1樓：匿名使用者
當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。 2.
旅遊 當乙個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。
空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。癒健康，心理就愈容易平靜。 3.
讀書 讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。 4.
聽** **是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。
不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。」伊莉莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
6.做好事 做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。
從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施乙份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每乙個人，但你盡可能和每個人友好相處。
7.忘卻 忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。
適當放鬆自己，正所謂日出東海下西山，愁也一天，喜也一天，遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 很多時候"煩惱"都是自找的，所謂天下本無事，工作也好，日常生活也罷，沒那麼多大不了的，有什麼事正面去面對，解決好，總會過去的。 心情不順的時候可以讀書會友，找好友傾訴，或是好好運動一場，或是去旅行，給心靈放一假，都是減壓的好方法。
2樓：匿名使用者
首先應該調解自己的心情，不要強迫自己去做自己不喜歡做的事，也不要想太多了，想想這對自己有沒有幫助，能不能讓自己更懂事？讓自己更堅強？有些事情可以往好的方面想，那樣你就不會太累了。
有時可以把壓力變成動力，那樣你會收穫不小的。
3樓：肖陽手機攝影
今年奧斯卡就是我。
如何釋放壓力？
4樓：明明就是
1. 運動。這是最簡單、最直接、最立竿見影的釋放壓力的方法。
有科學研究表明，人的大腦在運動中會產生「內啡肽」，這種物質與人心情的好壞息息相關。當運動達到一定量時，人體內的內啡肽分泌會增多，在內腓肽的激發下，人們會感到快樂和滿足，可以幫助人排遣壓力和不快。
2. 傾訴。心理學家指出，每個人都應該學習一些有效的心理解壓方法，正確適當地向別人傾訴自己的煩惱，可以幫助我們排解內心的壓力。
有些壓力可能單憑自己的調整，無法排解，這時候，最好的找乙個知心的朋友，向他傾訴一下自己正在面臨的困境，在傾訴的過程中，隨著言語的吐露，壓力也會得到一定程度的緩解，而且通過和朋友的談心，如果能夠收到一些好的建議那就更能幫助排解壓力了。
3. 轉移注意力。壓力往往來自於長時間或者一定階段內一直專注於乙個棘手的問題上，而得不到解決，這樣的情況下，如果仍然在這個壓力源上死坑的話，壓力會越來越大，這個時候，你需要從現在壓力的環境氛圍中脫離出來，投入到另外乙個讓你輕鬆的環境中去，比如你的興趣愛好所在。
在自己擅長的輕鬆環境中，更容易讓自己放鬆下來，讓壓力慢慢釋放出來。
4. 看心理醫生。當自己用了各種方式，都不能讓壓力排解或者緩解的話，這個時候就需要向專業人士或者機構尋求幫助，畢竟專業人士會從專業的角度幫你分析壓力，一陣見血地發現壓力**，然後針對問題解決問題，更能快速有效的幫你緩解壓力。
怎樣釋放壓力，如何釋放壓力
緩解壓力於焦慮的始終方法，1說出壓力，感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友說出內心的恐懼核和問題，有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂是無法冷靜思考，如果能夠進過qingcufaxie活聽聽別人的想法發現問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗。2 寫出壓力，當面對復雜卻又無法逃避的 問題時...
怎樣減壓,釋放壓力，怎樣釋放壓力
根據你的描述，減壓這種情況一般有幾種方式，一是找人傾訴把藏在心裡的壓抑說出來。二是通過運動減壓力，通過喜歡的體育運動，來使自己放鬆。三是旅遊，通過改變環境來使自己短暫忘卻煩惱。怎樣釋放壓力 1 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移...
怎樣釋放自己的壓力，怎樣釋放自己的壓力
首先，你可以通過運動來釋放自己的壓力，比如去跑步，讓自己跑出汗來，自己跑累了，疲憊了，就會好些 其次，聽聽 一定要聽歡樂些的 可以調節自己的心情或者，你也可以和自己的好朋友談談心，自己不高興的話，說出來會比較好，越憋著越難受 不高興的時候和朋友多談談，聊聊，無意間自己的情緒突然就好了，反正，千萬不要...