1樓：呆呆呆呆呆獸
臉部**，轉頭式
要領：頸部緊張時，頸部歪斜，面部浮腫。這個姿勢可以消除頸部緊張，消除浮腫，促進血液迴圈。 對面部、頸部、肩部有效！
step1 以自己喜歡的姿勢坐好，呼氣同時，頸部向前傾倒。
step2 吸氣同時，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉。
step3 當頭部轉到正後方時，胸部後仰，吸氣停止。呼氣同時旋轉剩餘半周，重複環轉2、3次。反向亦然。
肩部**，簡易牛面式
要領：這是直接作用於手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜，可以消除肩部痠疼及眼部疲勞。充分伸展背肌。對肩部、手臂部、頸部有效！
step1 雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。
step2 呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回**。反向亦然。 背面觀
肩部**， 簡易椰樹式
要領：直接作用於肩胛骨內側及體側部，收緊頸根部頸闊機。眼部及肩部疲勞時，練習後可解除肩部痠疼。此式對肩部、手臂部、背中有效！
step1 雙腿盤坐，伸展背肌。雙手向下伸展，張開的手指。
step2 呼吸氣同時，掌心向外，雙臂向上舒展。
step3 呼氣同時，緩慢繞手臂至與肩部同高，放鬆，深呼吸，保持10秒。
頸部**，簡易側傾式
要領：頭部重量直接作用於頸部，打造美麗頸部曲線。同時由於可以調整骨盆及骨關節，適合於有「o」形腿及「x」形腿的人練習。
step1 跪坐，雙足置於右側，屈膝成90度，吸一口氣。
step2 呼氣同時，右手沿著地面滑行，上體向右側傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。
頸部**，簡易兔子式
要領：柔軟脊柱和頸部，去除贅肉。由於刺激頭頂部，可使進頭皮與毛髮生長。此式對頸部、肩部有效。
step1 雙跪撐，雙手置於膝前部。
step2 呼氣，上體向前傾倒，額頭接觸地面。
手臂**， 簡易鷲式
要領：促進肩部到手臂部的血液迴圈，解除疲勞，打造美麗細長的手臂。由於刺激肩胛骨內側，可緩解肩部痠疼及頭疼。推薦在工作疲勞時練習。對手臂部、頸部、肩部、胸部有效。
step1 雙腿盤坐，右臂在胸前彎曲，手指向上，手掌面向自己。
step2 左臂從右臂下方向上伸展。呼氣同時以左臂的力量向左牽拉右肘部。
step3 自然呼吸，面部向右側扭轉。充分伸展頸肩部，保持10秒，反向亦然。
手臂**，簡易交叉合掌式
要領：向上舒展手臂部，雙手成交叉合掌式。直接作用於臂部、體側部、肩部，緩解僵硬的肌肉。此式對手臂部、頸部、肩部有效。
step1 雙腿盤坐，雙手合十，置於胸前。
step2 呼氣同時，雙臂向兩側分開。
step3 向上伸展雙臂，雙臂交叉，雙手合十，保持10秒，反向亦然。
腹部**，簡易橋式
要領：伸展胸後部，矯正脊柱畸形，消除北部贅肉，伸展腹部時，可刺激腹部臟器，消除便祕。
step1 仰臥屈膝，雙腿與肩同寬，雙手握住腳踝部，呼一口氣。
step2 收緊臀部，上挺腰部，自然呼吸，保持十秒。
2樓：尋她千百
跑步啊可以減掉胸、腹部過多脂肪，還可以讓臀部變得翹一些、豐滿一些
3樓：
教你兩招讓你快速健康的瘦下來
4樓：匿名使用者
我認為最好的方法就是滑冰了，因為滑冰和跑步走路有根本區別，滑冰多用是臀部的力量，大腿其次，膝蓋以下肌肉很少用到。我推薦滑冰，或者打冰球。
5樓：
可以搖呼啦圈、每天45分鐘就可以了、既輕鬆又**、也不浪費時間、
上身胖下身瘦是什麼體質？該如何**？ 50
6樓：匿名使用者
從中醫上講：上身胖脾胃虛，下身胖肝膽虛。 如果你形體肥胖，特別是上身腹部肥滿，面部**油脂較多，多汗且粘，容易睏倦，愛吃甜食，不愛運動，月經推遲、經量少、那麼你極有可能是痰溼體質。
