1樓：淘氣兔子
13歲屬於生長期，在期間，應該要注意飲食健康，心理健康，多多運動！
飲食健康：當然要葷素搭配，營養均衡，不能光吃肉或一個勁的吃菜。想**的女生就斷了這個念頭吧！生長期是作重要的，不可馬虎，否則你一輩子就後悔去吧~~~~
心理健康：保持一個良好的心態最重要。不要把煩惱都積壓在自己的心裡，多與別人交流，溝通。
教你個祕訣（或許有些老套，但真的很管用）生氣時，走到靠水的地方，拿起一把石子，朝水裡丟去，把不快樂都扔掉！上面那個辦法還是比較適合男孩子用，如果是女生（要是不嫌麻煩）就在土壤裡種下一棵種苗，把快樂，委屈，淚水都向他傾訴。之後，你整個人都會感到無比輕鬆！
運動：男孩應該是比較擅長運動吧，比如打籃球，什麼的。
最後提醒一句，要想長高是要慢慢來的，記不得，千萬不要相信市場上那種增高產品，不僅不會讓你長高，而且還會給你身體帶來不好的影響~~~~~~~~
2樓：心若淩水
媽媽說喝牛奶，最好不是市場上買的，而是訂的那種純牛奶~~哥哥說打籃球會長個~~我想事實證明他們都很有道理呢~~還有哦，我覺得，保證良好的睡眠，作息時間規律，運動適量，飲食規律一些應該會利於長個子吧。啊~奶奶說，過年的時候拔拔門框，也會長大個子哦~~我們家每年都有做哦~
3樓：匿名使用者
多運動，最好是跳躍式的。平時注意補鈣。
祝你開心！~
4樓：匿名使用者
多有運動，每天喝牛奶。。
5樓：416_小怡
吃啥都沒用 打籃球！
男孩13歲該吃什麼能長高
6樓：多拉各尼爾
您好。青春期長高飲食建議如下：
1、每天吃一小把堅果，適當吃些堅果有利身體生長髮育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長髮育密切相關，必須由食物供給。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對青少年的生長髮育有很好的促進作用。
此外，在為青少年烹調食物時，最好使用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等，這樣可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的飽和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。
2、牛奶酸奶搭配喝，充足的鈣不僅滿足骨骼伸長的需要，還增加骨骼的硬度，併為將來骨骼的健康做好「儲蓄」。我國推薦的青少年鈣的參考攝入量為1000毫克/天。奶類是補鈣最好的食物，不僅含鈣豐富，吸收率還高，1杯250毫升的牛奶中大約含有350毫克鈣。
此外，大豆類食品、綠葉菜、可以連皮吃的小魚小蝦、軟骨等食物也都含較豐富的鈣。建議每天早上喝1杯牛奶，晚上再喝1杯酸奶，再吃些豆製品和綠葉蔬菜。
3、每週吃1～2次豬肝，如果食物中供給的鐵不足，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響。青春期女孩月經期時，如果缺鐵還易導致貧血。因此，動物血、肝臟、紅色瘦肉(指豬、牛、羊肉等)、蛋黃、魚以及豆類等含鐵量都比較高的食物，是必不可少的。
此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。一週吃1～2次動物肝臟，如豬肝、雞肝等，每天吃一些紅色瘦肉便能滿足這些微量元素的需求。
現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良。如果必須這樣的話，就要多注意孩子自行外食的情況，並且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：
少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。
十三歲的男孩正在發育期間，吃什麼有助於個子長
7樓：交大少
牛奶補鈣的東西 肉類
還有富含糖類 蛋白質 的東西 比如米飯，大豆
三餐吃好，營養均衡最好了
十三歲男孩吃什麼長個子最快 20
8樓：匿名使用者
想要長高並不是非要吃什麼吧，這個還是要在生活中多注意些吧：
長高沒有快速的方法。不過常言說：人在睡中長睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高
因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠
其次就是( 寇泉雅 ) 塗抹按摩
睡前適當的給腿上塗抹，塗上之後花費三五分鐘按摩這樣能促進腿部骨骼的發育
9樓：巫馬弘揚刑澈
13歲屬於生長期，在期間，應該要注意飲食健康，心理健康，多多運動！
飲食健康：當然要葷素搭配，營養均衡，不能光吃肉或一個勁的吃菜。想**的女生就斷了這個念頭吧！生長期是作重要的，不可馬虎，否則你一輩子就後悔去吧~~~~
心理健康：保持一個良好的心態最重要。不要把煩惱都積壓在自己的心裡，多與別人交流，溝通。
教你個祕訣（或許有些老套，但真的很管用）生氣時，走到靠水的地方，拿起一把石子，朝水裡丟去，把不快樂都扔掉！上面那個辦法還是比較適合男孩子用，如果是女生（要是不嫌麻煩）就在土壤裡種下一棵種苗，把快樂，委屈，淚水都向他傾訴。之後，你整個人都會感到無比輕鬆！
運動：男孩應該是比較擅長運動吧，比如打籃球，什麼的。
最後提醒一句，要想長高是要慢慢來的，記不得，千萬不要相信市場上那種增高產品，不僅不會讓你長高，而且還會給你身體帶來不好的影響~~~~~~~~
十三歲男孩吃什麼能長高
10樓：
1. 睡眠 請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食 營養均衡，不挑食。 飲料：牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物：蛋白質高的肉類。 3.
