1樓：夢溪文墨軒
很多人總是尋求各種**方法，但其實，你可能是因為忽略了一些壞習慣，俗話說得好「細節決定成敗」，想要徹底擺脫肥胖需要從根源入手，而僅靠管住嘴、邁開腿可能還不夠，最重要的是養成良好的習慣。
那麼，到底是哪些壞習慣是**路上的絆腳石呢？
飯後有這6個習慣，無形中會讓你悄悄發胖
1、飯後喝湯
吃飽了再喝湯，會增加總的能量攝入。適合想增重的人和住在寒冷地區，需要儲存能量的人。
2、飯後葛優躺
吃飽喝足後，人們「飯氣」重，容易犯困，很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯後立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利於食物消化。而且長時間下去，很有可能會使人出現營養缺乏的情況，導致腹部的脂肪堆積過多，從而引發肥胖。
另外，飯後開燈睡覺更會增加長胖的趨勢。據美國研究員推斷，這是因為夜晚燈光導致荷爾蒙分泌量減少，造成生物鐘紊亂，身體愈加肥胖。
3、飯後吃水果
飯後立即進食水果，水果會受到之前進食的飯菜的阻滯，滯留胃內時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀，如果長期堅持這種生活習慣，會導致消化功能紊亂。
此外，水果的熱量雖然不高，但是對於身體熱量需求來說，這部分熱量就是「多餘」的，「多餘」的熱量囤積，會形成脂肪，令人發胖。所以，還是建議飯後不要馬上吃水果，最好是選擇在兩餐之間吃水果最佳，這樣既能有助於消化，又能增強飽腹感。
4、飯後抽根菸
很多男性飯後喜歡來一根菸，但這個時候抽菸的危害比平時增大10倍。飯後吸菸，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會導致血糖升高，呼吸加快。抽菸後，肺部更易吸入尼古丁等有害物質，傷肺傷身，從而導致機體發福。
5、飯後洗澡
有些人習慣飯後就去洗澡，這個壞習慣會影響胃部的規律消化，在溫水刺激下身體肢體**造成毛細血管擴張、腦部血流減少，嚴重者會導致頭暈等負作用。
飯後身體血液迴圈以及體內能量都聚集在胃部消化之上，而此時去洗澡血液的迴圈規律會重新分配，而肌膚血流量會極速增加，而胃部的血流量迴圈會大幅度減少，時而久之，導致**無果以及引發肥胖，建議飯後2小時後再洗澡。
6、飯後喝酸奶
酸奶確實是**好幫手，但是這並不意味著任何時候喝酸奶都不會導致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。
飯後喝酸奶，就等於額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
飯後做對這3件事，不讓脂肪上身！
飯後散步
飯後不要久坐，有時間可以出門慢走一會。飯後散步有助於促進腸胃消化液的分泌，幫助身體處理食物中的熱量，防止熱量堆積導致肥胖。對於普通人，散步時間從以10到30分鐘為宜。
飯後漱口
一頓飯下來，口腔內會留下食物殘渣和各種調味料的氣味。飯後漱口，不僅可以清潔固齒，減少口腔細菌數量，還能起到抑制食慾的作用，減少熱量的攝入。
飯後靠牆站
飯後靠牆站能夠改善消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便祕，有利排毒，對腹部**效果明顯。並且站立本身就是一種簡單運動，能夠消耗熱量，幫助**。
方法：整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。站立時間為15~30分鐘為宜。
脂肪最怕的4種「刮脂」食物
1、玉米
玉米是非常好的一種食物，屬於是粗糧，不僅營養豐富，而且富含膳食纖維，而且熱量比麵食和大米都要低的多。
2、紅薯
