。
如果是學生自己給自己的壓力，只能自己調節了。可以想的長遠一點，高考只是人生無數次考試中的一次，自己盡力就好了。
10樓：心如月
首先，應該排除一切私心雜念，一心學習；其次，不要把學習考試看得過重，把它當成一種興趣就好了；三，善於和同學們交流，學習上、思想上和對事物的看法上……**後不論從哪一方面都會有收穫的；四，知道先苦後甜
11樓：mi咪
高考壓力大對於考生而言，要學會自我減壓，提高心理素質：
1.自我宣洩法：考生可以將自己的鬱悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以採用跑步、大哭等方式來儘量宣洩自己的情緒。
2.學會深呼吸：考生可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然後停住幾秒，再吐氣，這樣多反覆幾次。
3.按摩內關穴：考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴，每回36次，能起到調節情緒的功能。
4.全身肌肉放鬆法：閉上眼睛，心裡默唸身體需要放鬆的部位，同時用心去感受放鬆的感覺。
5.積極想象：可以儘量回想自己曾經成功的時候，還可以聽聽**。
高考壓力大對於家長而言，要幫**生減壓，提高考生的心理素質：
第一，不要過分關心孩子，這樣會在無形中給孩子增加壓力；
第二，對孩子不要過分監督；
第三，期待不要過高；
第四，要避免「只言教不身教」；
第五，避免只關心孩子身體，不關心孩子心理；第六，多充當孩子的傾聽者；
第七，可以對孩子進行觀察，多給孩子選擇；第八，和孩子之間要建立一種互相信任、互相鼓勵的關係。
12樓：匿名使用者
其實我覺得高考只有學習很好的同學有壓力，學習一般的同學我想說不要有壓力，因為你有可能去的大學裡面還有考試比你多100多分的人呢，只要沒上本科，我覺得都是一個水平的。
13樓：匿名使用者
中國教育的高中學習枯燥無味，而且學習任務重，學習時間超級長，孩子壓力大，實際這種教育並不利於孩子的全方位發展。
他的壓力太大，極可能會導致他出現心理上的疾病。所以作家長的要多多關心、問候孩子，給孩子吃好喝好睡好，有時間陪孩子去運動運動，比如爬爬山、打打球、游泳等。這樣既可以使孩子散散心，緩解學習壓力，又可以增強他的體質，多好啊。
還有就是家裡要和睦點，要是孩子知道家長之間總是吵架，那麼孩子總會擔心家裡人，不可能專心學習。
你們對他的期望不要太高，多和老師溝通溝通，這樣雙重教育才是極好的。
祝孩子考上理想的大學。
14樓：lpl職業聯賽
高三階段，隨著高考的臨近，同學們進入到緊張的複習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力保持適度的心理壓力有利於高考複習、備考。
但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利於學習效率的提高。 所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。 首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間複習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。
有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。 其次，要在老師的指導下制定自己的複習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。 要把平時當考時，考時當平時，儘量以平靜的心情來複習備考.
15樓：推箱子
傾訴是緩解壓力的有效方法，找個值得信賴的朋友把自己的心理話說出來，可以相互安慰和鼓勵，傾訴的物件可以是老師、父母、同學、朋友等，最好是比你自己年長，有高考經驗的學長學姐。師生之間的交流也起到關鍵作用，在每個人的學生生涯中，都有自己信任和崇拜的老師，如果這些老師與學生能進行心靈上的交流，將更有助於學生找出解決的辦法，也可以得出新的感悟，從而更好更合理的安排自己的學習和生活。
2、明確目標，自我暗示
當警覺到自己的心境低落時，不要批評譴責，而要接納真實的自己，反思自己到底**出了問題，明確自己的目標，暗示自己就是最棒那個，因為壓力往往來自於對自己的不自信。可嘗試將大而遠的目標分解成一個個具體的小目標，針對自己的情況訂製合理的學習計劃，把小目標一個個的達成，你會發現自己的實力越來越強，也會越來越自信。
3、精神轉移
人生的道路本來充滿了各種各樣的奇葩事，少不了挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。既然不能選擇逃避，不妨迅速把注意力轉移到別的方面去。轉移注意力不等同於逃避，只是尋找更恰當的時間和地點對問題進行解決。
4、大哭一場
哭，是人類生理情緒的一種表達或表露，亦是人類表達情感的一種方式，懷念、失去、後悔、遺憾、害怕、安心、高興等具有轉折性的情緒都可以用哭來表達，是情感壓力的釋放，科學認為哭對人的心理、人體等都有保護的作用。面對升學壓力，適當的哭泣有主意情感壓力的釋放，從而輕裝上陣，更高效率的投入考前複習。
5、體育鍛煉
當運動變成生活的一個部分時，就會驚奇的現有一種美好的感覺，大運動量能排解掉內心壓力中的大部分消極情緒。無論是劇烈運動還是短暫的十分鐘慢跑或散步都可以增加人身體運啡肽的水平，有助於緩解由於壓力過大而造成的煩躁、抑鬱等心理狀況。
2高三學生如何緩解壓力
第一，要調整自己對於高考的預期。你全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，並不會因為你設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國藩的一句話：
「莫問收穫，但問耕耘」，不要讓過高的目標給你帶來太大的壓力和痛苦。
第二，培養承受能力和抗打擊能力。人生總會面對各種外來壓力，並不是在高考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。
你這一輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那麼我們就要儘可能遠離。
高中學習壓力大，怎麼辦，高中學習壓力大，怎麼辦？
壓力是伴隨人一生的事情。一定要正確看待這個問題。有壓力了沒關係。分散下精力，想想你現在為什麼這麼努力學習。最終目的就是為了考個理想的大學，實現自身的價值。但不要太強加自己，只要盡力去做了就可以。你的壓力也可能 於你自己對學習這件事沒把握，目標設的太遠，覺得達到這個目標吃力，所以壓力很大。切合實際的設...
高中壓力過大，高中生壓力過大怎麼辦？
曾經我也遇到一個同學有一點抑鬱的跡象，我介紹一下他的做法。我那個同學高中的時候把自己完全埋在學校裡面，首先他把自己最擅長的物理學到了其他人追都追不上的程度，記得有一次物理考試，全校就他一個人及格，然後他考了138。在這一次後全校的同學看他的眼神都是崇拜，和同學們的關係也不存在不融洽了，大家都當天才看...
父母不喜歡我，怎麼辦？我是高中生，平時壓力大，總是有種父母對
做好自己，心無旁騖，努力發展！認識的女生出去玩，經過我家門口問我去不去玩啊，然後就走了，我還沒有回答就走了，什麼意思，還不如別問我呢？高中了，很多地方這麼大出來打工了已經，父母是對的，你應該做好榜樣，你和弟弟加上父母，他們遇到事情也會想想著你們的，為什麼，他們是父母，他們把你當做大人了認為你也要這樣...