1樓：匿名使用者
經常鍛鍊力量.爆發力.體格/
多\練習.
一天大概投200個
2樓：匿名使用者
俯臥撐!20個一組`每天4組!
仰臥起坐!50個一組`每天4組!
3樓：匿名使用者
仰臥起坐~後仰沒經驗~！
如何練習後仰跳投，是否腰腹力量要很強
4樓：匿名使用者
仰投籃的技術很高！首先腰力一定要有，腹力也要有，因為在跳的過程當中需要腰力和腹力做支撐，而要聯腰力和腹力的話最好做仰臥起坐之類的，而且你要經常練習後仰投籃，最好是面對人練習，讓他防你，這樣你就會感覺有壓迫感，對於練習後仰投籃很有用的，以前我也是這樣練出來的！
腰腹肌是比較難練的肌肉,要下苦功.基本動作:1.
斜板仰臥起坐,此動作不再多說.2.仰臥舉腿,平躺在長凳上,兩手抓住凳頭,用腰腹力量的收縮把雙腳抬起後把身體彎曲.
3.兩頭起,平躺在長凳上,上臂與雙腿都伸直,直臂擺動,以臀部為支點,上體與腿同時折起,用雙手去觸上舉的腳尖.4.
頸後負重鞠躬,把槓鈴放在頸後,慢慢把身體前俯與腿部成90度,然後用腰部力量恢復原位.(練六組,每組12-15次).此外，高抬腿也可以鍛鍊腰腹，效果不錯，根據自己的情況每天進行分組練習，還能提高速度和彈跳。
後仰跳投主要練個那個部位的力量才能做到
5樓：卜峻熙
哥們~~這問題你問對人啦！！ 但是我要告訴你~~不是主要練個那個部位的力量才能做到 關鍵是你的身體協調能力~包括速度~腿部爆發力~腰腹力量~出手角度~高度~眼力~反應~要想練好後仰每個環節都要注重 特別是腰腹力量因為在跳的過程當中需要腰力和腹力做支撐，而要聯腰力和腹力的話最好做仰臥起坐之類的，而且你要經常練習後仰投籃，最好是面對人練習，讓他防你，這樣你就會感覺有壓迫感，對於練習後仰投籃很有用的 另外在告訴你一點 在跳投時雙腿不要故意下壓 自然向前伸展 這樣可以減輕腰腹承受的壓力也可以使防守球員與自己保持距離 投籃的手（通常是右手）撐起球 微微離開掌心 小指和拇指用來控制方向 其他三指用來發力 在物理學中 分力的個數越多 合力越難確定 但若是隻有一個力又容易偏向 所以以三指為最佳 雙眼直視籃筐 眼中要有殺死對手的霸氣 相信自己能投進 心理暗示的作用在跳投中起很大作用 忘了說點細節 跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：
首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂，兩隻手臂形成「v」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：
左手拇指和右手拇指形成「t」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。
而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。
在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 說的那麼累不給我分就太不夠意思啦~~
6樓：一點多幾滴
小腿的爆發力和彈跳力，再者就是腰力。
後仰跳投怎麼練
7樓：回來呀嘍
首先練好後仰跳投要有很好的腰力和滯空能力，這是十分重要的因素之一。這可以減少或減輕因這個動作而導致對自身的傷害
還要注意投球的弧度，隨著練習的不斷適應和連貫，要漸漸關注投球的弧度，慢慢的用手給球一個向上的推力，切記要用手指將球撥出
後仰跳投對彈跳的要求不高，關鍵在於動作，假如你用右手運球，從右路突破，防守隊員一定在
8樓：匿名使用者
最開始你要有一個好得投籃功夫作為基本功。再次就是練好腰腹力量，這是最主要的，不然投籃動作很容易變形！然後就是腿部力量，當你起跳的時候能有個適合的騰空高度讓你調整！
