1樓：匿名使用者
模特的基礎訓練
一 基本站姿
通過訓練使模特學會提氣用胸部呼吸，達到模特身體線條有亭亭玉立之感。練習時，背部貼住牆站立（腳跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在牆上），然後胸向前挺，肩向後、向下用力攏，使兩肩儘量往一起靠。
（要求：抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀、雙腿併攏、雙腳加緊、兩臂自然下垂。從側面看，與胸相應的背部是向前弓的，呈s型曲線。）
二 臺步
臺步，就是模特在t型臺上走步。俗稱「貓步」，因為模特走臺時雙腳要在一條直線上行走。
走臺時，模特身體要挺起來，要感覺有一種向上拉動的力作用在身上，但不能發硬。脖子要直，頭部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，雙手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。
邁步時，出胯帶動大腿，然後提膝，以小腿帶動腳，走出直線，模特擺臂要自然，練習時以肩關節為軸，兩臂自然伸直，前後交替擺動。臺步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌內八字或外八字腳。
模特練習走步時，要注意頭、肩、胯、腿等部位的協調。
1．光腳練習 光腳練習主要是踮腳步訓練，在泳裝表演時常用踮腳步，因踮腳行走可以保持模特身體高度。
踮腳練習的要領是，行走時腳跟離地，腳尖踮起，身體重心放在腳尖上，慢速一步一步前進。前後腳要踩在一條直線上。大腿、小腿與腳尖要呈直線狀。
向前邁腿時，要略提胯，步幅可大一些。練習時要保持上身平穩，避免左右搖晃。
2．著鞋訓練 著鞋練習有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度確定後，鞋跟可先選用粗跟，經過訓練適應後，再改用細跟。練習時，要以一字步（貓步）為根基（雙腿在一條直線上行走），腳、腿、腰、頭、手形成整個身姿韻態，表現和諧的樂感。
行走時要有提胯的感覺。古人說：「運上丹田氣，精神勇氣增」，可見如果小腿用上力氣，行走效果會更好。
穿高跟鞋行走時腳尖應先落地，穿平跟鞋練習時腳跟先落地，但要有腳尖先著地的感覺，以保證小腿要和大腿在同一直線上，這樣表演才能達到理想效果。
3．特殊練習
a．慢步練習 慢步是時裝表演中常用的步態，在練習時，要側重加強身體平衡度的訓練。晚禮服、旗袍表演時都需要慢步而行。慢步行走時要注意落地時的身體重心，保持好身體平衡。
b．臺階練習 現在的大型時裝表演，往往使用造型臺，在臺上設定一些臺階，供模特行走。所以，模特在基本功訓練時，要加強臺階練習，以掌握要領。
臺步隨模特著裝的款式不同要有變化，如胯部擺動幅度大小、步態平穩或跳躍等。著休閒裝、便裝（新潮）的臺步，跨部擺動可大些，運動裝、青春活力裝的臺步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的臺步，旗袍、晚禮服一般採取慢步，步態要平穩。
4．轉身 走臺時的轉身可分90°、180°、270°、360°、540°或連續轉等多種情況，90°、180°、270°、540°轉身是改變走臺方向時採取。360°、720°轉身後行走方向不變。轉身練習時要注意重心的掌握，左轉以左腳為軸，重心落在左腿上，右轉身以右腳為軸，重心落在右腿上。
