1樓：匿名使用者
短跑的來基本技術主要包括：起自
跑、起跑後的加速跑、途中跑、彎道跑、終點衝刺跑。
1、起跑技術的目的是使身體迅速擺脫靜止狀態，獲得向前的衝力，為起跑後的加速創造有利的條件。短距離跑一般採用蹲踞式起跑，起跑器的安裝方法有「普通式」和「拉長式」兩種；起跑技術包括「各就位」、「預備」、「鳴槍」(或「跑」)三個階段。要求注意力集中，反應迅速，快速蹬擺擺臂加速，身體重心前移並逐漸抬起。
2、途中跑是短跑全程中距離最長、速度最快的階段。需要運動員們繼續發揮和保持高速度跑的能力，以求最短時間最快速度完成規定距離，除了速度以外，還需要體力、力量等素質，即一定的速度耐力才能保持高速甚至持續加速能力。
3、彎道跑：彎道跑時身體向內側稍傾斜，外側臂擺動幅度和力量加大。
4、終點跑，即衝刺跑，距離終點線一步時可利用上體迅速前傾的壓線技術使身體軀幹部位以最快速度衝過終點，完成規定的距離跑。
2樓：小跳步
影響bai短跑的因素有：步長與步du頻。
zhi步長是指每
dao邁出一步的距離長度；步頻則
專是兩腿在單屬位時間內交替的次數。
由上可知步長當然是越長越好，但步長太長，則步頻就慢；同理，步頻加快了，相地的步長就短了。這兩種情況都會對速度產生不利影響。只有步長與步頻有效結合才能使速度快起來。
現今，因塑膠場地的出現（有彈性），更多教練員提出了屈蹬的技術，強調髖關節的靈活性與大腿後群肌的力量。也就是說在步長達至個人最優化的狀態，強調通過加快步頻來達到提高速度的要求。
3樓：匿名使用者
步子大小，頻率，其實這是要練的，跑的快就是練出來的
4樓：baby閃亮的心
主要就是爆發力！腿部大小腿肌肉發不發達！手臂擺動快不快！
5樓：九月
爆發力， 肌肉短時間提到最高速速用時
6樓：
步子小一點 手前後擺 要快
7樓：fly高霖煒
手的快速擺動和重力向前。
8樓：匿名使用者
爆發力，腿力，正確的跑步姿勢
9樓：匿名使用者
一，平時鍛鍊身體。
二、看你自身的衝刺性快不快，如果不是，你可以去跑長跑。
三、反應。聽到口令就衝出去，這可是佔據優勢的好時機望採納
10樓：凱旋麗舍
心裡，動作，速度，能力
11樓：匿名使用者
jkkjnjkkjkhdbhsdbsfdsfdgfbg
短跑速度由哪兩個因素決定
12樓：匿名使用者
q1 1、肌肉收縮速度；2、肌肉力量。q2 步頻、步幅、速度、爆發力。q3 腳尖、腳跟。。。
短跑技術分為哪幾個部分
13樓：冰冰
短跑技術分為：起跑技術、起跑後的加速跑技術、途中跑技術、彎道跑技術、終點跑技術。
1、起跑技術
起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.
聽到"各就位"口令後，做2—3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，後起跑器的 抵足板上，後膝跪地，兩手放在緊靠起跑線後沿處。
2、起跑後的加速跑技術
起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的衝力，在較短距 離內儘快地獲得高速度。
3、途中跑技術
途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑。擺動腿的膝關節，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關節，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協調配合動作。
4、彎道跑技術
從直道進入彎道跑時，身體應有意識地向內傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動幅度，右臂亦相應地加大擺動的力量和幅度，有利於迅速從直道跑進彎道。
彎道跑中，身體應向圓心方向傾斜.後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力.彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨於一致。
5、終點跑技術
要求在離終點線15-20米處，儘量保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量.在跑到距離終點線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線，並跑過終點，然後逐漸減慢跑速。
擴充套件資料
短跑技術是一個不可分割的完整體，為了便於分析，可把它分為起跑和起跑後的加速跑、途中跑及終點跑三部分。
提高速度
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
14樓：我是誰
短跑的基本技術主要分為：起跑、起跑後的加速跑、途中跑、彎道跑、終點衝刺跑五個部分。
1、起跑
起跑有蹲距式起跑和站立式起跑兩種形式，蹲距式起跑的起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段。起跑的任務是獲得向前衝力，使身體迅速擺脫靜止狀態，為起跑後加速創造有利的條件。
2、起跑後的加速跑
是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的衝力，在較短距 離內儘快地獲得高速度。加速跑的距離，一般約為25-30米。
3、途中跑
短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑，以求最短時間最快速度完成規定距離。
4、彎道跑
彎道跑中，身體應向圓心方向傾斜.後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力.彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨於一致。
5、終點衝刺跑
全程跑的最後一段，任務是盡力保持途中跑的高速度跑過終點。要求在離終點線15-20米處，儘量保持上體前傾角度，加快速度和力量，在距離終點線一步時，上體急速前傾撞終點線，跑過終點，逐漸減慢跑速。
15樓：匿名使用者
短跑是典型的速度型專案，其技術由支撐落地、屈膝、緩衝和蹬伸幾個部分組成
如何提高短跑速度 20，如何提高短跑速度
如何提高短跑速度 起跑技術。起跑的目的是使身體迅速擺脫靜止狀態，獲得向前衝力，為起跑後的加速跑創造有利條件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑過程包括 各就位 預備 鳴槍 發令槍 嗚哨揮小旗或喊跑的口令三個階段。使用蹲踞式起跑時，當發令員發出 各就位 的口令後，做2 3次深呼吸，兩手撐地，重心適當前...
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