1樓：匿名使用者
每天晚上堅持跑當然可以
瘦，主要應該根據個人毅力。記住：邁開腿，管住嘴。
可以這樣來計算跑步燃燒的熱量:
一個55kg的人，跑步1000m，大概消耗55大卡的熱量。而75kg的人，會消耗大約75大卡的熱量。所以同樣是跑步，熱量的消耗卻因人而異。千萬不要讓跑步機上的數字迷惑了自己。
平時應該生活，飲食有規律，少吃過於油膩，高熱量的食物，每天堅持半小時以上，堅持3個月左右就會有明顯的效果。
擴充套件資料：
**的主要方法是飲食上進行控制，配合運動鍛鍊，光鍛鍊不控制飲食也是不可以的。
目前要少吃主食，多吃一些蔬菜和水果，同時配合每天進行運動跑步，只要堅持下來，就會有一定的**效果，減下來後不會出現上下不對稱的情況。
運動**的最好方法：游泳和跳繩
游泳是一種全身性的有氧運動，它所消耗的熱量非常多，採用這種方法來**效果非常好。
水裡的傳熱的速度是空氣當中的近30倍，我們在水中待8分鐘所小消耗的熱量和在同等溫度下的空氣當中兩個小時所消耗的熱量是一樣的。
另外，游泳的時候可以鍛鍊到全身的肌肉和關節，這樣可以使形體更加完美，是**也是保持身材的好方法。
跳繩是一種非常簡單又有效的**運動，它主要針對的部位就是手臂和小腿，當然全身也會跟著收益。
跳繩不受場地的限制，也不受時間的限制，只要一根長度合適的繩子，任何人都可以跳起來。跳繩還可以鍛鍊我們的心血管系統，協調四肢的靈活性。
不過跳繩對膝關節造成的壓力較大，基數大的人不建議採用這種方法，以免損傷膝關節。
運動**時要注意運動的時間，尤其是一些強度較低的運動，至少要保持在40分鐘以上才可以達到燃燒脂肪的目的，另外運動**成功之後也要繼續堅持，以免**。
2樓：瑞瑞愛的蘑菇
可以的，最好40分鐘。**方法很多，在選擇**方法時應以運動**和減少飲食為主，其實**沒有什麼捷徑,每個人的體制和環境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在於堅持。
3樓：名字長升級才快
樓主你好，如果你是想利用跑步機來**，哪麼就應該進行有氧運動,。一個星期的話效果可能還沒怎麼明顯，希望樓主能堅鍛鍊，二個月效果就出來了。如果樓主太激進，運動太激烈，做了無氧運動，可能會適得其反哦。
針對跑步用做**的人群來說，不同體質的人適合的速度不同，以正常150斤30週歲175mm高的男士來說，水平跑步機6.5公里每小時最好，小跑40-50分鐘最好。如果快走的話，坡度調到10%,速度5-6公里每小時，時間30-40分鐘。
在有氧運動中應該注意下面幾個方面：
一，不管你跑的快還是慢，你在運動時的心率應該保持在110到140之間。太快了沒必要，太慢了，鍛鍊的效果不好。你可以在運動停下來，計算你10秒之內你的心率數，再乘6，就是你每分鐘的心跳了。
二、有氧鍛鍊，每週最少是三次，最好是四次以上。
三、每次的鍛鍊時間不要太長，不要超過一個半小時，不然會影響第二天的工作的生活的。
四、運動前做好熱身運動，以防受傷，運動後做好放鬆練習，運動前，中，後，要補充一些水分，特別是運動後要補充一些淡鹽水。
4樓：打醬油的4號
六個字：管住嘴、邁開腿，只要堅持就會瘦
5樓：米老虎
可以。很健康的生活習慣
6樓：匿名使用者
不一定能瘦的，還要配合飲食，少吃米飯澱粉類的，運動至少要45分鐘以上
7樓：葬心陌路
個人體質不同 但是運動還是好的 鍛鍊身體 **在於自己的飲食習慣，
8樓：戊婧棟合樂
這樣是可以**的，最好慢跑和快走要交替進行，因為這種有氧運動有助於減少脂肪的堆積，一般情況下，每天進行三十分鐘以上有氧運動就可以達到**效果，建議長期堅持，平時要注意控制飲食。
注意不要吃高熱量的食物，少吃含澱粉比較高的食物，不要吃零食，晚餐儘量少吃，多吃些蔬菜水果。
家裡跑步機上跑步會頭暈，在跑步機上跑下來後為什麼會感覺頭暈呢？
跑步機速度調的過快，心肺呼吸的節奏跟不上，由有氧運動變為無氧運動，導致後果就是大腦缺氧 頭暈的情況。在跑步機上，因為精神高度集中，在加上運動所消耗的氧，導致腦供氧不足，出現短時間懸暈，這是正常人的反映。拓展資料 現在市面上幾乎所有跑步機的跑板都是平的，這樣的跑板缺乏彈性，人在跑步時腳落在跑板上的一瞬...
晚上跑步鍛鍊有什麼好處嗎，每天晚上出去跑步有什麼好處？
早晚跑步有以下幾點好處 跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經 血管，預防高血壓病。對於腦...
穿慢跑鞋在跑步機上跑步就不傷害膝蓋了嗎
運動傷害，好像一時間成為了一個熱門的話題，我是哈爾濱體育學院畢業的學生，運動傷害及訓練是我所學內容，我就來說說我對這個問題的一些看法。運動傷害從何而來？既然運動還會受損傷，那國家為什麼還要提倡全民健身呢？就跑步而言，會對膝關節和踝關節造成一定的衝擊力，關節經常承受大的衝擊力就會出現勞損，但適當的運動...