紅薯最值得一提的就是它的超強飽腹感了，而且是吃了不容易餓，因為它本身在胃裡的消化比大米和麵食都要慢，這也與它含有的大量的粗纖維有關。
3、冬瓜
冬瓜屬於是低熱量蔬菜，能夠抑制糖轉化為脂肪。此外，冬瓜還具有很好的利水消腫的功效，能夠排除體內多餘的水分，消除虛胖。
4、芹菜
2樓：硬功夫亓肝
由於現在的生活水平越來
越高，所以很多人都，導致了越來越胖，很多人認為，發胖是因為吃得多，運動少造成的，其實整體狀況不知何時運動有關，還和生活中的一些不良習慣有關係。因此在**的時候，不僅要管住嘴，邁開腿，還要注意生活中的這些不良習慣，改掉了這些不良習慣，還就會使**效果更加。那麼這些不良習慣是，哪一些呢。
比如說吃完飯之後的一些壞習慣，就容易導致人的身材發胖，**的時候，這三個飯後的習慣一定要改掉。
3樓：贈予你的風景
飯後加餐吃零食喝飲料 躺著和坐著容易發胖 少吃點 吃完站著或者慢慢走一會 差不多20分鐘 飯前20分鐘喝點水增加飽腹感 這樣吃飯時可少吃些許
4樓：匿名使用者
飯後馬上睡覺，或者久坐不動，飯後可以站立休息半個鍾，然後去室外散個的步，促進食物消化，消耗身體多餘的卡路里。平時也可多做做運動，快跑，爬山，打羽毛球，或者會游泳的去泳池游泳也是一項特別消耗體能的運動。吃飯吃八分飽就可以了，多吃蔬菜和水果，少吃肥肉！
5樓：匿名使用者
別**休息。半小時後或輕鬆運動然後洗腳睡覺
想要****，飯後的哪些發胖習慣，請儘量改掉？
6樓：我們的記憶
今天有很多的問題困擾著我們，其中，肥胖就是一種有很多人想要**，但是又不知道如何？這裡我就和大家說一下吧，如果飯後愛吃甜點話，是會造成肥胖的，因為我之前有一個朋友就是這樣的，他本身是不太胖的，但是就因為他自身的一些小毛病導致，自己一年下來胖了20斤左右。
首先，他說他每天晚上吃過飯之後就想要立即躺下歇著，還有就是他吃完飯之後都喜歡吃一些水果，長此以往，他變得更胖了，因為每天吃完飯之後就躺著會不利於我們消化，時間長了，就變成了贅肉，還有就是本來吃飯都已經給我們人體增加能量了，倘若這個時候沒有，等消化完之後又去吃水果，肯定會造成我們的負擔更大，時間長了也都變成肉了。
還有一些朋友在吃完飯之後喜歡喝一些湯，其實這也是錯誤的做法，因為吃完飯之後喝湯不利於我消化主食生活中我們應該先喝湯，然後再吃主食，這樣有利於我們消化吸收，我有一個朋友，非常喜歡喝酸奶，她每天吃過飯之後都會喝一瓶酸奶，然後本來是一個很瘦的女生，結果變得很胖，她自己也找不到原因，於是就去問了一些醫生，然後醫生告訴她說酸奶雖然說能量很低，但是，吃過飯之後再喝，不利於消化吸收，不也就變成了肥肉。
現在因為大家都比之前變胖了，所以說，有些人或許現身，但是結果卻沒有任何效果，就是因為他們有這些小習慣，造成他們**不成，所以說，我們吃了飯之後要去散散步，或者是漱口，不要再吃東西了，這樣下來才能夠**成功。
7樓：hh七涼
飯後吃甜點，或者立馬躺在那，這樣都會發胖的
8樓：小丫小丑比
吃完飯立馬躺在那裡，還有坐在那，直接吃水果，多喝水。
9樓：小鬼知道哈哈哈
飯後不要立刻坐著，容易導致腹部臀部肥胖，不能躺著，不要飯後還吃東西，那樣會加速長胖。
10樓：抹茶茶茶茶兒
飯後不要吃太甜的水果了，其實水果糖分高也會胖，不要藉此為由多吃
11樓：善良的一隻橘子
飯後什麼也不做，坐著或者躺著，容易發胖。
12樓：你還沒完沒了
不要吃夜宵，甜食和膨化食品儘量少碰點，早睡早起。
13樓：匿名使用者
吃完飯以後就坐著不動，吃完飯以後我們應該慢走消食。
14樓：ke可樂要加冰
吃過飯之後一定要多出去走一走，飯後也不應該吃過於油膩或者太甜的食物，都會引起發胖。
15樓：文具盒丶
吃完飯不能躺在床上，飯後需要走一走。
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