1樓：匿名使用者
首先不要心急。慢慢調整。相信自己，你行的！
多看書學習；
多外出走動和人交流；
2樓：心靈薑湯
首先講憂鬱症和放不開是兩種情況的症狀。
（放不開這種好治，憂鬱症這就難醫。但其實這兩種症狀都跟家庭環境、教育方式、情感剌激和生活環境有關）
憂鬱症是整天都無精神的樣子腦子還裡經常飛絮亂想，嘴裡還時不時的亂言亂語吟吟叨叨的，對某些物件特別的喜愛；喜愛到別人都碰不得；一但不見了就會異常的恐慌以及憤怒。（自己是治不了的，因為憂鬱症是要精神輔導配合物理和藥物**的）
而放不開只是種心理障礙，放不放的開只在於自己願不願意開，敢不敢開。（最主要的就是要讓自己衝破這個障礙。一但放不開長久了嚴重了就會變成憂鬱症哦）
3樓：吾明
抑鬱症自我**方法之一堅持鍛鍊：
特別是早晨時期
的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法之二外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我**方法之三，多看書，多看點搞笑的電視
看書能瞭解知識，多看點搞笑的電視，多去模仿搞笑電視裡面的那個人物，和自己知心好友分享你看電視學來的快樂
4樓：白色小熊熊
我覺得你可以先從網上找個人，反正也不見面，想說啥說啥，因為總是自己一個人，會憋出病的
5樓：絕望sa手
你可以採取一個辦法，我不知道管不管用，你現在網路上比如**上跟別人交流說話，先鍛鍊自己，讓自己慢慢放開，緩解自己的憂鬱症，然後你在現實生活中再大膽主動跟人交流
6樓：匿名使用者
誰說你有憂鬱症？自己還是醫生，如果是醫生我建議你按照醫囑去做；如果不是我建議你先不要給自己下這個定義，把自己束縛起來。不知道你的生活情況不敢斷言，但是我始終認為找到自己的興趣點是十分關鍵的，例如各種運動。
在運動中我們可以找到樂趣、結識朋友、排解煩惱。總之，首先要用積極、開放的心態去生活，不要自哀自怨，試著來，會好起來的！！
7樓：路人與風景
有研究表明，每個人的快樂感大約有百分之五十是基因決定的，這個無法改變變，還有百分之十是由環境決定的（包括教育水平、工作狀況、單身或已婚等等）。最後的百分之四十是由日常生活決定。
活得快樂的簡單方法：微笑：有很多可以帶來快樂的行為可以迅速地融入到你的日常生
活當中。其中，最重要的一個行為就是常常微笑。這種微笑不是那種轉瞬即逝、不易察覺的微笑。
與之相反，研究結果表明，你應該保持微笑的表情15－30 分鐘。為了儘可能讓微笑真實篤定，努力在腦海中想象一種可以讓你真的笑起來的情形，比如你剛剛遇到了一個好朋友，聽到了一個令人捧腹的笑話，或者發現你的岳母根本沒打算前來拜訪。同時，你可以考慮創造一個訊號以提醒你經常微笑。
你可以設定鬧鐘定時提醒自己，或者一聽到**鈴響就微笑。
坐直：你的姿勢也是很重要的。科羅拉多大學的湯米－安?
