1樓：思念浪漫的歌
1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。
比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。
不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。
如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像開啟了一扇門一樣明朗。
除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。
比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。
5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。
絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種「何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。
6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。
對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。
7． 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。
有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的答案補充
每個人如果懂得以下八條祕訣，自然有個快樂的人生。
`1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。
2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。
3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：「哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？
」她回答說：「人類需要愛。」但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。
4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。
5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關係融洽。
6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。
7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。
8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難捨棄你的
2樓：名人丶沫言
你在一個地方唄排擠
就換一個地方工作
世界那麼大
總有一個地方適合你
不要壓抑自己
3樓：
消除壓抑情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
4樓：匿名使用者
你要明白一點就是，使你心情壓抑的原因是什麼，這樣才可以更好的對症下藥。
心情壓抑，會有很多因素造成的：
社會競爭激勵，工作壓力大，感覺自己工作前景不好。
情感問題，身邊朋友個個都可以找到了心儀者，自己卻沒有如願以償。
人生職業規劃，對自己未來感到很迷茫，不知道該何去何從。
當下的生活，每天都是兩點一線，生活很乏味。
溝通問題，當今時下互聯的發展，智慧手機的普及和社交平臺的多樣性，這些縮短了我們的交流，可降低了我們面對面的交流能力，通過虛擬網路滿足的只是一時之快，但我們的精神需求卻也來越空虛，很多時候我們上的不是網，是孤獨。
6還有很多因素。。。。
解決：當你明白了是哪些問題造成原因的時候，那你就要去解決哪個問題了
1.如果工作壓力大，那就要你不斷提升自己專業知識，你更專業了，做起事情了，就順心很多，舒心了，自然很多事情就好起來。
2.如果是情感問題，那就多點閱讀，多點去圖書館，提升自身修養，讀書多的人，不過是在談吐舉止方面，還是人格魅力方面都是很值得人去欣賞的，而且為人處事的格局和思維也是有所不同。
3.職業規劃，符合自己才是最好的，在剛出來工作階段以提升自己為主，有了家庭階段，以家庭為主、、、不同階段，計劃不同，未來那是永遠不會來的，只要我們做好今天，把今天的事情做好，做精，才能更好的迎合明天，所以不用過於糾結你未來往那發展，但你要確保你明天的方向。
4.工作就是為了更好的生活，所以，工作外你可以多點參與別的活動，如健身，看一場電影，約一兩朋友吃個便飯。
分析得不好，希望對你有一點幫助，或者有一點啟發。
生活是很美好的，等你去發現，去探索。
願你一直溫柔以待。
5樓：四川萬通汽車學院
期壓抑自己的情緒，如果壓
抑了悲傷和難過，容易導致心境低落，也就是抑鬱；如果壓抑了憤怒，會變得冷酷**，有暴力衝動；如果壓抑了害怕和恐懼，容易變得敏感，沒有安全感。情緒是一股能量，只有發洩才會讓它流動起來，從你心裡釋放出去，如果一味壓抑，很容易導致情緒固著在身體內，不僅會影響人格，還會導致軀體疾病。
長期壓抑自己的需要，不敢為自己爭取應得的東西，會變得沒有自信，容易懷疑自己。人需要滿足生理需求，需要安全感，需要愛，需要陪伴，需要自我實現，需要審美，如果這些需要被長期壓抑，人容易喪失存在感，失去生活的意義，會很辛苦。
長期壓抑自己的觀點，無法自在的表達，會影響人際關係，導致孤獨寂寞，缺乏支援系統。總之處在壓抑的環境中，人是無法自由成長的，生命力完全僵化，能量停滯，對身心健康、社會功能都有不好的影響。
所以，要學會釋放，減壓，疏洩，排解。讓內在沉積的那些東西，慢慢地流動起來，排出體外。不必過於擔憂，只要找到自我釋放的途徑，會慢慢好起來。
寫日記、跑步、傾訴、大哭、心理諮詢都能幫助改善壓抑狀態。
6樓：久久玥
可以去鍛練健身，去外面轉轉，也可以給自己休息時間去外面旅遊，放鬆心情，多去接解開心陽光的朋友親人，聚會，遊玩等等，因為他們的正能量可以沖掉你內心的陰霾和消沉，沒必糾結一些想不通的事，那就管它！所以，多去接觸動讓你感到開心的人和事。相信自己！加油！
7樓：匿名使用者
每個人的處理的方式是不一樣的，我喜歡的就是一個人靜靜的呆著，不想聽到外界的雜音。
8樓：匿名使用者
去參加一些戶外的擴充套件培訓啊，很管用的啊，還可以交到新朋友啊， 通過轉移注意力來完成釋放壓力的效果。
9樓：紀肇雷
運動，跑步，旅遊。歌廳唱歌。
10樓：藍天很藍雲很白
聽**，唱唱歌， 寫寫日記。
我要說， 最好不要這樣，雖然生活中有很多壓力，但是我們要學會讓自己放鬆，不可以這樣壓抑，記得開心點，
當你認真做一件事，投入開了十分鐘你就會被這件事迷住， 開心點。
不能總是讓自己開心點， 想開點，
我也有不開心的時候，但是要學會自己搞定，相信你能搞定。 加油， 每一天都是新的一天，加油!
