1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：縱頌檀高
呵呵，你好，也經常有人說我瘦，之前也試過很多辦法，發現都沒有用，最主要的是心態和情緒吧，情緒緊張壓力大的話，是一定胖不起來的啊，這就是俗話說的心寬體胖。晚上多吃東西是不可取得，最主要的不健康，吃的多，胃就會分泌教多的胃酸，第2天起來胃會不舒服，這我都試過了啊，而且比較容易上火，就是所謂的胃火，長期下去下巴附近會長痘，要胖的話還是要健康的胖，早餐一定要吃，午餐可以多吃一點，晚餐適量就可以了，還要看自己是否吸收方面有問題，就是人們常說的脾胃失調。如果是這樣的話就會吸收不太好，那吃什麼也沒用了，可以找中醫開點中藥調理一下
，還有最主要胖瘦不是問題，最主要的是健康，祝你增肥成功:)
3樓：蓬菲儀昭
多吃肥肉和零食，尤其在下午四五點的時候，晚上天天吃夜宵，越豐富越好……
這樣一個月後至少肥十多斤
4樓：偉春酒妍
怎麼才能吃胖點？
想長胖,不想去看醫生，怎麼辦呀？
不怕，現在醫生送上門來了，算我們有緣，老中醫跟你結個善緣吧！
中醫理論，熱生風，風生痰，痰阻塞氣血，使新陳代謝沒辦法進行，血熱造成血枯，在五臟六腑缺血的情況下不夠補給，身體缺血，腸胃無法完全吸收營養，骨格沒辦法得到營養，因此而無法正常運作。想胖就比較難了。
例如：一個花盆裡的花朵，在缺水缺營養的情況下很快就會枯萎了，別說長高長漂亮了，人的身也是一樣，缺少了血的補給，問題就會很多了。
你的腸胃因熱造成輕度貧血，使腸胃無法正常運作，造成吸收功能減低，所以吃不胖。
冶療方法：其實最好的藥物就在我們自己的身邊，國際醫學報道，每個人每天要攝取7種不同的青菜，水果，它們不止是營養豐富卻有一個共同點，就是能降熱。乎合了中醫理論：血涼血生的原理。
到中藥店買三十克山楂，一百克豬龍骨和豬肝，蓮藕二百克，馬蹄一百克，紅蘿蔔一百克，西紅柿一百克，一起下去煮湯。持之以怛，一段時間後它不只能幫你補血，降熱，開胃，助消化。不只是能擁有健康，少病痛，而且還能長壽哦。
不多久，你怎麼長胖的，問題就能解決了。可能還須要**呢！
5樓：谷溫冉寅
雖然有些人怎麼吃都不胖，但是你可以吃些營養充足的然後促進消化吸收的
這樣就對身體比較好
即使不胖也可以增強體質
6樓：隆美麗邢湉
我也是瘦的體質,但我最近胖了,雖然胖的不多,但是也很高興,第一就是要運動,運動可以幫助消化吸收,第二要每天排便,這樣肚子空了才能吃的更多,第三要睡的充足,十一點以前一定要睡,不要聽信別人吃甜食,我是從不吃的,那會壞了牙銀,油質的東西也不能多吃,那會造成心血管疾病,要胖也要健康,多吃魚,魚沒有膽固醇,不會造成心臟負擔,多食麵食類,容易消化,以上是牫的體驗.
7樓：柔承基仰穆
我有個好朋友167，原先47kg，現在55kg
她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。
她從春節過後開始喝d，一開始只是為了清腸，報上說每天早上喝一杯有利於健康，可連喝了3大瓶之後（每天一小勺），她竟然長了8kg
她從小到大一直非常瘦d，不管怎麼吃也從來沒有胖過，現在突然胖了當然很開心啊，左思右想，飲食習慣什麼都沒變過，唯一和以前不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也說不定。過她現在不喝了，因為怕一路肥下去
這是我知道的一個經驗，不知是否對你也用樣有效
我在告訴你一個快速增肥的方法
從七月份到現在自己的體重直線上升,其增長浮度在二十斤左右,嘿嘿,當然期間和自己的好心情是分不開的嘛,心寬自然體胖啦,不過也因為自己食最較好才這樣的。
現在就把自己曾經從下午三點到四點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話,肯定會胖的哦。
早上下班後一直睡到兩點半,
三點:一個肉鬆麵包,大世界麵包房的呢,嚐了好多地方的肉鬆麵包還是覺得那裡的最好吃,而且不貴哦
三點十分:從妹口中奪上半塊牛角麵包,嘿嘿味道好極了
三點十五分:一個蘋果,很紅的那種,而且是面的喲
三點半:一大份涼皮,辣辣的,酸酸的
三點四十五分吃飯暫告一段落,然後開始晃呼啦圈,給肚子騰地方
四點鐘:一分菜,兩碗湯
四點半:湯足飯飽後上班,開始了新一天的掙錢生活,為明天的伙食費打拼
嘿嘿怎麼樣食量驚人吧,忘了說了,剛還吃了點炒花生呢,嘿嘿有些小撐了
如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態,每天都開開心心的,當然最好吃飯的時候能有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃,才更有意思,更有食慾呢
對了，還有哦，多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物
你還可以看看下面這個**，看看裡面講的增肥方法做個參考
不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就和蜂蜜我就不信你胖不起來！！！不過話說回來了又的人天生長不胖也是有原因的其一是由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。
基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高，人體消耗的能量也較多。其二是由於瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發胖。
其三是一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯，可使人短時間消瘦。
有些人吃得再多也不會發胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱，消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排洩掉，致使身體長期處於亞健康狀態，實際上是與肥胖一樣處於病態。
與瘦人相反，有些人吃得並不多，但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強，排洩功能較弱。最主要的原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。
根據有關調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形之後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後，即使少食，也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，起調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不從根本上加以改變，就無法擺脫肥胖的狀態。
8樓：蹉微蘭稱鳥
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
9樓：祖訪曼貫芝
多吃高熱量的東西
少運動多吃
多睡人的體質不一樣
也許你吃進去的東西不被吸收，或是被吸收的很少所以才會不胖
10樓：後弘博詩龍
1.身體健康,瘦一點也沒關係
;2.有可能是脾胃虛弱.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥.膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃.
