1樓：匿名使用者
噩夢；是睡眠中產生的一種正常現象。睡前最好不要過度用腦，一般採取右臥睡眠較好。枕頭不要過高。
可以口服;谷維素片+維生素b1片+安神補腦液進行調理 。多吃一些安神補腦的食物如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。
2樓：紅德繁卯
怎樣才能讓自己不做噩夢？.........................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
3樓：宜寧奇衣
善於誘發做夢的因素，常存在以下幾點：
（1）睡眠時的重量刺激。如房間過冷時會夢到身冰天雪地中、飢餓時夢到面對美味大吃；最普遍的是夢見到處找不到廁所，這是因為積尿刺激膀胱而誘發的。還有一個很典型的例子：
一位中年人夢到一個惡人在他咽喉裡刺入一根長釘。後來他請醫生給他作了檢查，發現患有早期鼻咽癌。這並非夢起了「先兆作用」，而是他未加註意的病灶的刺激誘發他做了這個夢。
（2）日間活動的殘跡。所謂「日有所思，夜有所夢」。例如，德國的一位化學家，為苯的結構式問題百思不得其解，卻在夢中看到一條蛇蛟住它自己的尾巴，從而想出了苯環結構式。
又例如有的人因為白天給朋友打**，朋友不在，夜晚就做夢總把**號碼撥錯。
（3）過去的精神創傷。美國的一部電影《愛德華醫生》中，男主角不能見妻平行的兩條直線，且經常夢見到處是大小不一的眼睛。造成這種噩夢的原因，就是他兒時的一段痛苦經歷。
所以，人的夢並非是神祕不可理解的。不僅如此，夢不會對人們的精神起到補償和調節功能。人們在現實中失去的東西以及想要的東西往往在夢中得到補償。
例如，成績不好，的同學可能會夢見自己成績非常優秀，受到老師的表揚和同學的羨慕。雖然人們很少能從夢中找到解決辦法，但至少可以說是一種小小的精神滿足。
當然，人的夢境不可能總是愉快的，有些人就常做噩夢。人們常做噩夢的根本原因還在心理問題：由於內心的積鬱、焦慮、苦悶、矛盾衝突或生活規律失調引起大腦皮層活動障礙所致。
噩夢只是該原因的一個表現。
為此，對噩夢困擾的人，提出以下建議：
1．打消對噩夢不必要的顧慮。關於夢與精神病的關係，科學家進行過深入的研究。如果對平時精神正常、健康的人作「快波相睡眠奪實驗」，始只讓受試者有慢波相睡眠，一旦慢波相轉入快波相後，即刺激他醒來，如此持續3~5天，就可使受試者發生精神錯亂，臨床表現酷似精神**症（但病理機制不同），可叫做「試驗性精神病」，這就可以說明做夢與精神病根本無關。
2．睡前放鬆心情。臨睡前不要過分操營或是看**引起情緒的強烈波動，也不要回憶痛苦的往事。臨睡喝一杯牛奶，聽聽**，有助於睡眠質量。
3．學會自我暗示，建立積極的心理防禦機制。不要總把生活中的不愉快歸因於自己，當你無法改變現實時，就試著去適應生活。把痛苦的經驗當作是豐富人生經歷；多想自己的長處和優點；多使用積極的心理防禦機制。
4．**生理疾病。對於由於生理疾病導致的噩夢，要及時加以**，不要不在意中亂吃藥。
5．解決實際生活中的問題。對於學習、家庭、學校等方面存在的問題，應該積極及時地加以解決，因為心理上的不愉快往往是導致噩夢最重要的原因。例如，使用良好的學習方法，和同學、老師處好關係等等，都會減輕心理壓力，從而減少噩夢。
4樓：皇欣溥春柔
你覺得我老公知道太多,他又怎麼會想我的過去?
朋友知道太多,他們又怎麼會想?
每一個人都有祕密,
但我的祕密我只想永遠的埋葬.
回答。是的，有些事情只有一個人知道最好。每個人都有自己的祕密，對於發生在你身上的事我可以理解，但無法感受。
有些事情自己覺得好了它就好了，有些祕密，自私點也未必不好。那些不能說的祕密，找個最信任的東西，注意，是最信任的東西，把那些祕密說出來，當然聲音大小自己看著辦。不過這也是個治標不治本的辦法，最主要的還是你到底想沒想通。
5樓：長懿劍銳達
如果不礙事，就每晚睡覺前喝奶，聽笑話，聽班得瑞的輕**，洗熱水澡，泡腳，按摩。總之一切你喜歡的放鬆的方式。
如果持續三個月還是不見效，那麼建議你去看心理諮詢師，做「催眠」放鬆自己，肯定見效。
6樓：仵野夕溪
睡覺前啥也別想，泡個熱水澡，聽首清**放鬆、放鬆、還有儘量別穿長睡衣
7樓：司徒長青釋姬
1．打消對噩夢不必要的顧慮
。關於夢與精神病的關係，科學家進行過深入的研究。如果對平時精神正常、
健康的人作「快波相睡眠奪實驗」，始只讓受試者有慢波相睡眠，一旦慢波相轉入快波相後，即刺激他醒來
，如此持續3~5天，就可使受試者發生精神錯亂，臨床表現酷似精神**症（但病理機制不同），可叫做「
試驗性精神病」，這就可以說明做夢與精神病根本無關。
2．睡前放鬆心情。臨睡前不要過分操營或是看**引起情緒的強烈波動，也不要回憶痛苦的往事。臨睡喝
一杯牛奶，聽聽**，有助於睡眠質量。
3．學會自我暗示，建立積極的心理防禦機制。不要總把生活中的不愉快歸因於自己，當你無法改變現實時
，就試著去適應生活。把痛苦的經驗當作是豐富人生經歷；多想自己的長處和優點；多使用積極的心理防禦
機制。4．**生理疾病。對於由於生理疾病導致的噩夢，要及時加以**，不要不在意中亂吃藥。
5．解決實際生活中的問題。對於學習、家庭、學校等方面存在的問題，應該積極及時地加以解決，因為心
理上的不愉快往往是導致噩夢最重要的原因。例如，使用良好的學習方法，和同學、老師處好關係等等，
都會減輕心理壓力，從而減少噩夢.