如果你是痰溼體質的胖子，那要記住想**首先要做的就是健脾利溼、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。
痰溼體質者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。
請採納，謝謝。
7樓：儒雅的
你好，如果你是腰部腹部肥胖，這是內臟脂肪含量高，屬於脂肪代謝障礙，考慮和你體內胰島素高有關係，你如果**，需要從調理內分泌入手，需要吃二甲雙胍，降低體內的胰島素
體型不協調導致的，需要注意控制一下飲食的，要注意避免高膽固醇高脂肪高糖的食物，而且還需要注意多進行運動，比如說跑步跳繩，堅持運動是有改善的。
為什麼我上身胖下身瘦
8樓：柯妍雅賞蓉
我以前也是很瘦的，之後變懶了，吃得多，又不運動，慢慢變胖了，但是奇怪，肥只肥上半身，下半身還是一樣瘦，就是從臀部以上都變得肉肉的，害得我好討厭夏天，一到夏天就不知穿什麼衣服好，因為好看的衣服我穿不著，還有就是我後背這裡有好多肉，可能以前駝背，現在直了之後，就好多肉出現了，臀部和肚子也是好多肉，可能坐多了.真的好自卑,這不，死黨堅決給我推薦美姿**膠囊說這個產品最適合我不過了,她好幾個同事都在用，還說有什麼定向**技術，**胖就減**，效果絕對看得見，他說給我推薦這個產品最主要的原因是這個產品是功效性保健品，純中藥研製的，對身體沒傷害，而且經他同事親身體驗，效果絕對讓我放心,呵呵，用了一星期多，肚子上的肉明顯感覺就少了，蠻管用的，你可以試試，以後吃完飯後不要馬上就坐下，那樣很容易堆積腹部和腰部的脂肪，慢慢下來就成「大腹婆」了，呵呵，大家要注意
美姿官方**：
9樓：益翊達茜
xixi
吃了就坐的人
一般都是上身胖
吃的東西下不去
而去還容易便祕
得痔瘡吧
多活動活動是有好處的
10樓：皋憶曼運順
你可以轉呼啦圈，這是原始好用的方法。其實如有時間可以去健身房做有氧運動，可以做做有氧拉丁和球操，很能減腰腹部的肉肉哦！除了健身之外，你在穿著方面也可以儘量避免。
上身千萬別再穿太大的衣服，這樣你會不自覺的認為自己還有生長空間哦！所以切記哦！
上身胖下身瘦的人應該怎樣穿衣服
11樓：的說法花見花開
上身胖下身瘦穿衣搭配
12樓：哼就是這麼霸氣
蘋果型身材的特點是腿部纖細修長，肩膀骨架較大、腰腹部過於豐腴。穿搭上，儘量往x沙漏型靠攏，搭配原則就是：弱化上半身，凸顯下半身。
上身要穿得簡潔，修身
推薦款式：大v領，大u領，硬挺合適的襯衫，適度的露膚會拯救寬厚的肩膀，將視線轉移，顯得臉小。
不推薦款式：讓上身有體積感的衣服，比如高領毛衣，蝙蝠衫，小飛袖，墊肩，顯上身壯的挖肩袖等。
下半身的選擇上
為了突出四肢纖細的優點，儘量露出纖細的腿型。
單品選擇上，首先是a型短裙，蘋果型身材容易有小肚子，大部分需要遮蓋肚子。硬挺的a字裙子可以遮肚子顯腰線。如果想突出下半身的纖細，也可以選擇直筒裙，百褶裙等縱向線條的裙子。
褲子的挑選上
寬鬆褲和緊身褲都是不錯的選擇。寬鬆的褲子可以平衡上下身的比例，緊身的褲子能突出下半身的優點。不過短褲可以露出纖細的腿，也是很好的選擇。
總之最重要的幾點就是：
1.**瘦我們要露**；
2.上半身很重要，打造視覺上的纖細感；
3.想盡辦法讓大家忽視你的腰。
做到以上幾點，就不會有太大的問題哦
瘦上半身方法
1、做仰臥起坐
如果感覺自己上半身胖下半身瘦看起來非常不協調不美觀，那麼大家可以通過一些簡單的運動讓自己的上半身成功瘦下來。仰臥起坐就屬於一種非常簡單的運動，再加上這個運動隨時隨地都可以進行，所以非常簡單。
在做這個運動的時候只需要將手臂微微彎曲，接著腰肢支撐著上半身所有的力量即可。長時間堅持做仰臥起坐的運動，就能夠有效將上半身的肥肉減掉了。
2、健康飲食
想要**成功，除了要做適量的運動之外，飲食的控制也非常重要。平時生活中應該選擇一些低熱量且營養豐富的食物，這樣不僅可以讓你成功****，而且還不會導致你在**的過程中出現營養不良的現象。想要**成功，那麼飲食的選擇就至關重要，平時要多食用一些低熱量健康的食物，這樣才能夠有效達到**的。