5．神態 時裝模特表演時的神態是通過面部表情和形體姿態共同來體現的。模特在表演過程中，最重要的表情就是眼神。眼神是心理活動的直接反映，它可以表現出人的喜、怒、哀、樂等心理變化。
模特對時裝的理解通過面部表情直觀的反映出來。模特應根據時裝的不同風格做出相應的表情。如：
禮服的表演，一般以冷麵孔給人一種高貴的感覺。表演便裝、休閒裝時要全身心投入又要給人以輕鬆之感。在目視前方的同時眼睛適當向兩側**，要給人一種隨意的感覺。
這樣才能更好地與觀眾交流，以產生應有的共鳴。神態的練習要和臺步訓練同時進行。三 亮相
時裝表演的亮相是指模特在一個短時間的停頓中所擺出的姿勢。一般模特在上場、下場轉身及臺步銜接時使用這種姿勢。模特亮相的姿勢是靜止的姿態，可以集中突出顯示時裝的優美款式、質地、色彩和風格。
觀眾在感受時裝動態美的同時，欣賞到時裝在靜態時展示出的魅力。模特在表演過程中，可以通過再伸展臺不同位置進行亮相，使觀眾從不同角度欣賞到服裝，以向觀眾展示服裝的款式、別出心裁的部位和設計師的構思。
表演中的亮相動作要做得自然協調，恰到好處，切勿矯揉造作。還要注意動作之間的銜接。
亮相的平時訓練：
1．亮相的腳位練習 亮相的腳位有多種，基礎腳位有兩種。一是身體的重心放在一條腿上，非重心腿做一些不同的腿位；二是身體的重心放在雙腿上，雙腿可做出腿型組合（直立或屈膝分步）。
2．腳位與軀幹的協調訓練 根據腳位的不同，軀幹做一些對應的姿勢。單腿重心，一般軀幹以側擰為主。雙腿重心，軀幹以直線為主。
3．停頓練習 模特在亮相前正在行走，到某個位置停下來亮相，從行走到靜止的轉化銜接要加強練習。
4．形體線條的練習 模特在表演過程中，通過運用形體線條，可以傳達不同風格的服裝效果。線條練習主要包括：曲線型練習、垂線型練習、折線型練習。
5．常用動作練習 根據常見的幾大類服裝做一些常用動作練習。
四 造型
模特造型一般是指在表演過程中，模特一人或多人組合做雕塑性強的亮相姿態。造型與亮相的主要區別是前者停頓時間長於後者，動作的幅度前者大於後者。同時，造型由多人完成，通過集體造型可使觀眾同時看到一個系列的完整效果。
造型的平時訓練與亮相基本相同。此外，還要進行群體合作練習和「意念」的練習。
1．群體合作練習 群體造型**於個人的亮相，要求模特具備良好的亮相能力，並要有優秀的合作精神。訓練時要認真聽從指導教師的指揮，注意與他人的協調性。
2．造型「意念」的練習 模特造型意念是指模特在造型時把自己的全部思想和念頭集中到身體的某個部位，以增加造型特寫的效果。
2樓：***未奇
許多女性希望長相、穿著像模特或者成為真正的模特。但是要做到如此，你需要從學模特走臺步開始。
模特走在過道上時看起來好像挺簡單，可區區一雙10釐米高的高跟鞋卻通常能把你折騰的死去活來。
這需要好的姿勢、平衡力和技巧——所有這些都需要時間來慢慢提升。因此，時裝表演，就是熟能生巧！
方法/步驟
1.你是否舒適不重要。
選擇恰當的鞋子。如果你不習慣蹬著高跟鞋走路，你很快就能學會。如果是新鞋子，用剪刀刮一下鞋底以防在地板上滑倒。
或者，如果你不想刮花鞋底，你可以用封口膠紙把鞋底粘住。不管怎麼做，都不要穿人字拖！
2.學會超模的站姿。
練習你的站姿，肩膀要向後下方微傾，臀部微微向前收。形成一種幻覺像是你身體稍向前傾,而不是一副往後倒的**姿勢。你應該做到頭上頂著一本書保持平衡。
3.腳前掌先著地（不是腳趾），然後再腳跟，但是把大部分體重放在前掌而不是腳跟上。
可能這種感覺有點奇怪，但是把大部分體重放在腳前掌能讓你步子更優雅而不是笨重地（踏著）鞋子。差不多像芭蕾舞者那樣踮著腳尖走路，但是比他們更自然。
4.把一隻腳放在另一隻腳的前面（確切地說）。