8樓：馮忠懷裳
啥也別想，試試這兩招能提高睡眠質量！
日有所思，夜有所夢。情緒的波動會影響睡眠，更容易做夢。心情好，快樂，好事連連，夢中會樂醒的。
經常處於害怕、驚恐的狀態下，會做惡夢。所以最好平心靜氣，心情舒暢，心如止水，夢少了，睡眠質量就更好了
。氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。
調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。
教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空鬆，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然**，使血液迴圈流暢。
我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下：
（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時
,從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反覆練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。
（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。
關於正呼吸的調和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空鬆，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。
（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。
全身放鬆，注意力集中在呼吸上
，不一會就會睡著。
睡眠***了，一切就都ok
堅持，你會受益！
物我兩忘，無慾無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合
深長的呼吸
，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！
用過的都受益了！！！
9樓：學雪暨風
睡前念一會兒南無阿彌陀佛，然後再睡，正確的發音：namoa
mituofo
10樓：茹曉班玟
晚上不要看恐怖片，聽聽歌就不會有事了的。除非你的好嚴重
11樓：森振華星戊
你睡覺肯定姿勢不對，最好側右睡，我對睡覺姿勢還是有點研究滴~過來人~還有一點就是不要在臥室安裝鏡子，更不要正對著你的床；
白天不要老想亂七八糟的事，你一定是想象力豐富的人。
最後最後
，晚上睡前洗個熱水澡，或者喝杯牛奶安神~~~啦啦啦`~~~祝你做個好夢
12樓：威秀珍闕緞
這太正常了，反正也只是夢，睡醒了還會發現世界真美好！
你睡覺肯定姿勢不對，最好側右睡，
還有一點就是不要在臥室安裝鏡子，
更不要正對著你的床；
白天不要老想亂七八糟的事，你一定是想象力豐富的人。
最後最後
，晚上睡前洗個熱水澡，或者喝杯牛奶安神~~~啦啦啦`~~~祝你做個好夢
13樓：遇振華臺辛
之所以做惡夢可能是你最近在生活中或者工作中有些壓力，或在道德方面承受著壓力，夢中的情緒是恐怖的，現實中應該也有這樣的焦慮情緒，夢中藉助女鬼的形式把這種壓力宣洩出來。
自己聯想一下，夢中的女鬼象徵著什麼？夢中做夢者在幹什麼？不可能沒有做夢的人自己的身影。
如何才能不做夢，怎麼才能讓自己不做夢
那要看你做什麼夢了，如果你是男生，每晚做點府臥撐 仰臥起坐等累了自然睡的香，如果你是女生的話，就聽聽歌 不要太勁爆的 聽聽就能睡著了，想象也跟著 所動，就沒心思做夢了，兩者皆能 主要保持良好的心態，希望我的話對你有所作用 睡前口或心念數遍南無地藏王菩薩或每天念地藏經一遍堅持些日，包你無惡夢。這是我的...
怎麼才能讓自己變得更加有毅力，怎麼能讓自己變得有耐心有毅力
1.不怕困難。不論做什麼事情，或是學習，或是彈琴，或是繪畫，要想有所成就，必須刻苦鑽研，不怕困難。困難就好比紙老虎，你弱它就強，你強它就弱。克服困難，戰勝困難是堅強意志的重要表現。2.持之以恆。毅力的大小還表現在辦任何事情都要有始有終，不半途而廢。三天打魚，兩天晒網，蜻蜓點水，見異思遷是做不成大事的...
怎麼能讓自己不懦弱，怎麼才能讓自己不再懦弱？
性格懦弱 這怎麼說呢？有好處也有壞處吧。好處就是，性格懦弱的人一般不去惹事，很安分，讓人放心 壞處就是容易錯過機會，還會被人認為好欺負。這是很正常的事情。關於這兩面怎麼協調，我是這樣做的 對於平常的一些小事，看開些，那些可要可不要的東西就不要和別人去爭，平常不去招惹不必要的人和事，就是常說的 我惹不...