最後就是手臂力量將球推出！
9樓：匿名使用者
練好腹肌和背肌，還有手腕的力量。
10樓：匿名使用者
怎麼練?後仰很簡單，看過的都會做，就是看看你有沒有這個身體條件。
1，仰臥起坐50-200個一組，一天保證3組以上練腰腹力量的。
2，俯臥撐15-40個一組，一天保證3組以上。
3，後仰投籃必須先學會滯空投籃，不會滯空投籃說別的都沒用，加上後仰的命中率相對較低，這就要求你每天必須要練滯空投籃，這個沒有數量限制，看你自身的條件吧。
每天這樣做，不出2個星期，後仰投籃無壓力。
11樓：灑脫後的荊棘
向後跳在空中把籃球投出去
12樓：匿名使用者
這個你要練習一下自己的 腰腹力量首先
後仰跳投是需要那裡的力量，要怎樣練習才可以後仰跳投。
13樓：張既墨
後仰需要小腿肌肉，手臂伸展，投籃穩定度還是需要腹肌背肌的
14樓：氵每貝戎王
投籃關鍵是手腕，手指的力量，但是後仰跳投還要練好腰腹力量，多做指臥撐，仰臥起坐
15樓：一隻樹憨憨
最關鍵的還是腰腹力量。沒有好的腰腹，其他的都白說。
16樓：life時刻
需要彈跳力和臂力，增強你的彈跳力和臂力，練習投籃的準確度。望採納。
17樓：你有沒有沒有忘
你看看麥迪**經常受傷就是**
後仰跳投怎麼練
18樓：球星記
喬丹在nba聯盟創下了無數記錄，有些記錄更是至今無人破解。他之所以能取得這樣的豐功偉績全賴以自己的招牌技巧。他有著後仰跳投、罰球線起跳扣籃、換手上籃、單手抓球等獨門絕技，其中他的後仰跳投最為優越。
據統計證明，喬丹職業生涯80%的得分都**於後仰跳投。而繼飛人喬丹之後的科比更是將他大部分招牌技巧都學會了，他的後仰跳投一樣無解。
後仰跳投的使用：
在運球移動的過程時，急停接住隊友的傳球后迅速跳起並後仰投籃。運球過程中急停跳起時後仰投籃。運球突破防守者之後跳起並後仰投籃，給對手來個措手不及。
通過做一系列的假動作干擾對手後突然起跳後仰投籃得分。跳起後仰之後又改變投籃出手角度或者通過身軀在空中的移動來晃過防守者投籃得分，這是喬丹跳起後仰投籃的重要特點。
如果你想把後仰跳投這門技術練好，最重要的是在你將球運至對手面前時，要快速屈膝往下蹲，腳尖稍微內扣，接到球后起跳至最高點，在感覺剛要落下的瞬間投籃。在這一瞬間防守隊員還沒有反映你就跳起，等他反映過來起跳，他是永遠也蓋不了你的帽的。在你運球突破防守時同樣可以通過後仰跳投得分。
當你突破他們後，快速跳起並後仰跳投，讓對手猝不及防。
學習步驟：
持球準備起跳，兩腳向後上方起跳，高舉球防止對方封蓋
後跳時保持身體平衡，稍微後仰，注意角度，不要失去平衡同時讓對方無法封蓋。
首先你要熟悉籃板的位置，瞄準籃筐中心點，帶球轉身然後打板，注意出手時的角度。
保持角度平穩落地，最好雙腳平穩落地，以防失去重心受傷。
後仰跳投更多的是配合轉身一起，在拉開對手的距離時快速投籃命中。
後仰跳投在投籃技術方面上要保持正確與規範，它對要求手指、手腕的力量要求比普通投籃技術要求更高。起跳技術的好壞也是直接影響著後仰跳投的質量和效果。後仰跳投時最重要的是在起跳上升時不要過早地形成後仰，這樣會形成坐仰、斜倒等錯誤的動作。
在你騰空後仰時，身體本身就保持著一種平衡的限度，如果你超越這個限度，你的身體就會失去平衡，嚴重時還會摔倒，練習時要小心哦。
平常下去可以多練習一下腰腹力量和後跳動作，這樣有利於提高後仰跳投的高度和降低被對手封蓋的機率，而且還可以減傷自己受傷的機率。
19樓：匿名使用者
1、後仰的使用基本和身高無關，只不過後衛用的多一點（主要是為防止被蓋）
2、跳的高當然好，但後仰跳投最重要的一點卻是後仰的角度~~~越大越好，這對身體條件的要求很高
後仰腰部力量挺重要，另外你的膽量也很重要，我有個同學，身體素質不錯，完全能做出後仰，可他就是不做，不問為什麼，他說他怕摔下來痛，真是暈倒！
