1樓：匿名使用者
塊大不代表有力量，不硬是因為你缺乏鍛鍊，負荷不夠，如：每次做啞鈴練習二頭肌，
版你需權要每組都做到力竭，肌肉疼的感覺，使不上勁了才算完成一組，之後間歇30秒開始下一組，不要休息過多，多了上一組就白練了。上網找一些系統的健身方法或者去健身房。
2樓：匿名使用者
首先明確一點，健美和舉重和力量舉和大力士是完全不同的專案，
所以訓練方法也相
3樓：明天就考試了
樓主怎麼能確定自己長得一定是肌肉，不是脂肪呢？看著像肌肉，不一定就是肌回肉。答除非經過特別專業的訓練，對於一般人來說，肌肉越大力量越大。
我承認練健美的塊頭大，但力量不如練舉重的。但人家是專業訓練專業飲食的結果，一般人根本不會出現這種情況。
那位說健美練的是耐力的，簡直是在說笑話。自己說練耐力肌肉是低強度長時間，難道練健美的扛著300多公斤槓鈴做深蹲是低強度？你去低強度的扛著300公斤槓鈴做深蹲啊，你不是高強度嗎，不給你脊柱壓折了。
告訴你，做幾百個俯臥撐，或者不負重做蹲起，那才是鍛鍊耐力。
別把無知到處炫耀了。
4樓：匿名使用者
人體肌肉分耐力性肌肉，和爆發力肌肉，耐力肌肉中脂肪的含量很大（所以看起專來很壯）一屬般練健美的人就練耐力肌肉。爆發力肌肉練到極點將不含任何脂肪（靠的是肌肉裡面的肌糖元提供能量）比如截拳道宗師李小龍，但是爆發力肌肉看起來並不壯，李小龍每天拼命鍛鍊也就那樣，所以要力量還是要美觀就看你了。耐力肌肉是低強度長時間（一般大量出汗），爆發力肌肉是高強度短時間。
5樓：匿名使用者
一是你鍛鍊的強度不夠，二是你要多吃蛋白質含量高的東西，你可以每天吃5到10個白煮蛋，只吃蛋白。
6樓：雷爺千歲
我也是..........
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