1樓：小熙猶如花美
疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是因為睡眠不足，要麼是因為睡眠質量太差。記住這些差別，下述建議將對你消除疲勞有所幫助。
一、 睡足睡好
大多數**每晚需睡6～8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差。
如何確定睡眠時間
第一星期按正常時間**；第二星期推遲1小時**；第三星期則比正常時間提前1小時**。三個星期下來，想一想哪一個星期中**後5～30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。
在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡－醒週期。另外，可的鬆荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。**前，可的鬆水平即降低；醒來前它又升到正常值。
如果你改變睡眠習慣，例如上夜班或旅行到另一地區，由於睡－醒週期和可的鬆釋放的混亂，該睡就會睡不著，該醒時又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。
二、 合理安排飲食
中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈，就會出現頭痛和疲乏。
為解決這類問題，可代之以食用複合碳水化合物（如全穀物麵包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。
中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。
三、 攝入足量的維生素和鐵質
目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶c和b複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排洩的維生素a和d過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
四、 尋找疲勞的潛在原因
咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
抽菸 由於抽菸會減少身體的用氧量及降低維生素c水平，因此，它會削弱人的精力。
藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其***。
五、 積極鍛鍊身體
為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午？原因之一是睡－—醒週期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛鍊會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速迴圈使人活躍。
每天以輕至中等強度鍛鍊20～40分鐘大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。
大多數抱怨「經常感到疲勞」的人其實是健康人。不過，時常的疲勞也很可能是疾病的一個訊號。
醫生認為，重要的是注意疲勞的類別，不必大驚小怪，也不必設想它說明了什麼嚴重的事兒；但是，如果疲勞持久且很強烈，你就得去看看醫生。
2樓：匿名使用者
這是很明顯的氣血不足，氣虛的表現，建議在家準備些思美人氣血茶，早晚泡水喝，可以補氣血，增強中樞神經，提神，提高免疫力，平時多鍛鍊，少吃熱氣的食物。
3樓：全本二十卷
首先養成一個良好的生活習慣這是必須要的！這樣你的睡眠必須有規律，前後睡眠起床額時間誤差不要超過一個小時，房事少做然後堅持半個月
4樓：有夢想的夢中人
你要調整作息時間，比如晚上十點必須睡覺，早上六點起床，白天不休息，就會有精神了。
5樓：tm1115霞風
很多人肯定會覺得每天上班沒做什麼，一天下來仍然覺得很累，甚至有些人在家待一天還是覺得累，有這樣的症狀是因為體內溼氣太重了，分享幾個可以提精氣神的動作，在早上練習，保證一整天都不會疲倦。
為什麼我頭一天都暈乎乎的，做什麼都沒精神 老好像沒睡醒一樣
6樓：匿名使用者
是不是晚上睡覺晚了.腦袋濛濛的.渾身沒有力氣.
那出去逛逛街.用清水洗洗臉,感覺會好一點.我是那想的\我有時候一樣.
可能你睡的時間比以前長吧,或者睡覺的時候你把後腦勺壓的時間太長。我有時候也這樣,沒事的。如果實在不舒服就去醫院檢查檢查。
7樓：匿名使用者
怎麼說了我曾經也有過這樣的一段時間。。。我後來知道了，，我迷茫了 。。我沒有鬥志了 。。。做什麼都在逃避。。我想你應該給自己一個目標比較好 。。
沒有精力，別人看我都覺得我精神不好，整天像沒睡醒一樣怎麼辦啊？
8樓：匿名使用者
缺少運動,抽點時間去健身房.
9樓：匿名使用者
看醫生吧!
你只說你沒精神 也沒說你現在是什麼樣子 比如年齡 嗜好 身體有沒有其他毛病...
只能讓人看得見 摸得著了 才能給你下結論啊
10樓：洪琪
找中醫看一下『真的』千萬別亂投醫；；；中醫一看就知道是怎麼回事
謹記；別信廣告和廣播
11樓：匿名使用者
我也有這個問題！如果你找到方法了請一定要簡訊告訴我！
12樓：小小小李李李
身體狀況怎麼樣?說一下
13樓：如是明
管好自己的寶貝.精力精力,關鍵在哪,還用問麼.
為什麼每天睡小時還是很困為什麼每天睡7個小時還是很困？
因為你每天的腦力勞動應該挺大，飲食不規律也有關係奧。建議多鍛鍊身體，吃點好東東，補補。因為你太倦怠或者身體素質與別人不同 夠好了，我們每天連7個小時到沒有啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 首先整天不要想太多事情，心裡的放鬆，才是真正的放鬆，讓你的心靜下來，不要太累，這樣，你就會感覺好一點。選擇正確的時間,不要...
為什麼感覺愛人很累，為什麼感覺愛一個人很累？
我也有這樣的感覺，總覺得生活得重心已經偏移了，側重於他了，沒做一件事情都要考慮他，新買的衣服他喜不喜歡？微微發胖了他會不會介意？跟男同事一起上班他會不會吃醋？等等等等，諸多問題，以至於現在感覺都失去自我一樣，或許我再也找不到以前的自己了。愛一個人，會付出許多 你會為他擔心，想知道他心裡到底在想什麼？...
每天什麼也不幹也很累，而且不愛動，是什麼原因
因為你沒有壓力，有壓力就會有動力。另外可以根據自己的愛好制定一個計劃，每天做一點，每天可以找個小本子記錄每天的程序，每月統計一下。這也是提高自己的方方面面的積極性。兩條腿累，也沒幹啥活，躺著，好像是腿當哪兒都不舒服 可能是因為心情不好吧 為什麼每天什麼都不做都感覺很累啊？生活沒有了目標，做事沒有了目...