3、後仰主要靠的是腹肌，如果你的腹部肌肉很發達的話，那麼你就會有很好的滯空能力後仰主要靠的是滯空呀
4、後仰最重要的還是腰部和腹部的力量，能在空中找到重心，不失去平衡~
5、投籃並不是跳的越高越好，而是在於節奏和力量的控制，這些都是靠練習得來的。關於後仰跳投，應該發自自然的去投，起跳時要輕，慢慢的舒全身，尤其是腰部，上半身緩緩的向後傾下，兩腳要自然的伸開，前後張開，整個腳底要弓下。手腕要用力，但得輕柔的發出力來，別猛然的發力，這樣會讓球失去準星。
投籃的時候，心境要穩，不要在意對方防守，要具備信心。
關鍵還是在於多練習，掌握投籃的節奏，並且加強身體素質的鍛鍊。
20樓：匠欣獨運
後仰式跳投
英文名: fadeaway
籃球專業術語;是一個比較有難度的技術動作,後仰的目的是為了防止被盯防的人蓋火鍋,但起跳時機和後仰的角度把握需要相當的功底才能拿捏的很準確,最重要的是在滯空時的平衡和落地,稍有不慎就會坐倒,甚至扭到腳踝;這種射籃技術在盯防對手較高或彈跳比自己要優秀時經常會採用;
防守後仰跳投最重要的是要在球還未投出去或投出去的一瞬拍掉或者蓋掉球。當然，如果對方護球做的不錯，還是很難做到。
關鍵是跳的高度，而不是往後跳的距離，只要身體適當向後移動就好了。向後移動的距離過大會導致手部力量不足，無法很好的投籃。
後仰跳投一般伴隨著轉身的動作。
喬丹的經典後仰跳投動作，一般是背對籃筐，雙手持球，以向右轉身為例:左腳向右前方邁出一小步，身體順勢右轉，起跳，出手。
向左傳的動作跟向右轉反過來就好了。
關鍵要多練習，找好感覺就得心應手了。
21樓：▓詎蕝戀噯
樓主好好加油吧~~幹事情一定要有毅力~！意志力
22樓：麴日俞初翠
腰腹力量，看巔峰的麥迪跟韋德就行了，這哥倆天生的腰腹力量超強。
仰臥起坐，俯臥撐，每天各堅持40個，貴在堅持，久而久之你的腰腹力量會很厲害，後仰跳投那是小意思。。
23樓：武元愷費悌
本人經驗：先練被打的轉身後仰跳投，比較容易控制平衡。
慣用右手先練右轉跳投
然後就可以練常規得了
24樓：
3秒區線上，雙球拿球，運一下轉身後仰投籃。一個人就可以練習了。目標是達到穩定的命中率之後延長滯空時間和後仰角度，最後越來越遠離籃筐。
建議30度，45度，60度，左右各50次。一組一組的練。
25樓：匿名使用者
有需要的時候自然就會了
nba後仰跳投怎麼練
26樓：
1、首先練好後仰跳投要有很好的腰力和滯空能力，這是十分重要的因素之一。這可以減少或減輕因這個動作而導致對自身的傷害
2、後仰跳投還需要有過人的感覺能力，當在運用後仰跳投這個技術動作時，身體會產生階段性的失去平衡，但是不要驚慌，要適應這種情況，手和籃筐一定要保持在同一條直線上
3、還要注意投球的弧度，隨著練習的不斷適應和連貫，要漸漸關注投球的弧度，慢慢地用手給球一個向上的推力，切記要用手指將球撥出
4、後仰跳投對彈跳的要求不高，關鍵在於動作，假如你用右手運球，從右路突破，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內，可以運用一系列的假動作來慌開防守人，這些動作也為你後仰跳投創造了運動空間。
5、或者也可以兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。向後傾斜起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳。
雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。
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