1樓：愛了_個去
1.喝一杯黑咖啡
大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經遞質傳達給大腦感受器，它用來調節我們的睡眠週期。這阻止了腺苷告訴大腦「你累了」，也就是為什麼我們喝下咖啡後會感覺更有活力，更清醒。
2.做運動
雖然犯困的你或許感覺疲憊，但做一場運動可以舒緩壓力也有益大腦健康。或許跑幾個圈或者來一套瑜伽，大汗淋漓之後你已經沒有之前那麼困了。
3.**
其實也是運動的一種，根據研究顯示，定期**會增強腦力表現和加速神經形成（大腦海馬體中新神經元的生產）。海馬體在儲存長期記憶活動中佔重要的地位，意思是如果你最近積極一點，你就正在加強你的回想能力。一次充滿刺激和甜蜜的**，你值得擁有。
4.離開一陣
大腦想要變化，它需要變動以及週期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、學習過程中轉移學習地點會幫助大腦產生新的聯絡，從而幫助大腦更輕鬆地記住學習內容，或者是找到新的突破點。
5.外力刺激
這些刺激可以讓我們的神經一下子就緊張起來，也就提神了。像用風油精塗太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質，古時的「頭懸樑，錐刺股」大抵也是這種方法。
2樓：year劍無心
①冷水洗臉，如有熱水，可以先用冷水洗臉在用熱毛巾敷個2分鐘。反覆2次。
②喝水提神，紅牛，茶，咖啡，但是要適量。
③轉移注意力，不論為什麼困了，停下手上的事幹些無關緊要的，分散下注意力，精神會恢復許多。
④**刺激，風油精，花露水都可以提神。
每天都很困,怎麼提神啊?
3樓：匿名使用者
這個就不要熬夜最好啊，困的時候別喝咖啡，試試用茶提神，保持充足的睡眠，時間要安排好，儘量在中午睡一覺，下午上課就不會困，但也不能睡太久，一般來說，作業放晚上做，中午做作業會困，所以一定要安排好時間。
4樓：熊冉洪洋
出去走走，呼吸一下新鮮空氣，或者眨下眼睛，看看遠方，洗個冷水臉。注意每天都要有充足的睡眠，才能每天有好精神哦
5樓：我愛小貝勒水瓶
早睡早起肯定是必須的，要是日常的話可以考慮一下一款叫superbar的能量棒，效果蠻好的
人很困、怎麼提神？
6樓：聖雅柔顧妙
我覺得主要是因為午飯後，胃需要消化了，把血液都集中在胃部了，腦部的血液相對較平時少了，所以容易睏倦。
建議樓主看看下面的方法哦：
絕招一：活動肢體
當睏意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使迴圈血量減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。
絕招二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草；良好的視覺刺激，有利於消除春困。
絕招三：觸覺刺激
睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。不過您也可以根據自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛生又解困。
絕招四：味覺刺激
瞌睡時吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
絕招五：聽覺刺激
睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。
絕招六：嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處
7樓：良長娟玉楠
熬夜原則
1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可**休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不**睡覺，也要坐在椅子上收心。
為什麼熬夜？11。如果我的回答能幫到你，請給五星,謝謝。
8樓：刀希烏修竹
喝咖啡用冷水洗臉
收拾一下桌子
讓別人大聲喊你一下
9樓：虞慶富為
當你覺得很困的時候，最好還是放下一切手頭的事務與活計，抓緊時間睡一覺來休息。如果條件實在不允許你去睡覺的情況下，也可以採取喝茶、咖啡之類的飲料來幫助提神。但是這種提神的方法是不是對你也很有效？
那隻能試試看了。
10樓：針源鈕璇娟
喝濃茶!
你沒有精神，是不是晚上睡眠不好啊?還是睡的太晚了?
歸根結底，還是要調整你的生活方式哦o(∩_∩)o...