晒太陽 骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動 首選需要跳躍...
11樓：繆淑琴扶靜
如果消化健康的話，多食鈣質食品，比如牛奶，我個人傾向於藥物，營養品，補鈣又不會發胖，
12樓：匿名使用者
不挑食！有什麼吃什麼！就能長的快些吧！我十三的時候是152cm
13樓：匿名使用者
保證充足睡眠，合理膳食（包括水果蔬菜、雜糧、等全面的，也就是說只要是正經的糧食都吃），可以打籃球，基本上就沒問題。
14樓：匿名使用者
不要急著吃補品，否則會物極必反，多吃點蔬菜水果骨頭湯就行了…順其自然就好！
15樓：厚甜敬俊哲
腦白金.....................其實吃核桃就很好啊
不用多吃
一天兩三個就行
16樓：匿名使用者
紅棗、枸杞、田七燉排骨湯。
13歲的男孩吃什麼食物可以長高 5
17樓：
快速增高的方法
1. 睡眠
請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2. 飲食
營養均衡，不挑食。
飲料：牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物：蛋白質高的肉類。
3.晒太陽
骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動
首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
18樓：低調的鋼琴
多吃點牛奶和雞蛋，還有牛肉、羊肉之類的，比較補鈣；另外就是要多吃綠色蔬菜，可以促進鈣的吸收。
19樓：易沾衣
正常飲食就行，適當的補充一些牛奶和肉類，不能太多呦！吃一點雜糧，不要帶太嬌慣，零食要少吃，會影響正餐的攝入，還有堅決抵制保健品，小孩子最好不要吃。吃飽飯就能補充孩子足夠的營養，多吃水果。
最重要是多運動！！！
20樓：手機使用者
最好是喝奶，補鈣是最容易長高的，尤其是生長發育期的兒童
21樓：572909910星
我家孩子吃的是保健品，現在長得很高都長到172mm了 效果不錯
22樓：匿名使用者
營養均衡就可以，不要可以去補，過了反而不高。
23樓：匿名使用者
牛奶最好了，黃玉米，大骨頭湯
24樓：張木頭
吃什麼可以長高？
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質
3.補充必要的維生素
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。
另外，多晒太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等
十三歲男孩吃什麼食物長高
25樓：匿名使用者
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
確保食物中膳食鈣的需要量；
三、確保各種營養素的需要量；
四、每天各種食物總能量必須足夠。
五、堅持鍛鍊身體。特別是伸展運動的鍛鍊不能缺少。
男孩十三歲了吃什麼東西好，男孩子在十三歲剛剛開始發育,需要吃什麼東西補身體最好
多吃一些有營養的 食物 叫你的父母多買一些補的 你也必須 控制自己別吃零食 和燥熱的食物 買多一點牛奶 在睡覺前 喝一杯 除了吃 也應該多運動 防止肥胖 可以適當補充鈣片 另外每週吃一次魚多喝魚湯，效果很好的 不過處在長身體的階段不能挑食，要按時吃飯並多鍛鍊這樣才有利於身體更好的發育成長 你的父母也...
吃什麼水果有助於長頭髮，吃什麼水果有助於排便
1 如果想要快速長頭髮，不建議靠吃水果。頭髮的主要成分為蛋白質，如果要快速長頭髮的話，建議可以多吃一些高蛋白的食物。2 有助於長頭髮的水果有 如櫻桃 蘋果 大棗等。3 其他有助於長頭髮的食物 1 綠色蔬菜 綠色蔬菜中的鹼性無機鹽 鈣 鎂 鈉 鉀等 含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成...
吃什麼食品有助長高，吃什麼食物有助於快速長高？
有助於長高的食物很多，多吃高蛋白，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 牛肉 肝臟 魚肉 蛋 牛奶 乳酪 小麥胚芽 豆製品 海蝦 螃蟹 貝類 海帶 紫菜 及深色蔬菜 各種水果等。影響長高的因素有以下幾點 遺傳 營養 運動 睡眠 情緒 藥物作用。營養不良 不運動或運動超負荷 睡眠不足 情緒不穩定等均會阻礙...