1樓：吳尊是我的
假期吃好睡好，身體反而更累，其實就是假期綜合徵的表現，既然是會迴歸工作狀態的假期，就不要把身體的生物鐘從工作狀態脫離太遠。睡眠有自己的節律，別放縱，別透支，別破壞，身體和精神自然會給你最好的回報。
2樓：阿qi棄
經歷過高考
的bai朋友們還記得不，du
高三奮戰書zhi海埋頭苦讀的dao日子裡，臨近高考半個月，老版師們會要求我們權調整生活作息，避免夜晚頻繁動腦，早睡早起，只為了順應已知的確定的高考時間和科目的分配。我們都知道飛躍半球要倒時差，其實我們的身體也需要給生物鐘「倒時差」。過年放假期間，無論是吃還是睡，都要傾聽自己身體的生物鐘的滴答，順應身體的需求，合理安排調整自己的假期生活。
3樓：手機使用者
其實就是
假期綜來
合症，每源個人或者可能經bai歷過。假du期的時候，生活zhi往往會變得更加不規律dao
。比如睡得更晚了，起得更遲了，吃得更多了，玩得更嗨了，生活得累了，而且並不會安排一個過渡期，身體根本無法快速調整。這種 「放肆」讓身體看似放鬆的休息，實際是打亂身體節奏，讓身體不斷調整切換狀態，反而感覺更疲勞。
4樓：寶93713僑匭
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌，不給身體充分的休息時間，等於打亂人體正常生物鐘，容易造成「睡眠紊亂」，白天就難免疲勞犯困，精神不振了。
5樓：小皓粉絲團
過節往往容易暴飲暴食，吃多了不僅對腸胃不好，吃得過飽也會引起大腦反應遲鈍，讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。在這種飲食、作息都不規律的情況下，身體不累才怪。
6樓：王倩
過年放假，一bai般7天，du多則半個月，這是大多數工zhi作黨的假期dao長度。從工作中脫離出來專，休假在家，屬吃好——好吃好喝，睡好——想怎麼睡就怎麼睡，生活怎麼想都是愜意的很。但是，如果你的生物鐘亂了，身體就會覺得更累。
生物鐘，科學定義來說：又稱生理鍾，是生物體內的一種無形的「時鐘」，能夠在生命體內控制時間、空間發生發展的質和量，我們有晝夜節律的睡眠，清醒和飲食行為都歸因於生物鐘作用。吃和睡，看似是我們沒有工作束縛就隨性而為的事情，實際上內在生物鐘才是抗衡「為所欲為」的那座堅不可摧的城牆，保護著我們身體的健康。
7樓：峰佘無敵
假期第一天，早晨8點，生物鐘告訴你該起床準備上班了，然而昨天夜晚，你為了版在假期第一天
可權以肆意補眠，刷劇遊戲到凌晨。如此來看，平日你可能12點-8點，睡夠8小時身體就活力滿滿，這一天，卻因為第一次衝擊生物鐘的城牆，從2點睡到12點，仍舊覺得睏乏。更遑論假期中好友相聚，嗨歌搓麻，通宵達旦，在你的大腦告訴你，你的身體該休養入睡了，你的精神卻仍舊亢奮，哪怕第二日睡足一整天，也是調整不過來的，這就是我們經常在假期中的困擾，越睡越困越累。
你身體的節奏亂了，怎麼能順暢的演奏出悅耳的樂章。吃飯也是這個理兒。平日工作中一日三餐，早已形成了飲食的生物鐘。
春節就是個要好吃好喝的日子，各種大魚大肉輪番登場，你的胃真的撐不住，日日美味佳餚對身體來說，也是一種折磨。
8樓：手機使用者
春節長假已過，以bai前每次假du期結束開
始上班，好多zhi人都出現dao
渾身乏力、疲勞犯困、失版眠、精力不權集中的情況，這些統稱「假期綜合症」。剛畢業的那一年，我還沒什麼過節的經驗，讀書的時候還有寒假，所以不覺得假期綜合症有什麼特別難熬的。但頭一年我就嚐到了苦頭。
那年春節我瘋狂玩了幾天後，就覺得特別累，剩下的兩三天假也完全沒在狀態：早晨起不來床，早餐也沒來得及吃，一整天都渾渾噩噩提不起精神，別說出去玩了，床都不想起，只想在床上癱到天荒地老。後來過了好長時間才緩過來。
9樓：尹朶月
常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的。我原來碰到這種長假都是各種內聚會，白天睡到自然醒，容接著晚上就是熬夜蹦迪ktv。別說放假後上班了，這樣瘋玩幾天後我整個人都蔫兒了，剩下的幾天也沒心思玩。
後來我就學乖了，就算放假也只是適當晚睡一些，不會通宵達旦，也會給自己留一兩天過渡期，效果很棒棒哦！
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