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯蜂蜜.
6.適量增加一些運動,這樣身體會強壯.
7.思想上不要有壓力.
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。。。。
11樓：農嫻冷彥珺
多吃點高蛋白
的食物，少想些事情，多休息。
12樓：西門嘉運戚藹
每天早餐不吃
中餐和晚餐吃的多多的
吃過不運動
很容易長胖
科學家驗證說
人類一年不吃早餐會長胖10斤
13樓：孟淑蘭修香
長胖，主要是增體重，而不是肥肉和贅肉；所以想增重，最好的方法就是飲食配合運動，還有充分睡眠時間(合理規範的作息時間)，這樣是即可以增重還避免增加的是贅肉。
建議你在飲食上多注意合理的搭配，一日多餐。多吃蛋白質和碳水化合物含量豐富的食物，比如：牛奶或酸奶，巧克力，雞蛋，香蕉，瘦肉，雞肉，魚肉，土豆，紅薯，玉米，豆製品，還有定量的綠色蔬菜和水果，這樣再配合上適量的運動，就可以慢慢胖啦！
運動可以做一些柔軟的有氧運動，比如，伸拉，瑜珈，普拉提之類的，可以跳操（適量）！
怎樣才能吃胖呢？ 30
14樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
15樓：墨陌沫默漠末
吃胖的方法：
1、用大尺寸的盤子、勺子或碗。
2、邊吃飯邊聊天，或看電視。
3、想節省時間，吃飯匆匆忙忙。
4、用形狀較寬矮的杯子。
5、骨頭和菜渣馬上扔掉，不等用餐完再一起收拾。
6、喜歡擺上多道菜。
7、用餐空間的光線不佳。
8、菜擺得很貼近自己。
吃肉不發胖的**法則：
1、多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。**期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦！
因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。
2、烹飪的辦法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉，可是當把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了！但是，清蒸鱈魚的熱量就低多了。
因此，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。
3、在肉類的烹飪上，要減少烹飪時間。因為在肉類烹飪上，時間越長，就意味著使用的調料會越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那麼多糖。
所以，儘量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。
4、還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是儘量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進太多肉，做到適可而止。
16樓：快樂人生
1、養成良好的飲食習慣：定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。
可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
2、改變進餐的程式：先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
3、選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮等。
4、吃你想吃的東西，以促進提高食慾 於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於萎靡狀態的食慾。
5、除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食 平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，都能輔助身體攝入更多的熱量。
17樓：亓官南琴姓倚
有些人並不是靠吃胖的，所謂的胖就是：心寬、悠閒~~~~有足夠的銀子花，才能很快的長胖！！！
如果一個人連飯都吃不飽，何來長胖啊！！！
怎樣才能吃胖
吃好吃飽 吃了就睡覺。快速的自然的健康的 給你支招 是不能急的。要養成健康的生活習慣。要有恆心 飲食配上運動等於成功！1 不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病 2 每天保證八小時的睡眠。3 晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4 適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！至於運動呢 1選擇跑步，勻稱身形。2選擇...
怎樣才能自信一點呢
第一步，對鏡子微笑，找到自己認為最好的表情，當你出去工作的時候就用這個表情，不過，一般情況下是隻要多笑，不管是大笑還是微笑，給人的第一感覺都是友善的，別人就會和你多接觸，有不懂的問題，別人就會樂意幫助你。第二步，要多和身邊經常接觸的人多聊天，開玩笑也好，只要不影響工作都行。不用在乎別人怎麼說你的，因...
我怎麼都吃不胖，怎樣才能胖
沒胖的原因一就是你沒堅持天天攝取脂肪高的食物，二就是你肚子裡有蛔蟲吃藥可以消除掉，勸你別長胖了胖人很多病的 滿意請採納 您好！很高興為您解答，這說明您的消化系統不是很好，我建議您吃 搭檔，裡面有很多促進消化和提高食慾的物質，吃兩盒估計您就胖了，但是裡面有少量激素。如果您不願意吃的話，可以吃一點同仁堂...