參考資料不同身材如何穿衣？快來對號入座-人民網
13樓：紫騰欣慮熱壬團
那麼問題來了，怎麼樣才能掌握基本的色彩搭配方法，做到不出錯，
14樓：劉奕聲帛冬
上身胖下身瘦的穿衣技巧：塑造高腰線、拒絕高領和堆堆領、拒絕羊羔絨外套、拒絕橫條紋、
不要在腰上系衣服。
1、塑造高腰線
高腰線更顯瘦。所以上身胖下身瘦的人，平時穿衣要注意腰線這個問題。
2、拒絕高領和堆堆領
上身胖的人一定不要穿高領衣服以及領口有特別複雜裝飾的衣服。這會讓人把視線集中在你的胸部位置，更顯得上半身粗壯。最好的做法是選擇領口簡潔的v領、大圓領或者船形領。
3、拒絕羊羔絨外套
羊羔絨外套今年真的好火，毛茸茸的摸起來很軟很暖和，穿起來感覺自己像一隻萌萌的小熊。但是如果你上身很胖，這種毛茸茸的羊羔絨外套穿在你身上會讓你看起來像一頭真真的大熊。還是選擇h型的羊毛大衣或者長款的羽絨服吧。
4、拒絕橫條紋
橫條紋本來就很顯胖。上半身胖大的人不要穿橫條紋，儘量選豎條紋。豎條紋也不要選中規中矩的那種，最好是選擇類似中間這種交叉的比較粗的豎條紋，從視覺上幫你收腰顯瘦。
5、不要在腰上系衣服
上半身本來就胖，腰粗還這樣做所有人都知道了，在腰上再系一條衣服耍帥，那是瘦子做的事情。上身粗壯的人，不要做這種事，還不如老老實實穿上長衫外套，還能幫忙遮住一點腰。
15樓：匿名使用者
我也看過這樣的，換句話說就是下身瘦！上面要是穿太肥大了吧，就顯得下身那麼瘦感覺頭重腳輕！
穿有型一點的衣服會好很多，有肩型的衣服可以隱藏厚厚的肩膀，雖然這種衣服有些恰腰，不過敞懷就好了！肚子有贅肉最適合開身的衣服啦，夏天可以穿個漂漂的吊帶背心外面套一個漂漂的開身，是氣質mm的最愛！
一、深淺層次穿法
對於胖女孩兒來說，將淺色穿在裡面，而深色套在外面不僅使整個人顯得活潑，而且身材也會看起來很苗條。實用的穿法如內穿白色連衣裙，外套深色開衫，像黑色、墨綠、紫紅都是不錯的顏色。但切忌將淺色穿在外面，深色穿在裡面，這樣人看起來會有不胖也平添幾斤的感覺，而且還顯得很土氣。
二、色彩協調穿法
有位時裝大師曾經說過，其實女性穿衣服最重要的是顏色，顏色比衣服的質地、樣式更能體現女性美。但如果衣服顏色雜亂，對比度大，穿上去的效果就比顏色協調的衣服顯得胖。所以豐滿女性在衣服顏色搭配上一定要花些心思，儘量穿同一色系的服裝，實用的穿法如深淺不一的藍、灰、粉上衣與裙或褲相搭配，一定會讓人有驚豔的效果。
需要注意的是顏色對比一定要小，而且最好是上下衣分穿，這樣看起來就不臃腫了。
三、掩蓋缺點穿法
其實一些女孩兒總體來說並不胖，只是一些部位脂肪多了一些，如胳膊、腰、腿比較粗，修飾這些毛病就更簡單。可以用視線轉移的方法，穿淺色衣服的同時佩帶一些小飾品、如小絲巾、胸墜等，或誇張一下身上較瘦的地方，以整體效果掩蓋區域性的一些不足，把自己裝扮成既時髦又有品位的女郎。
上身瘦下身胖的人怎麼穿衣搭配，上身胖下身瘦的人穿衣技巧
上身比較長，可以利用橫紋上衣來做視覺平衡。但要注意橫紋上衣不要長過臀部，到腰部就好。而下身就選擇顏色略深的中腰褲子。記住千萬不要穿低腰褲哦。同時切忌將褲腳翻折，免得錯覺顯得雙腿更短。第二招 短上衣 中腰裙 短上衣能夠將腰線拉高，令下身有更多空間，高腰或者中腰a字裙也是好的選擇。同樣要顏色深一點兒，便...
上身瘦下身胖怎麼辦，上身瘦下身胖咋回事
肌肉型粗腿最好的解決方法就是拉伸加按摩 相同重量的肌肉和脂肪體積是不同的，肌肉要小的多，所以不要害怕，放心大膽的運動吧。下肢肥胖的人比較適合游泳和慢跑，一般不要停下來，連續運動40分鐘以上，堅持一段時間後就會見成效。還有控制食量，運動後不要立刻坐下來。孩子，你那不是肌肉，是贅肉。游泳好像用前肢比較多...
我上身胖下身瘦適合穿什麼樣的衣服呢
下身不要穿太緊身，修身點點牛仔褲可以，上身可以在tee上加件長馬甲，長tee也可以，給人感覺是一個組合，深色可以顯瘦，但單穿黑色衫是很醜也不時尚得，多沉次的深色搭配，可以很好看，比若深籃，黑，灰，這些，儘量不要穿高腰的，韓版的，那些都會顯得上身胖，如果腿不粗可以多穿裙子，但不要穿直筒裙，那樣會像水桶...