1樓：夢輪迴
早晚跑步有以下幾點好處 跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。 跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。
同時跑步還能鍛鍊神經、血管，預防高血壓病。對於腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、**心臟血管神經官能症。 跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。
這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。 適當的跑步，尤其是慢跑，還能增進食慾，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。 跑步能加速全身血液迴圈，調整全身血液分佈，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。
2樓：社會觀察員jy老師
回答您好！我已經收到了您的問題！請稍等一會，我立刻為您整理答案！
您好！☺️☺️晚上跑步與學習沒有什麼關係哦！雖然沒有好處，但是也沒有壞處哦！
晚上跑步的主要好處有以下幾點：第一點，促進消化。在晚飯半個小時以後，可以通過慢走、慢跑的方式來進行運動，可以促進胃腸蠕動，使食物更好的消化，同時有利於減輕體重。
第二點，有助於睡眠。現代人工作壓力很大，身心疲憊，很容易會導致失眠。通過晚上跑步的方式，可以釋放自己的心情，同時使肌肉能夠由緊張到鬆弛，會改善睡眠。
第三點，有利於**。很多肥胖是過勞胖或者晚上攝取的熱量比較多，夜跑可以使脂肪大量的消耗，有助於**
每天晚上出去跑步有什麼好處？
3樓：博土棠
早晨跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率，晨跑有利於良好生活習慣的養成。晚跑是近年來比較熱門的一個話題，支援晚跑的原因很多，從空氣質量來分析 早晨的空氣在以往被大多數人認為是最新鮮的,其實這不過是我們在一個沒有植物、相對乾燥、空氣不太流通的屋子裡昏睡了七八個小時後走到屋外所產生的一種錯覺而已。在夜間,植物的光合作用幾乎無法進行,因而無法利用空氣中的二氧化碳來產生氧氣,反而需要利用空氣中的氧氣來維持其在夜間的生命代謝,同時還排出大量二氧化碳,導致了清晨空氣中二氧化碳濃度的增高,不利於鍛鍊者對氧的攝取,使人體的有氧代謝減少,無氧代謝增加,促進機體內乳酸的堆積,更易使人產生疲勞感和肌肉的痠痛感。
而在晚上,植物經過白天的光合作用,能釋放更多的氧氣。加之臨近夜晚，空氣逐漸冷卻，漂浮在半空的懸浮物逐漸「塵埃落定」，對於呼吸更有幫助。其實，晨跑，晚跑，各有好處。
4樓：
回答你好如果沒有霧天，並且有充足的時間做準備活動和跑後放鬆活動，讓跑步更科學。
壞處：睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
5樓：小gao文化館
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
晚上鍛鍊對身體有好處嗎
6樓：
有好處的，但要注意不宜太晚。
晚上鍛鍊：飯後半小時至21點
現代人幾乎一整天久坐不動，如果晚上再不鍛鍊，體質只能越來越差。
飯後立刻下樓「消化食」很傷身，晚上鍛鍊最好在晚餐結束半小時後再開始，以免影響消化吸收；飯後半小時，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動。一練就到深夜也不健康，21點之前就該結束，以免影響睡眠。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強自己鍛鍊。
晚上鍛鍊時運動強度不宜太大，運動量要適度。注意安全。尤其是選擇夜跑的人，要多多注意安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或有反光條的運動外衣。
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想要鍛鍊有好處，要注意這幾個不好的習慣，
1、不做拉伸
運動前後都要拉伸，特別是運動後，否則容易加重關節和肌肉疲勞，久而久之形成運動損傷。拉伸練習時間至少要保證10分鐘，或者約為運動持續時間的1/3。
2、動作不準確
常聽說的「跑步傷膝」就是動作不標準造成的，只要動作標準、運動負荷合理，運動傷害都是可以避免的。
3、不循序漸進
平時不經常運動的人，尤其是老年人，一定要從較低強度（微微出汗）、短時間（約10分鐘）、長間隔（每週運動2~3天）開始，逐步提高強度。
4、不長期堅持
三天打魚兩天晒網難以達到鍛鍊效果，要根據自己的體質、運動能力等，確立一個能實現的鍛鍊目標，長期堅持。
7樓：默默她狠傷
晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：
1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
8樓：阿三木的咖啡
有好處晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏:17:
00~19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
主要機理
在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4:00到5:
00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:
00到7:00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
主要效果
晚上是鍛鍊身體的好時間。晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。
這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。芝加哥大學的研究人員說:
"在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。" 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。
這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。 研究人員說:"現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。
另外，晚間鍛鍊不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。
9樓：板弟弟
1、晚上如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
10樓：黑毛大叔
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚
11樓：隱央昔懷柔
您好！鍛練時間可根據不同時間的鍛鍊都可以。貴在堅持，持續，持之以恆。不是短期急於求成的。
12樓：堅壁疏曉燕
應該沒好處！晚上睡覺前鍛鍊身體會身心疲憊,對睡眠不利,早上醒來會痠痛的感覺
13樓：苗藍強令楓
睡前2小時做完運動，應該沒什麼問題，
運動時間
不宜過長，1個
小時的運動時間還好，我以前就是這樣的
14樓：匡巨集仇斯伯
晚上鍛鍊時間長了會對身體不好
建議下午4點左右鍛鍊
空氣問題
還有晚上睡覺前2個小時前鍛鍊較好
15樓：須國費蓉城
睡覺前兩三個小時運動，然後做好放鬆運動，可以練練瑜珈或者氣功，這樣晚上睡覺會比較好
16樓：邸貘佽丶
好，但是按冬天來說的話是睡覺前6小時鍛鍊是最好的！
17樓：普紫桖
晚上運動，科學上說，不如早晨鍛鍊舒服，但是晚上鍛鍊身體能加快身體新陳代謝，相比早晨鍛鍊身體效果要好，早晨鍛鍊雖然一天感覺有精神，但是他會消耗身體積攢了一夜的能量，早晨運動過年反而對身體其反作用。
18樓：匿名使用者
對一個喜勤奮的人來說，是有好處的；但是對於一個懶的人來說卻是不好的，因為這對於你的精神上是不好的。。
19樓：甫德厚
大概沒有 因為人為什麼在早晨鍛鍊 而不在晚上鍛鍊呢？
跑步的好處是什麼，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。為什麼說跑步對身體好處非常多？1 跑步能夠讓身體內多餘的脂肪被消耗掉 通過跑步可以讓人體多餘的油脂被排除掉，同時也能夠起到將自己的免疫力提高的效果。2...
晚上鍛鍊對身體有害嗎，晚上鍛鍊對身體有好處嗎
沒有害處 晚上是鍛鍊身體的好時間。晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同...
早上去鍛鍊，對人有好處嗎，早上跑步鍛鍊對早洩和腎有好處嗎？
當然有好處啊。運動可以促進人的血液迴圈，新陳代謝。會讓胖人變苗條。讓瘦人變得強壯 而且流汗會讓人心情愉快！以上回答你滿意麼？早上跑步鍛鍊對 和腎有好處嗎？經常跑步是具有一定好處的。跑步對 腎虛有一定作用，但還要配合其他方法才會痊癒。建議在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。畢...