1樓：
肌肉型粗腿最好的解決方法就是拉伸加按摩
2樓：紅太狼與沸羊羊
相同重量的肌肉和脂肪體積是不同的，肌肉要小的多，所以不要害怕，放心大膽的運動吧。下肢肥胖的人比較適合游泳和慢跑，一般不要停下來，連續運動40分鐘以上，堅持一段時間後就會見成效。還有控制食量，運動後不要立刻坐下來。
3樓：ゥ﹏涐乂個人
孩子，你那不是肌肉，是贅肉。游泳好像用前肢比較多吧。想要上身壯點建議你每天堅持做標準的俯臥撐，數量可逐漸增加。
靜態俯臥撐也有用，靜態俯臥撐就是做俯臥撐的動作，雙手於肩同寬或稍大，胸口儘可能接近地面，保持這個姿勢15↑，然後撐起，放鬆，再繼續做。個人認為，身體是自己的，如果這點懶也偷的話，就真沒有意思了
4樓：天使夜幕
每天堅持做俯臥撐並跑步
5樓：幸福
運動吧，節食。不要放棄
6樓：夔晏遲初珍
這個應該是能鍛煉出來的玩意，呵呵，達到全身苗條的效果，這個應該是可以地，還有就是我以前也是上下身不協調的身材，試過一種方法，朋友給推薦的
纖琦健康**
產品，試用了1個半月，很明顯的上下身沒以前看的那麼不協調了，你可以試試，具體**有介紹的
7樓：鏡剛雋紅螺
多運動，做俯臥撐~打籃球！
8樓：沈苗公巧凡
控制飲食，每天堅持做運動，堅持不懈
9樓：褒逸羊清華
單純的下身胖有很多原因，有的是因為水腫，並不是真正的脂肪多，這就要在平時注意飲食，少吃過鹹的東西，經常吃些蠶豆，紅豆粥，豆漿可以消除水腫達到**的功效。要注意適當的飲水，建議一天1000ml。還有就是因為運動過量，引起下身肌肉發達，可以採取按摩的方法，多給腿部肌肉放鬆，尤其在運動過後，您可能是運動過量造成的，不要著急！
保持愉快的心情是最重要的也是成功的關鍵哦！平時也要多吃上述消腫食物，可以吃些芝麻，香蕉，花生。堅持多做按摩一定會有效果的！
以上自己總結的小祕方，祝您早日完成自己的**計劃哦！
10樓：種望圖門藉
喝普洱茶..兩個小時就見效啊~~我也是中學生呢~~真的管用！包括臉哦~
上身瘦下身胖怎麼辦
11樓：
肌肉型粗腿最好的解決方法就是拉伸加按摩
12樓：匿名使用者
我估計這是飲食導致的.
我曾經**過,**後就是這樣.
我可以告訴你個方法
內:你14歲現在,有時間,可以試試晨跑容(不要說早上空氣什麼的,對身體絕對有好處),跑步被譽為最鍛鍊身體的方式,身體80%以上肌肉都會被調動起來,晨練後你會食慾大增,精神興奮,也會使學習效果得到增強.
還有一個方法,你可以騎自行車,練腿部肌肉,而且消耗脂肪的效果比較顯著.
這都是我實驗過的.效果很不錯,希望對你有用.
13樓：匿名使用者
mm多說點情況啊，比如平時作息、臉色、**、體質之類的
按照中醫的理論，上身屬陽，下身屬陰，如果上身胖下身瘦，可能是氣血不足、血瘀，要先調理體質，否則光靠運動成效不大的
14樓：匿名使用者
運動是最好也是最有效的辦法！在睡覺前躺在床上「蹬三輪」，很有效的！前一兩天內蹬500下就好，不然第容
二天腿會酸。等你適應了，再按照自己的情況加量。我見識了很長時間了，現在不用數量計算了，用時間。我每天要蹬20分鐘才睡覺。
忘了說了：我的腿現在很漂亮！而卻我的腿本來就很直。
15樓：匿名使用者
同意樓上,慢跑是最好的鍛鍊和**方法,一定要堅持!
