Nike越問越美麗只要是鍛鍊,不管運動方式，都是有益的嗎

1樓：鞋類狂

這是一種錯誤的運動

觀念！不同人的喜好、不同人群也有不同的運動條件，只要選擇適合自己的運動，並做到時間、量以及強度的合理化，都是有益健康的事情。

一般來說，專家推薦人們的運動強度可以用簡單的心率為指標。有氧運動的目標心率一般在（220－年齡）×60％至（220－年齡）×85％之間；每次運動時間從二三十分鐘增加到四十五分鐘；運動頻率達到每週三次，並能一直堅持，一般能達到良好運動效果。

在運動方式選擇上，可以根據年齡、身體特點等因素來選，如老人選擇散步、跳交誼舞、太極等專案，年輕女性選擇瑜伽、普拉提、體操等；瘦弱者選擇有助於增加體魄的引體向上、俯臥撐、器械體操等專案。

也可以根據個人性格特點來選，如緊張性格的選多變的球類比賽，以增加冷靜應對能力，膽怯者選擇游泳、溜冰等需要克服膽怯心理、挑戰自己的活動，孤僻型性格的人選籃球、排球等團隊運動，增進交流的能力，急躁型的人選下棋、打太極拳等培養穩健性格的運動。

當然，運動選擇還是要能符合自己興趣愛好，因為對有興趣的運動，人們堅持的可能性也會大一些。

2樓：淡藍的回憶

並非「只要是鍛鍊，不管什麼運動形式，都是有益的。」

例如：王大媽步入中年後，為鍛鍊身體，開始嘗試各種運動，晴天爬山，下雨天爬樓梯。最近兩個月她覺得兩側膝蓋老有疼痛，上下樓梯的時候更加明顯。經醫生檢查發現，她患了膝關節骨關節炎。

爬山、爬樓梯：爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛鍊方式，但不利於保護膝關節。因為，上山或爬樓梯時膝關節負重，而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下衝的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。

在爬樓梯時，膝關節的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，從而導致膝關節的疼痛。

建議：有膝關節病變的老年人應儘量少爬山、爬樓梯，爬山時上山可以步行，可同時配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關節的損傷。下山時，如果有纜車最好坐纜車下來。

尤其不能提重物上下樓梯，平時以坐電梯為宜。

太極拳：打太極拳時，身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關節負重過大，引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。太極拳的技術特點是膝關節始終處於半蹲位的靜力性支撐，如果長時間過量單一鍛鍊，髕骨關節面就會受到經常的磨擦、擠壓、衝撞和捻錯等，這些都會加速髕骨軟骨的退變，引起關節疼痛。

建議：打太極拳也要結合老年人的實際情況，如果出現膝關節疼痛的症狀，應適可而止。

所以，應該選擇適合自己的鍛鍊方式哦`~

3樓：匿名使用者

這個不一定的，一定要量力而為，一定要根據自身的水平來選擇運動方式，否則可能對身體造成傷害！

4樓：ぷ0o蛇忍

運動要適量..

運動也要多元化..

均衡自身而取其運動方式..

Nike越問越美麗 只要是鍛鍊,不管運動方式，都是有益的嗎