11樓：匿名使用者
晚上沒休息好，會困。睡的太晚起的太早。也會困。
無聊的時候人也會困。吃飽飯以後人也容易困.太熱人也容易困。
生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變**體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會困的原因。
同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。
醒腦操 讓你不賴床！
每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床後腦袋還是昏昏沉沉，該怎麼辦？有些體操可以幫助你睜開眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的張小姐最近常常沒聽到鬧鐘響而睡過頭，睜開眼睛一看，發覺上班已經快遲到了，趕緊匆匆出門，在公共汽車上化妝。
到了公司之後，腦袋還是似醒非醒，不但忘東忘西，開會也提不出什麼好點子，「我也想往每天是在暖暖的陽光下醒來，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然後神清氣爽的出門…」她自嘲道。這是每個人的願望，現在有些體操可以讓這個願望實現。
重點在背部
讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是鬆馳的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不鬆馳背部，改善血液迴圈，身體的活動神經很難醒過來。
而且神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做的背部伸展運動，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液迴圈，並配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。
加快呼吸
呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸，應用有意識呼吸控制自律神經，和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態。
全身伸展的動作
另外，起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。
特別是睡眠時，長時間保持同一個姿勢，全身的伸展動作是非常必要的。
12樓：戲黛叔尋綠
室外活動，伸伸懶腰，呼吸新鮮空氣。
13樓：侍禎俞思怡
辣椒來一口非常好的提神神器。
14樓：解秋武依美
也要分情況，如沒事就睡，有事的話就喝點咖啡或綠茶之類的提下神，如不注意別人給點驚喜一震驚立馬就解了。
15樓：允坤士飛昂
頭懸梁錐刺股
困得時候，最好的安排就是睡覺
16樓：經令平鵬飛
可以喝點咖啡或者紅牛什麼的
17樓：齊爾大君雅
喝濃茶、睡一覺更實際！
18樓：麥湉繩瑋琪
在休息的時間內 應該休息 在工作的時間內 保持堅強 活動活動
19樓：匿名使用者
春天，身體的陽氣從內向外舒展出來，這是一年中**最好的季節之一，那我們可以借力使力，每天早上，只要在這幾個地方按一按，就可以通氣血，讓我們面若桃花每一天。
20樓：匿名使用者
出去走走，呼吸一下新鮮空氣，或者眨下眼睛，看看遠方，洗個冷水臉。注意每天都要有充足的睡眠，才能每天有好精神哦
21樓：匿名使用者
喝咖啡，或喝茶都可以。
早上起來很困。怎麼提神
22樓：又又的i吧
4個方法可以解決早起犯困問題，具體步驟如下：
方法一:觸覺刺激 睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。
方法三:嗅覺刺激 睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除睏意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。
方法五:聽覺刺激 睏倦時,常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除睏意。
方法六:活動肢體 有睏意時,活動活動肢體,可舒筋活血,通利關節,使大腦興奮起來。
拓展資料：
在早餐中注意新增以下幾類食物，會讓一天精神更好。
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、麥片
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶
一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
23樓：小徑路人甲
早上提神，可以採用塗抹薄荷、伸伸懶腰和拳頭按壓等三種方法進行提神。具體如下：
1、用薄荷。犯困時，拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
2、伸伸懶腰。站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除痠痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。
3、拳頭按壓。拳頭握緊，放在耳朵斜後方，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
常見的造成早起疲勞的原因如下：
1、睡覺姿勢不正確。如果你醒來時後背疼痛，可能是由於整晚都側著睡導致的。長時間側著睡會讓髖關節產生明顯的扭曲，導致後背和腿痠痛。
為避免後背疼痛，你可以在兩腿之間放個枕頭，以保持髖關節的校直。
2、枕頭不合適。蓬鬆的大枕頭看起來豪華舒適，但卻會造成脊椎不適。睡覺時，柔軟的枕頭不能撐起頭部，就會讓頸椎和脊柱無法保持自然的弧度，造成頸椎肌肉僵硬和痠痛，建議使用有足夠硬度的枕頭。
3、睡覺磨牙。如果醒來時總是頭疼，可能是因為整夜都在磨牙或咬緊下巴。通過按摩面部能緩解這種症狀，比如，在睡覺前和醒來後在下顎部位輕柔地按摩，也可以去看牙醫，佩戴口腔防護器，矯正牙齒位置，預防磨牙。
為什麼每天感覺很累也很困沒有精神總感覺好像沒睡醒
疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是因為睡眠不足，要麼是因為睡眠質量太差。記住這些差別，下述建議將對你消除疲勞有所幫助。一 睡足睡好 大多數 每晚需睡6 8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差...
每天都很想睡覺覺得很困是為什麼啊
首先是因為你的營養不是個很充足的原因 你需要補充營養 加強鍛鍊專 你已經養抄成習慣 睡覺很多了襲.這個很難改 必須要有一個良好的作息時間才能慢慢較正過來在很困的時候不要去睡 然後到晚上 睡覺 上好鬧鈴 或是提醒自己比如9點起來去看電影或者起來去欺負女朋友一類的感興趣的事情 還有一點也是最重要的是 你...
很困很累但是還會失眠該怎麼辦，明明就已經很困很累了，但為什麼總是睡不著呢？？
有時候很困很累還會失眠，是因為自己睡覺前的時候心裡想的太多，這樣我們的大腦就會一直處在興奮狀態，不利於快速的進入睡眠。所以在睡覺前一定不要想其他雜七雜八的事情，有什麼事第二天早上起來再說，可以喝點牛奶或者蜂蜜水這樣的幫助睡眠。在睡前做20 30個俯臥撐，分成4組去完成，然後用熱水泡腳30分鐘，在喝一...