1樓：格格巫
1. 跳大繩的人員儘量選擇個子中等、體力較好的，甩繩的要儘量選擇高個且體力好的，而且要靈活的同學，甩繩的人在整個過程中是核心培養元素。
2. 在站位時，我安排的是兩路學生，兩兩並排，中間一定距離，除了最後的兩個面向甩繩人，其他的全部面向另一甩繩人，這樣有利於最後的兩個較矮的同學能夠看見繩子，而且甩繩的心理上也提高了責任心，人員的排列最好高個在中間，成倒立的拋物線形狀，這樣站立與繩的路線一致。
3. 在跳繩前，要培養同學的責任意識、注意力高度集中，容不得一人馬虎，一人失誤，一損俱損，一榮俱榮。在最後的體力賽上要培養大家毅志力、超越自我的意識。
4. 專門選擇一位聲音洪亮的同學喊口號，比如：「預備，1，2，走。
」出現斷繩時，要及時喊口號暗示大家迅速保持隊形，同時還要了解學生的心理，不可著急，一定在準備就緒後再最後喊「走」。
5. 15人的步伐要一致，統一要求雙腳跳繩，一定不要出現單腳依次跳，在跳的過程中儘量不要離開自己站立的位置，兩兩並排位置儘量保持住，前後的距離也要儘量保持住，跳的節奏要適應甩繩的節奏。
6. 出現斷繩是難免的，此時要培養同學們的大局意識、團結意識，不要埋怨，最快速度保持原隊形。
7. 最核心、最關鍵的就是甩繩的兩名同學，站立位置要分別離隊伍相距1.5米---2米，並始終保持在這個空間，兩個人要把繩緊緊的纏在自己甩繩的手裡，努力做到繩手合一，以肩為軸通過大臂用力甩繩，在繩擺到最低點時一定要降低重心快速甩繩，同時眼睛要看著面前同學彈跳的高度，做出靈活處理。
在繩擺到最高點時，兩人要默契的將繩適度的向後拉，來體會對方的甩繩的力度，調整繩子始終保持圓滑的弧線。在整個甩繩的過程中，兩人要通過手腕靈活的轉動，做好繩最高點和最低點的工作，始終保持繩的緊張狀態和圓滑的弧線！
2樓：匿名使用者
哈哈這個我們也在訓練哦
我們是有20個人跳大繩的
上一次只有12個人跳
這次增多了
我們上次跳到第一名哦
呵呵教你吧
先讓學生們先練習中速
等學生們跳得很好，想說快點快點的時候
這樣就沒問題了
重要的是搖繩子的
要有默契
繩子一定要甩在他們的腳下
3樓：匿名使用者
可以先學生的彈跳能力。幾人為一組，一起跳！
4樓：唯美丶破滅
找幾個朋友幫個忙，一起練下
如何在跳大繩中培養集體主義精神
5樓：啥名字好呢呢呢
生活，為學生每天能有體育鍛煉時間創造良好的條件，增強學生的體質，培養學生的心理素質和道德素質，促使學生主動參與體育活動，培養學生參與體育活動的興趣和愛好，形成堅持鍛鍊的習慣和終身體育意識。以課外活動為輻射點，促進體育課堂教學的改革與創新，帶動校園文化的建設。健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。
貫徹教育部開展「體育藝術2 + 1專案」實驗工作的精神，積極實施「每天鍛鍊一小時」活動，保證學生每天一小時體育鍛煉時間，實現「體育與藝術、科技與創新、趣味與競技」的完美統一。從小養成主動參與體育活動的興趣和愛好，培養競爭意識、合作精神和堅強毅力，促進身心全面發展。
二、設計思路
三年級學生的特點比較特殊，好奇心強，開始有自己的想法了，向師性沒有一年級二年級那麼強了。選擇一項適合三年級學生的體育活動專案是比較難的。這項活動必須有三個特點，首先必須是集體的人人都能參與，體現合作精神，其次，要有一定的難度和技術含量，不然學生的興趣很快就會消失，最後，還要好組織，器材簡單，活動形式可以多樣化。
經過比較，徵求意見。最終選擇了跳大繩。開展這項活動的思路也就慢慢浮出水面了：
1、準備器材、場地。器材場地的選擇沒有特殊要求，每個班4根大跳繩，場地田徑場。
2、選擇時間。每天下午第二節課後，進行課外活動。
3、發動學生。班主任配合講明課外活動的意義，請同學們認真對待
4、強調安全。活動做到秩序井然，活而不亂。
三、活動價值
跳大繩是是一項極佳的有氧健體運動。它能有效地訓練個人敏捷的反應和耐力，是強身健體的好方法。跳大繩可謂是付出小，收益大的運動，因為：
器材只需一條繩、校服及一雙適當的運動鞋；運動量隨意，跳繩節拍快慢皆可，適合每位同學參與； 參與人數不限，，全班都可以參與。手、足、腦並用，容易加強身體四肢運動量及靈敏程度。運動量遍及全身，體態較易均勻發展。