行走時腳趾應向正前方。足跡應該形成「z」字形。當走完，身體會自然地擺動。你的腳踝千萬不能撞到一起，會很疼，還可能令你摔倒！
5.走貓步時像馬匹慢跑時那樣把腿抬起來，讓步間距看起來更大和收放自如。
每走一步，要把腳抬高（屈膝）並向前邁開一大步落在另一隻腳前面，比平常走路步間距更大。步子不要邁得太大，這樣看起來會笨拙和**，但是要保證步間距足夠大，而不是小小的一步。記得臀部一起扭動。
這很難形容但是做到不難。
6.直視前方，捕捉住蘊藏在身上穿著的衣服深處的本質性東西，用表情表達出來。注視前方的物體（但不要盯著某個觀眾……那會讓人毛骨悚然）。
努力眼帶笑容（用眼睛微笑）。這樣你的臉部和步伐會吸引狂熱的眼光。抬高下巴和眼睛——你要讓觀眾看見你的臉。
走路時頭和肩膀保持不動。你的頭和肩膀應該像個堅固的衣架，衣架上面的東西才應該擺動。不要搖擺你的肩膀，手臂動作也不要太誇張。
然而，要確保比平常更多地扭動你的臀部。這需要通過練習使動作看起來更優雅。當**的節奏變慢，更多地扭動臀部並放慢步伐。當你在盡頭轉身，停留1個或者2個節拍時確保左腳在前。
當視線越過你的肩膀直視觀眾，你的臀部、肩膀和腿要朝向t臺。用1個節拍的時間暫停或者擺姿勢後，轉過身來面朝舞臺幕布或玻璃，先抬前腳（右腳），繼續走下去。記住臉是最後才從觀眾席轉過來。
7.一緊張手指自然就會侷促不安或者握起拳頭，但是在臺上一定不能這樣！這會造成比你意料中還要大的干擾。
只需要讓他們自然下垂，放鬆。走路之前甩手會使你手指放鬆並看起來更自然。
8.形成自己獨特的行走風格。
學走貓步沒有簡單的公式，最終使你出類拔萃不僅是因為你如何更優美地扭動身軀，更在於你的表現裡增添了多少個性元素讓人印象深刻。創造你自己獨一無二的風格的最好方法是試驗、練習、和接收反饋（即使是得到一些建設性的批評意見）。
9.最重要的是，你必須在行走或者昂首闊步的時候，猶如知道自己是多麼迷人和炙手可熱，還有外面所有的年輕男子看到你的時候都會瘋狂！缺少自信和自尊心低都非常有害，況且沒有一種力量能比自信更能使女人顯得美麗。
注意事項
·舉步優雅，而不是像行軍那樣匆忙。
·名模tyra說的「眼帶笑容」，是指用眼睛微笑。
·如果你絆倒、摔倒，或者發生任何不幸的狀況，優雅地站起來。微笑，並當作事情沒有發生過一樣。沒·有東西能像在有壓力的情況下的表現那樣展現出你的自信。
·行走時不要太誇張地把眼睛睜得太大或者把腿抬太高。
·**超模走秀。到現場或者在電視看時裝表演。哪一位模特表現最出色的？是什麼讓他們顯得獨特？她的步伐和別人有什麼不同？學習精華，你以後就不會重蹈覆轍。
·不要太頻繁擺動手臂和肩膀，也不要一隻手擺動多，一隻手擺動少，否則會讓人誤以為你只有一隻手臂能動。
·從頭到腳保持模特範。
·你可能會絆倒。不要在意，保持自我。
警告
·穿高跟鞋走路會給身體造成嚴重的短期或長期的負面影響。無論是因為高跟鞋壞了扭傷腳踝，還是多年走秀損壞了膝蓋，確定當你決定要每天穿著高跟鞋走路時把這些風險考慮清楚。
·不要在滑道上學貓步，或者是光滑的表面都不可以。確保路面沒有障礙物、顛簸或者裂縫。穿著高跟鞋走在凹凸不平或者變幻莫測的路面會使自己受傷，況且拄著柺杖就沒有模特範了。
·學貓步之前，先想想為什麼你想學和你想像模特那樣步履輕盈的原因是什麼。因為這些原因你有了要讓自己變得更有魅力和快樂的明確目標，會增加你的自尊心。反過來散發出來的自信也會增加你的魅力。
你只需要試試，便會展現出來。
·聽說點讚的都發財了—魯迅
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