羅伯特進行了一項研究，參與者被隨機分成兩組，分別坐在椅子上三分鐘，他們可以自行選擇挺直腰桿坐直，或者歪歪斜斜地隨意坐著。 然後，每人必須做一個數學測試，並評估自己的情緒狀態。結果表明，坐直的參與者比採取其他坐姿的人更快樂，並在數學測試中取得了更好的成績。
有趣的是，這個結果並不適用於大多數女性參與者，羅伯特因此猜測：坐直挺胸可能會使她們害羞。
據說：幫助別人必被人幫助更能使人快樂。你還可以嘗試改變環境，多融入集體。
少想、多做心態最重要
8樓：劉勇周文榮
培養一個你自己的興趣愛好，比如說游泳、打球、旅行。去一次**吧，望著蔚藍的天空，放空自己，煩惱都會隨之煙消雲散了。
9樓：匿名使用者
多去戶外走走 多接觸外面的環境 多運動運動 老呆在屋裡 正常人沒病也憋出病了 然後持之以恆應該會對你有幫助 對我反正挺管用的
10樓：匿名使用者
你能在這裡交流說明憂鬱症不是很重，所以一定要自我調節，要讓自己有事可做，要做成功，有成就感，慢慢的和人接觸。
11樓：匿名使用者
我也有 多出去轉轉走走 和父母愛人多在一起慢慢就會好了
12樓：諾基亞伍貳叄叄
忙碌的生活會使你忘記一切！如果你每天的時間都有安排不會無聊，你就不會出現這種情況
13樓：匿名使用者
找個自己喜歡的事情做一下，投入進入你就開心了。
14樓：匿名使用者
找個心理醫生看看吧。這樣會越來越嚴重的。找點事情做忙了就會淡忘好多
15樓：提女主角
去一個你朋友最多的地方，放開了玩，你就會發現生活多姿多彩。
好嚴重的憂鬱症，不想說話。不想和人交流。內心十分的孤獨。很不開心，天天都不開心。怎麼辦啊？
16樓：匿名使用者
不想說話。可以去做程式猿。你會發現你在裡面是話最多的。 - -
17樓：寶寶855大口
去醫院看看吧 這不是開玩笑的 心理問題大了真不好
18樓：匿名使用者
嚴重的要服藥的。。。去看醫生吧。
19樓：羅山的雪
多出去散散心不要一個人悶在家裡不好
20樓：匿名使用者
不要隨便給自己己貼標籤。每個人都經歷過不同的情緒低落階段，沒有經過專業諮詢或診療，不應隨便給自己貼標籤，這種暗示性的標籤有時會讓事情變的更糟糕。建議去專業的諮詢機構諮詢一下。
真正的抑鬱症是需要藥物**的。
我感覺自己已經得了抑鬱症…整天情緒恍惚，無心上班工作。整個一天也不想跟任何人說話。我該怎麼辦？我知
21樓：匿名使用者
兄弟bai 你好~首先你想du要改變這種狀態
zhi就是一個不錯的開dao始。但是 抑鬱內不僅是心理上的問題 還有生容理上的問題。在你想要和別人交流想要去改變自己的時候總有一種被按住被框在身體裡的感覺，這就是因為你長期不開心體內分泌的某種調節激素抑制了自己。
有一種方法特別簡單可以幫助你，每天快走半個小時(用腳後跟著地），走到微微出汗，晚上儘量早些睡覺，你會慢慢感覺自己的想法變多了，開始逐漸願意和別人交流了~ 如果 你覺得快走堅持不下來 建議你可以去健身房 （最好是有那種有氧操課的地方）有別人的帶動你 你會越來越開朗的 我有短時間也是像你一樣 現在已經好多了 ~ ~加油哦 朋友
22樓：美白專家安妮
我的習慣總是會被我在片刻的失落中改變，卻沒想到你說的很難改變的習慣被你輕易拋棄，丟棄的這樣徹底讓我措手不及。當我還呆呆站在原地看著那盆被丟棄的仙人掌，你卻早已牽著另一隻手向另一座彩虹橋走去。
23樓：心荷
如果已經有了憂鬱症的症狀，單靠自己調節是沒用的，一定要就醫，千萬不要耽擱。這個病的後果很嚴重的！
我感覺我現在心理有問題，不想和外界交流，除了家人，我看到人都有種想躲避的感覺，不會說話， 20
24樓：**ile路人而已
以前我也有點吧，只和熟悉的人說話，不熟悉的不愛搭理，還挺怕和他們碰面打招呼，因為平時喜歡自己看**玩遊戲，對自己沒什麼自信，但是後來有了女朋友，我試著改變自己，自信一點，上了班很多地方需要和別人交流，慢慢的好了很多了，不要活在自己的世界裡，外邊很精彩，別擔心說錯話，成長是必須經歷的
25樓：匿名使用者
樓主這樣的心態很不好，可能是樓主在現實中受了太大的打擊而有了逃避現實的念頭，人畢竟是群居動物，生活中不如意的事十之**，要想開點，逃避不是解決的辦法，只有勇敢面對才會度過人生每一道難關
26樓：匿名使用者