跳繩每半小時消耗熱量四百卡，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
能促進學生健康發育。跳大繩還能加快胃腸蠕動和血液迴圈，促進機體的新陳代謝，有利於學生健康成長；能提高學生記憶能力，由於學生在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處於興奮狀態，有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶；能促進學生心靈手巧，人的機體在運動時會把資訊反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，學生跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助於學生體力、智力和應變能力的協調發展； 能培養學生的平衡感和節奏感，跳大繩有助於學生左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養學生的節奏感；能幫助學生確立方位感和培養其整體意識，學生在跳大繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人跳，這有利於學生形成準確的方位感。學生在跳大繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。
真可謂益處多多，所以開展此項活動很有意義。
四、跳大繩技術
甩繩：（一）如果可以，甩繩的人，個子高點，跳的人，個子矮點，最主要是甩繩的人，個子一定要高。高個子的手臂長，這樣甩起時，繩的高度就會很高。
（二）繩子落地時，最好剛剛沾地。因為繩子打地太厲害，會短時變形，使跳的人很難跑進去和跑出來。而且有阻力，也甩不快了。
這就更需要甩繩的人，個子要高了。如果甩繩的人個子高，而跳的人矮，就可以補一下繩被甩起時的高度，方便跳的人跑。
跳繩：(一）不要看繩子跳，看繩子會慌的。是要聽聲音跳的，聽著繩子落地時，發出的節奏，向裡面衝。
(二）是應先站在中間跳，關鍵要看準繩子的起落，在繩子落下，要接進地皮時跳起，這樣反覆練，開始可能掌握不準，會踩到繩子，多練幾次就好了。
（三）站在中間跳練一階段後，可大膽試著從外跑向裡跳，同樣也是要看準繩子的起落，在繩子要擺上去時開始往裡跑，剛好跑到時繩子要落地就跳起，就成功了。
五、跳大繩練習方法
1、同步雙腳跳
彈簧跳：想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳併攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。
雙跳：甩動一次連跳兩次，每次甩繩的週期比彈簧跳稍長一些。這一動作節奏感明顯，比上一組動作相對輕鬆，可以讓你在緊張的彈簧跳後得以調整一下自己的呼吸。
滑雪跳：模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿併攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30－40釐米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當的距離。如此迴圈往復。
鈴跳：由彈簧跳演化出來的一種跳法。雙腿併攏，在第一個週期裡擺繩先向前跳出一步，在第二個週期裡再向後跳回一步，如此迴圈往復。
橫向分腿跨跳：由「彈簧跳」動作開始，然後雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩週期中，雙腿跳起後在空中併攏落回地面。如此迴圈往復。
2、單腿輪換跳躍
漫步跳：每個擺繩週期中用一隻腳有節奏地蹬地跳躍，輪流進行。抬起的一條腿膝關節上提，小腿放鬆，如同在跑道上漫步一般。
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