1樓：手機使用者
1啞鈴凳千萬別買加寬的，除非你肩非常的寬，要不然啞鈴臥推和飛鳥肩部打不開。2就是要買穩固性好一點的，牌子不太懂，我感覺能運動就好，自己喜歡習慣，不用買太貴的，運動貴在堅持啊。希望中國能全民健身。
2樓：匿名使用者
做工。啞鈴登的結抄構和襲製作材料最重要，一定要保證結實、穩定，有些凳子功能非常多，但使用起來非常晃，再有就是凳面的皮革要厚實，不然用不了多久就會出現拔裂、脫落的現象。舒適度。
凳子的高矮一定要合適，要保證你做臥推時，不會感高太高，做啞鈴划船時，不會感到太矮，一般來講，50釐米左右的高度比較合適，還有就是凳面一定要夠長，不然得把腰部以下探出來，那樣很不舒服。功能。功能不要追求太多，但我建議您購買可以調節的長凳，靠背要能調成30度角和接近垂直的角度，這樣就可以進行上斜臥推和啞鈴推舉，要注意坐椅部分也要可以調節才行，做上斜推舉時，需要翹起來，不然會一直往下滑。
3樓：麼—小琳
給你個建議，買後背可以摺疊的那種，放下是個平的，可以躺。立起來鎖定成個靠背，很多動作需要這個靠背，哈哈多花些錢可是1當多用，合算啊
4樓：匿名使用者
做啞鈴運動，首要的是安全，其次才是煅煉效果與縮小空間， 在眾多的運動工具內上，目前公認是是啞容鈴運動最為明顯有效，但是啞鈴運動必須配有啞鈴凳。
所以選擇啞鈴凳是能否堅持的主要原因，選擇啞鈴凳應選擇沉穩結實安全百年老樹製成的木製凳最為適宜，凳板要整片式，這類沉穩結實的啞鈴凳不僅有安全感，而且帶給運動者一種堅持信念。
啞鈴凳的選擇
5樓：匿名使用者
實際來上不用買啞鈴凳的，我買了自一bai個280的，質量很好，du
用了快4個月zhi了，但除了臥推和dao仰臥起坐用，象二頭彎舉、保加利亞深蹲什麼的都用不上。我最後還悲催的發現，利用自身重量加負重的方式才是力量增長的王道，臥推完全可以用負重俯臥撐來獲得更好的增長。當然，我是一個人練習，沒有人做夥伴，對力量增長最關鍵的就是大重量，因為無人保護，我為了安全只能留有餘力，這很重要，畢竟是健身不是自殺，安全必須的。
我現在在穩步增長的就是三個動作，負重保加利亞深蹲、硬拉、負重仰臥起坐，其他都陷入瓶頸狀態，最後查資料，才發現這三個動作都首先利用了自身體重。我才發現，原來我買個揹包裝啞鈴片來做負重俯臥撐才是練胸部的最佳動作。因此，如果你也一個人練習，最好別買啞鈴凳，你需要一個瑜伽墊和一個結實的揹包，我現在也在選一個合適的揹包，關鍵是揹包裝的重量要壓在上背部而不能壓住腰部。
否則，你還是選個夥伴才能真正獲得力量大幅增長。
6樓：
你好,我是原是幹私bai
人教du練的,希望對你能有幫zhi助. 健身房愛說一句話,槓鈴是錘子dao,啞鈴是鑿子專.就像雕刻,大形狀都沒有屬就開始用啞鈴雕刻,沒什麼用處,建議用槓鈴訓練,槓鈴不方便?
給你個我多年總結出來的吧,腹肌輪(神器) 俯臥撐s架(很便宜二十塊),引體向上(門樑一定得結實,暖氣管道也行) ,跑步,爬樓梯 練腿,花最少的錢,得到好的訓練效果. 純手打,望採納.
啞鈴健身的詳細計劃沒有啞鈴凳，，家裡練我初學健身
一副啞鈴可以連遍全身 先從胸肌開始 仰臥啞鈴推舉 開始位置 仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。動作過程 使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設位置，重複坐。訓練要點 不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉...
在寢室沒有啞鈴凳,只有啞鈴,光靠板凳能練的出來嗎
俯臥撐,每組 bai10個,一共10組。練du習胸,手臂zhi雙槓臂屈伸,每組dao10個,能做多少組做專多少組。練習手臂屬和胸另外,你每天70個俯臥撐,不要一口氣做完,一口氣做完是在鍛鍊肌肉的耐力,但是肌肉的力量和體積不會明顯變化,應該分組,每組不超過10次。仰臥起坐也一樣,也要分開練25個一組,...
啞鈴的作用是什麼，啞鈴的作用有哪些？
它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺 疼痛 長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。啞鈴可訓練單一肌肉 如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉複合動作訓練。啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的用途是用於肌力訓練，肌肉...