有可能你是在家呆的太久了，應該多出去走一走多和朋友交流交流又不會出現這種心理問題，你要大膽的交流，勇敢的去說，不要有心裡壓力所以你看到人就不會多閃的感覺，這樣鍛鍊下去，你會很會說話的記住，要勇敢的說下去
27樓：匿名使用者
我覺得試著改變自己，自信一點，上了班很多地方需要和別人交流，慢慢的好了很多了，不要活在自己的世界裡，外邊很精彩，別擔心說錯話，成長是必須經歷的。
28樓：咯唾沫
有可能在家裡帶太久了 應該多出去 走走 和朋友聊聊天
29樓：匿名使用者
需要和別人交流，慢慢的好了很多了，不要活在自己的世界裡，外邊很精彩，別擔心說錯話，成長是必須經歷的。
30樓：冰影蘭空
我和你剛好相反哦，不想和家人交流，很想躲避，沒事的，會好的喲
31樓：匿名使用者
是的，你現在就應該是病了。
32樓：幫助你請採納
經常會有不想出門、不想和人說話、也不想交流的感覺，是不是有抑鬱症？
33樓：相信的力量
情感低落：常表現為愁眉不展，心煩意亂，自我評價過低，自責或有內疚感，對前途悲觀失望，反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點。
我是個比較內向的人不善於和別人交流，好像有社交恐懼症，總想一個人呆著，不怎麼想說話
34樓：執迷的藍格
我覺得多笑笑可以緩解，因為就算心裡不開心，臉上笑著卻會使表情比較生動一些，不然老是不說話又不笑會給人一種呆板的距離感。腦袋裡不要想太多，多試著與人交流，你既然想和很多人談得來，就必須克服自己的社交恐懼，要學會主動，不要說別人不和你講話你也不理別人，這樣永遠也交不到朋友，必要的時候可以厚臉皮一點，與人說話時不要顧慮太多，想說什麼說什麼，不要怕說錯。多看一些課外讀物，並且儘量背下來，這樣腦袋裡就會積累很多詞句，與人交流也會順利的多，不至於陷入沒有話題或是不知道該如何用言語表達的狀況等。
還有心要放寬，不要對凡事都斤斤計較，不要太在意別人對你的評價，不然不舒服的只會是自己，要在心裡樹立起一個信念，除了自己心裡的某些重要的，其他的一切都不重要。最後，你可以準備一個玩偶，把它當成你的朋友，每天對著它練習對話，試著幽默地敘述每天發生的事，可以運用你新學會的你感覺非常搞笑的詞或句，心情不好時對它傾訴。每天照鏡子時練習使自己的表情友好和善，就算生氣也不要表現在臉上，不然會讓人覺得不舒服。
其實做不到那麼活潑也沒關係，你可以努力把自己變成一個沉穩的人，讓別人一看見你就有傾訴的感覺，你可以幫忙開解別人，一樣會又很多朋友。當然這個的前提使你懂得夠多。所以還是要多看有意義的課外書並記下來，多思考，少幻想。
因為生活最重要。
35樓：匿名使用者
這和你生活閱歷以及思考能力相關。我覺得有親人和朋友交流就夠了，別人只不過是人生道路上的魚蝦蟹。或許你不這麼認為，非要做一個萬人迷，本質上當屬虛榮。
能夠擁有心意的愛人乃是人生最值得追求的事情，其他物質方面的東西，則可以變得很輕，基本夠用就行。其他的人，可有可無，你能說出，我和小明有什麼區別嗎？沒有！
我只是希望你正確認識自己，找準自己的突破口，從而開啟燦爛的人生。
抑鬱症和憂鬱症有什麼區別嗎，抑鬱症和憂鬱症有什麼區別？
內容來自使用者 秋天的樹1985 重度抑鬱症和輕度抑鬱症的區別 抑鬱症是一種常見的多發的心理疾病，按其發病程度，可以分為輕度抑鬱症與重度抑鬱症。兩者區別主要表現如下 輕度抑鬱症由於外表上無異常，憂鬱性情緒埋在內心深處，本人不一定會自我識別，周圍人包括自己的家屬親人又無法能理解和認識，常常使疾病長時期...
憂鬱症是什麼意思，抑鬱症和憂鬱症有什麼區別？
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦 這是一部關於抑鬱症的短片。抑鬱症又名抑鬱障礙，臨床的具體特徵一般是顯著又持久的心情低落，在醫院精神科屬於常見情況，抑鬱症會出現的症狀是對事情呈悲觀的態度 主要表現為心境低落 興趣喪失 沉默少言 記憶力減退 注意力不集中 悲觀消極 睡眠困難 幻...
我是不是有憂鬱症了
您好,從您所說的資料來看,您有抑鬱症的傾向,這是一種心理障礙,最好的 方式是心理 如果需要幫助可以與我聯絡或進入我的科室,再詳細的告訴我們資料,我們會給出詳細的合理的諮詢方案抑鬱性神經症有哪些臨床表現?1 情緒的改變 患者最突出的症狀是持久的情緒低落,表現為表情陰鬱,無精打采,睏倦,易流淚和哭泣.患...