16樓：司馬牛
跑步啊，多運動就好了，才十四歲，還不晚的
上身瘦下身胖咋回事
17樓：
肌肉型粗腿最好的解決方法就是拉伸加按摩
18樓：匿名使用者
坐太多運動太少 現代人通病
上身胖下身瘦的人穿衣技巧
19樓：天下相思
其實上身胖下身瘦的身材就是最典型的蘋果型身材，最主要就是肉肉集中在腰上形成小肚腩，或者肩寬，而且手臂上的贅肉尤為多。所以在搭配的時候只需注重上半身搭配，上半身搭配好了，下半身隨便搭都是美的！
1、v領：首選當然是v領啦，v領設計的上衣有拉長脖子曲線的作用，讓臉型看起來立體的同時營造出偽v臉的效果，是顯瘦必備單品。而且對於上身特別豐滿的女生來說，還可以減少上圍的膨脹感。
只要領口不是很誇張，大胸妹也能顯瘦不少呢！
2、綁帶裙：綁帶裙加上腰帶修飾的洋裝遠比寬鬆版型來得要更顯瘦，人為調節腰帶，不要很貼身，也不用很寬鬆，「微」縮腰就能打造完美比例。當然，也不要覺得為了顯瘦，盲目的勒太緊，太緊的腰帶設計只會看起來更加圓潤，會起到反作用。
3、腰封：跟綁帶裙的腰帶同原理，腰封也可以幫助上半身胖的女孩重塑比例，個性綁帶設計重塑腰身的同時還增加了穿搭亮點，這樣上半身就不會顯得很單調了。而且腰封作為一款復古單品，在近兩年的秀場也是很常見的。
4、細肩帶背心裙：選擇繫帶的款式，和t恤搭配也能營造出縮腰洋裝的效果。對於有小肚腩或者是上圍比較豐滿的女生來說都是比較合適的。
腰間綁帶設計對於不太明顯的肉肉可以起到遮擋作用。或者大膽嘗試亮色系，通過撞色搭配讓腰封成為整體中的一個亮點。
5、露肩上衣：對於上身胖的女生來說，其實不太適合穿露肩的上衣，容易穿出很壯的感覺。但是隻要穿對了，一樣可以巨顯瘦。
在選擇露肩上衣的時候儘量選擇v領露肩的，就是說並不一定是要把肩膀全部露出來，只露出鎖骨就夠了。
20樓：的說法花見花開
上身胖下身瘦穿衣搭配
21樓：匿名使用者
下身不能太修身 而上面穿一些中長款或者寬鬆版型 但是寬鬆版型也要挑選適合自己的
上身瘦，下身胖。是怎麼回事?
22樓：匿名使用者
上身瘦下身胖主要的原因是下肢肌肉較為發達。上身瘦下身胖是典型的梨形身材，很大程度上是受到遺傳影響的，其實這樣的身材對心臟的負擔較小，是非常好的身材。講到為什麼會形成上身偏瘦下身較胖的情況，原因除了受到遺傳影響外，主要與運動方式有關。
23樓：思易成殤
其實很多人是這樣。
上身瘦下身胖主要的原因是下肢肌肉較為發達。上身瘦下身胖是典型的梨形身材，很大程度上是受到遣傳影響的，其實這樣的身材對心臟的負擔較小，是非常好的身材。講到為什麼會形成上身偏瘦下身較胖的情況，原因除了受到遣傳影響外，主要與運動方式有關，當上身運動較少，下肢運動較多時，會出現下肢的肌肉較為發達，會出現下身較胖的視覺效果。
如若想要改善下半身偏胖的情況，建議首先對區域性肌肉進行按摩，可按揉、提擔、滾法等手法作用區域性肌肉，使其放鬆並鬆解區域性肌肉組織，可以起到是區域性肌肉逐漸縮小的作用。
24樓：
教你一個狠招暴瘦肌肉小腿
25樓：匿名使用者
你一直坐那不動就會這樣。
上身瘦下身胖的人怎麼穿衣搭配，上身胖下身瘦的人穿衣技巧
上身比較長，可以利用橫紋上衣來做視覺平衡。但要注意橫紋上衣不要長過臀部，到腰部就好。而下身就選擇顏色略深的中腰褲子。記住千萬不要穿低腰褲哦。同時切忌將褲腳翻折，免得錯覺顯得雙腿更短。第二招 短上衣 中腰裙 短上衣能夠將腰線拉高，令下身有更多空間，高腰或者中腰a字裙也是好的選擇。同樣要顏色深一點兒，便...
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為什麼有些女生上身瘦下身胖，長肉都長腿上了？怎樣能比較均衡的
除了先天因素外，那是因為經常坐著的原因又不愛運動，像一些學生啊，辦公室白領啊等等都會多多少少有這樣的情況，吃完東西就坐著，時間長了脂肪會囤積在臀部，大腿等部位，時間長了下身就胖了啊。所以要經常的運動鍛鍊腿部。瘦小腿 床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持...