1樓：昆明覆美白癜瘋
好處很多的：
有利於增強體質、**，
可以繼續堅持這個良好的習慣，對身體很好。
跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。有資料顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
跑步時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。跑步時步伐要輕快，雙臂自然擺動。
跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。
雖然是原地跑步畢竟是一項運動，運動完之後有些事項還只要注意的：
1.不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4.不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
希望能夠幫助到您
2樓：匿名使用者
科學的偉大進步，**於嶄新與大膽的想像力
原地跑步對人體有哪些好處？
3樓：漫閱科技
原地跑步是
bai在跑步du的基礎上演化而來的一項簡zhi易高效的dao運動專案。由內於它不受場地限
容制，也不需專門時間，可穿插在學習、工作、家務中間進行，而且運動量、健身效益皆不亞於其他運動，這對快節奏生活的城市市民，尤其是工作忙、惜時如金的中年人來說，是非常適宜的。
原地慢跑有什麼作用
4樓：月滿梔子
原地跑鍛鍊法 跑步作為一種極好的鍛鍊形式，歷史悠久。早在2000多年前，古希臘的埃多斯山岩上就鐫刻著這樣段話：「如果您想聰明，跑步吧!
如果您想強壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧！」多少年來。
跑步鍛鍊不僅長盛不衰，而且還有不斷髮展擴大的趨勢。如今，跑步作為一種「心肺健康之路」而風行全球。同樣，在室內也可採用原地跑的方法，以彌補由於種種原因無法在戶外開展跑步鍛鍊的缺憾。
(一)室內原地跑的作用
室內原地跑較原地步行運動更劇烈，而更有益於心、肺系統、代謝系統及全身其它臟器的功能改善。
1.促進心血管系統的功能
據觀察，長期進行跑步的人，心臟搏出的血液量增加，心率相應減慢，心功能增強；冠狀動脈供血功能比鉸好，心肌代謝功能也較正常。可預防缺血性心臟病。下肢肌肉的不斷收縮，改善了血液迴圈，能有效地促進下肢靜脈和盆腔、腹腔靜脈血液的迴流；從而可預防血栓性脈管炎和痔瘡。
2.促進呼吸系統功能
跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。
3.促進機體的代謝功能
跑步時能消耗機體較多的能量，肌肉較長時間地做功，自然要消耗體中脂肪，同時使肌肉增加。這對**，控制體重，預防肥胖症是十分有益的。此外，跑步還可使血流加快，大大減少血清內過多的膽固醇和甘油三酯，這樣可很好地改善脂質代謝，預防高脂血症，並有助於防治動脈硬化和冠心病。
4.近似足底按摩的功效
我國中醫經絡學說認為，足底有許多經絡循行的起止點，每個點都與軀體的某一部位相對應，刺激這些點，可以調節與其相對應軀體部位的血液迴圈，有助於改善或促進這些部位的功能。跑步時，能夠使足底均勻受力，地面對足底的反覆刺激和摩擦，可以達到同作足底按摩一樣的功效。
5.其它功能跑步是一種全身性的運動，機體的各個臟器都得到了不斷運動的良性刺激，因此跑步的功效也是多方面的。①輕快有節奏地跑步，可使人精神愉快，有益於神經系統功能的改善，還可防治神經衰弱。
②慢跑可保持人體血壓的正常，從而提高與改善人體的腎臟功能。③跑步時大量出汗，可將人體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質及其它有害物質排出體外，以預肪癌症。正如美國心臟病學家喬治·希漢博士的評價，跑步從運動生理學上說是一項全面的運動。
跑步確是一項可以廣泛開展的體育運動，而室內原地跑也是這項健康運動中可供選擇的一種形式。
5樓：匿名使用者
跑步可以**，可以不失眠，可以強身健體，還可以減壓。
在瑜伽墊子上赤腳原地跑步多小時,對身體有害麼
跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的，而且體重越大傷害越大。1 不穿鞋不能跑步。一雙合適的跑步鞋對跑步 的效果影響很大，最好還有一個腳墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。2 晚上跑步後最好不要再吃東西...
原地跑步和在跑步機上跑步有什麼區別
區別 1 在氣溫相同的條件下，在跑步機上跑步會比在路上跑要更熱。在路上跑步，身體是向前移動的，會產生風，更容易散熱。在跑步機上跑步身體是原地運動，因此沒有自然產生的風。2 減震和運動的傷害不同。好的跑步機都帶有減震功能，在跑步機上跑步，會比水泥路面 瀝青路面等硬地對膝蓋的衝擊更小。3 在跑步機上跑步...
原地跑跟在路上跑步和高抬腿有區別嗎？還有有氧運動有用嗎
關鍵是持續時間。有氧運動的根源在於小運動量長時間的運動。不是以你疲勞為標準而是要長久運動。在長時間運動下，遊離的脂肪酸會被分解掉。如果短時間的快速疲勞運動 無氧 會形成肌酸。一方面會引起你肌肉痠痛無法持續運動，肌酸還有個討厭的作用，刺激遊離脂肪酸重新合成脂肪 事實上要 就要對付脂肪，對付脂肪就要分解...