希望能幫到你。
11樓：匿名使用者
聊天，找個人抱怨，試著說不，最後不行找個伴陪著你。
12樓：雨雲兒
找個特鐵的好友訴說衷腸，如果還不想就試著把自己心情壓抑的事寫出來，肯定頂事。我認為沒有無緣無故的壓力，也沒有無緣無故好心情。總會有一件事或者別的在無形的纏繞著你，試試看。
祝你好運！
13樓：十年之前
找個風景好的地方，散散心就好了。
14樓：匿名使用者
洗洗睡吧，別想沒用的。
15樓：漢坤工地樣板區
找自己喜歡的事情做一做
出去走一走，放自己一段時間假
16樓：匿名使用者
今天分享的是簡易鴿式，舒展胸腔、開啟心結和壓力、塑造完美的腿部線條
17樓：匿名使用者
世界那麼大，你為何而不樂呢？學會調理自己的心情，放下眼前緊張的工作，學習，出門走走。
18樓：段俊雲
一個人步行去有大自然的地方，平靜一下。
19樓：匿名使用者
是這樣嗎，有那麼容易嗎
20樓：
找個沒人的地兒，放聲大喊
21樓：匿名使用者
多去戶外走走，呼吸呼吸新鮮空氣，去比較空曠的地方比如說麥田或者在空曠的地方抬頭仰望藍天，對著遠方呼喊，這些都是我的解壓方式。跟你分享一下
怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
22樓：可愛的百事挑贊
焦慮是擔心自己的目標達不到，也就是期待心作祟。
你要正確面對自己，看到自己的短處和長處，找到屬於自己的方法突破極限，往往成功的喜悅不是最後的結果，卻是奮鬥中每一點的收穫和突破自我。突破自我一次就會多一份自信。不要和任何人比較，你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。
昨天沒做到的今天能不能做到，今天做到了，明天能不能保持。觀察自己過程中的波動。
壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能，發現原來你本可以做到。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
注意：在意自己的每一份過程中的努力，不要在意任何人的評價。
學習是你的事情，你只要是竭盡全力了，對得起自己就好。
鬆弛有度，緊張時放下書出去做幾次深呼吸或者散個步，聽點舒緩的**，或者去運動下，流個汗也很好。放鬆了再回來。（深呼吸：
用鼻子吸氣，深深的吸到腹部，再緩緩的用嘴巴吐出，七次迴圈，你就會舒服很多。過程中也可以眼觀鼻鼻觀心的呼吸，效果更佳）
很多事不是想出來的，是做出來的，你靜下心來只看自己，你就會充滿勇氣，然後水到渠成。
誰能幾首聽後特別能釋放壓抑心情的歌曲
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可 的事情呢?緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 ...
心情不好時怎麼發洩？有沒有可以釋放，解脫壓力的辦法
你好！誰都會有煩惱，不開心，壓抑，累的時候，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。活得很辛苦，因為社會很不公平，活著很無奈，是因為人生本來就是如此，沒有一個人的人生是一帆風順的 遇到任何事情要樂觀對待，保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟...
怎樣釋放壓力？如何釋放壓力？
當遇到不幸 煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜 善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。2.旅遊 當乙個人心理不平衡 有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，...