1樓：常啟顏
有助於長高的食物很多，多吃高蛋白，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。
影響長高的因素有以下幾點：遺傳、營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。
營養不良、不運動或運動超負荷、睡眠不足、情緒不穩定等均會阻礙長高
2樓：年騫仕
1、 魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等；2、 牛奶：
牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利；3、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果是很好的。
3樓：吾鬆雨
第一個是牛奶。相信你牛奶能夠補鈣，而鈣是能幫助小孩子長高的一種重要元素。因此，常喝牛奶確實是能夠起到一定的讓人長高的效果的。
不過有一點一定要注意，那就是要堅持一段時間，如果沒有堅持，也是沒有用的。第二種是魚肉，魚肉能夠明目、健腦等，這應該也是很多人都知道的。而且它非常的容易消化，不會給小孩子們造成太大的負擔，而且，它也非常容易消化，所以不會對腸胃造成負擔。
只不過還是要注意一點的，就是它的刺實在是有些多，吃的時候還是要多多注意。第三種雞蛋，也確實是非常有營養的，蛋白質含量特別高，能夠對孩子的生長起不錯的作用。但是吃雞蛋也要注意，一次性不要吃太多哦。
4樓：匿名使用者
我家孩子吃的就是優長樂，明顯比同齡人長的好長的快，你要不也用用看。
吃什麼食物有助於快速長高？
5樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
6樓：資源庫技能狂
睡前喝牛奶，第二天晒太陽，多鍛鍊。因為睡前喝牛奶有利於鈣在體內的合成，晒太陽促進維生素的活性，加強對鈣的吸收，但是不要每天喝牛奶，隔一天喝一次，。。。。。因為牛奶中含有很多蛋白質，人體在消化蛋白質時，會產生強酸物質---氨素，因此有一種細胞又將骨頭上的鈣轉化成鹼性物質與-氨素中和，使大量鈣流失導致骨質疏鬆，，這是很多人都不知道的。
外國人每天喝牛奶吃高蛋白食物，而中國人牛奶喝得少，但得骨質疏鬆的也少，，就是這個原因。大多數人都知道，鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支援人體的運動和咀嚼能力。
因此很多人都認為，如果用骨頭熬湯，就能將骨頭中含有的鈣熬進湯中，通過喝湯就能夠達到補鈣的效果。一般煲湯都是用水煲而不加任何的酸性調料，湯中不會形成鈣沉澱，故湯中的鈣含量實際上與水中鈣含量接近，其數值並不高。
除非將骨頭一直熬成骨頭渣，連渣一起攝入，但實際上，不會有誰熬湯一直將骨頭熬成骨頭渣，因此，普遍意義上的骨頭湯中的鈣含量，只有牛奶的幾十分之一。因此，喝骨頭湯能補鈣是一個認識誤區。要想增加骨頭湯的鈣，可在骨頭煲軟之後，加適量的醋，以溶解骨頭中的鈣。
祝你身體健康，望採納。
7樓：我就是柯南附體
每天三杯牛奶，豆類，海帶，還有維生素b能促進人體對該的吸收是身體長高
8樓：匿名使用者
一般來說，幫助長高的是鈣元素，但是不一定補鈣就會長高，因為這是內因和外因共同決定的，即遺傳和外界因素，人體骨骼一般來說是25歲完全停止生長，在之前，可以通過補鈣，並且經常做些助長運動，比如跳繩之類的，還必須保持充足的睡眠和良好的生活作息，因為人體在夜間兩點到三點的時候是長骨骼的時刻
9樓：麟黎斯
不一定非要吃東西長高，還有很多種增高的例子。比如鍛鍊等一些方法。
10樓：淦笑笑胥鈺
處於青春期的話多運動，吃點含鈣比較高的食物！
吃什麼食物有助於長高啊
11樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
12樓：汪奕琛高綾
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6、如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
13樓：習奕聲賴鸞
營養均衡,少吃垃圾食品
當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素d、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。
長高食品
沒有絕對的長高食品，最重要的還是營養均衡，保證攝入的營養充足全面。特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。
1.牛奶，被稱為「全能食品」，對骨骼生長極為重要； 2.沙丁魚，是蛋白質的寶庫，如條件所限，可以吃鯽魚或魚鬆。 3.菠菜是維生素的寶庫。
4.胡蘿蔔，兒童每天吃100克，很有益處。 5.
柑橘中，維生素a、b、c和鈣的含量比蘋果還多。 此外，能幫助孩子長高的食品還有小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜等。
14樓：浦上青楓一寂
1、補充蛋白質食物，蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
2、補充維生素食物，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
3、補充礦物質食物，人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
15樓：尚飛機票
飲食也是長高的一個不可忽視的因素，以下食物可以幫助長高：
1、 魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
2、 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
4、 柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。
5、 菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。
牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸
，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨
骼生長有好處。
魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長髮育和維持身
體的正常活動很有幫助。
菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的
維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。除菠
菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
胡蘿蔔：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素a、b、c等和
煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，會茁壯成長。
橙子：富含維生素a、b、c和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。
合理的飲食習慣是長高個的祕訣之一
1.細嚼慢嚥：即使營養豐富的食物也要細嚼慢嚥，否則會給胃增加負擔，導致
消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。更嚴重的還會出現腹痛、腹瀉、嘔吐等。
2.適當補鈣：鈣一般是在血液裡，多餘的會儲藏於骨骼之中，幫助成長，而骨
骼中鈣的吸收率很低，也是一個重要的特徵。能夠幫助提高鈣的吸收率的是維生素
d，也多含於動物肝臟和蛋黃中。所以這兩樣也要儘可能一起吃。為了促進鈣的吸
收，還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高，會破壞
鈣的吸收。最為合適的比例——2：1（鈣：磷）。
3.含鹽分高的食品要儘量少吃：各種醃製食品和香腸，以及燻肉等，因為品味
俱佳，孩子們特別喜愛。可是，這些食品當中鹽分較高，又是熏製食品，對胃腸黏
膜有較大的刺激性。長期食用不僅容易誘發胃潰瘍、胃癌、高血壓等。而且由於這
類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。如果特別想吃，最好和蔬菜沙拉或
牛奶等一起吃。
4.對偏食和零嘴說「no！」：蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖
水平，導致生長大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當中的鈣，由此妨礙骨骼的形成。
另外，糖分在體內還會生長酸性物質，導致滯脹，破壞食慾，不想吃飯。偏食也會
妨礙營養的均衡攝入。
5.飯後休息一小時左右：飯後讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運
轉是很重要的。一般來說，飯後休息一小時左右比較合適。
6.吃飯時少喝水：吃飯時喝很多水會沖淡胃中消化液，妨礙食物的消化吸收。
另外，飯前喝水會降低食慾，所以要儘量避免。湯泡飯容易囫圇吞棗，也是妨礙消
化的一個原因。這不是說吃飯的時候絕對不能喝水，只是說少喝一點為好。飯後喝
適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有幫助。
7.愉快地用餐：吃飯時保持愉快的心情會促進消化液的分泌以及胃腸蠕動。在
愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得迴圈系統和其他器官能積極
酚消化系統的功能，有助於食物的消化吸收。
吃什麼蔬菜有助於傷口的癒合，吃什麼食物有助於傷口癒合
含有維生素c的食物有許多。比如新鮮的蔬菜和水果 像蔬菜中有辣椒 菠菜 西紅柿 菜花 苦瓜等.蘆薈肥厚的葉片中含有豐富的膠粘液體,這種膠粘液體具有防治潰瘍,促進傷口癒合,刺激細胞生長和止血的作用。適宜傷口癒合的食物 鋅缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在於木耳 海帶等食物中。脂肪脂類的缺乏會導致傷口癒...
吃什麼食物最有助於提高睡眠質量，吃什麼食物可以幫助提高睡眠質量
香蕉 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。菊花茶 具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。溫牛奶 含有一些色胺酸 具有鎮靜作用的一種氨基酸 和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。蜂蜜 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的...
成年人吃什麼鈣片有助於長高
光吃鈣片就想長高是遠遠不夠的。想長得更高一些，就要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣。下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下 1 多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌.身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良...